11 façons de faire de Repas plus facile avec la MPOC

Luttant avec la MPOC, en particulier la fatigue et essoufflement qui vont avec, peut vous laisser mal à préparer et manger les repas, même les plus simples et. Pourtant, il est possible d'apporter de la joie et de la nutrition à votre menu du jour, en dépit de symptômes de la MPOC.

"Pour les personnes atteintes de MPOC, ce est difficile et épuisant pour manger et prendre un souffle en même temps», explique diététiste Carol Wolin-Riklin, MS, RD, un instructeur dans le département de chirurgie à l'Université du Texas Health Science Center à Houston Medical School.

Comme fatigante car il peut être à manger, personnes atteintes de MPOC veulent encore profiter de leurs repas. Une enquête sur 81 personnes atteintes de MPOC a montré que la majorité voulait plus d'informations sur ce qu'il faut manger et comment gérer leurs symptômes.

MPOC et Diet: A Primer

"Quand vous avez un disque de temps à manger, chaque bouchée doit fournir la nutrition», conseille-Wolin Riklin.

Voici un bref aperçu d'une alimentation saine de la MPOC:

Calories. Vivre avec symptômes de la MPOC prend tellement d'énergie que vous pourriez avoir besoin pour augmenter votre nombre de calories à 3000 ou plus par jour. Travailler avec un diététiste pour déterminer exactement combien de calories vous avez besoin. Protéines. Les personnes atteintes de MPOC éprouvent souvent une atrophie musculaire en raison de la façon dont leur corps utilisent protéines. En conséquence, les régimes protéiques sont plus conseillé, aussi longtemps que vous ne avez pas d'autres conditions que ce serait un impact négatif, dit-Wolin Riklin. Vérifiez avec votre médecin, surtout si vous avez des maladies qui affectent les reins. beurres de noix, smoothies ou secoue avec des poudres de protéines, le poulet et le poisson sont tous faciles à préparer sources de protéines. Les fruits et légumes. Mangez autant que possible et dans un arc en ciel de couleurs pour obtenir divers nutriments. Si vous ne voulez pas de mâcher des légumes crus, cuire à la vapeur, les réduire en purée pour les soupes, ou essayer de jus de légumes faible teneur en sodium. Les graisses saines. Les aliments avec des acides gras oméga-3-gras, tels que les poissons d'eau froide comme le saumon et les sardines, et graisses saines comme l'huile d'olive sont de bonnes sources de calories supplémentaires et peuvent aider à réduire l'inflammation. fibre. But pour 25 grammes de fibres par jour. Vous pourriez avoir besoin de prendre des suppléments de fibres pour atteindre ce montant. Glucides limitée. Vous devez certains glucides, mais manger trop pouvez augmenter le dioxyde de carbone dans votre sang. Stick avec six à huit portions tout au long de la journée.

11 Conseils pour faire Les repas facile

Luttant pour manger la même manière que vous avez fait avant que les symptômes de la MPOC ont repris tout simplement ne fonctionnera pas. Au lieu de cela, essayez ces stratégies:

Choisissez des aliments préparés. Si vous ne avez pas quelqu'un pour cuisiner pour vous, Wolin-Riklin suggère d'acheter les aliments préparés autant que possible. Aliments préparés ne ont pas à être coûteux - considèrent comme choix chaud, poulet rôti en magasin au lieu de rôtir un vous-même. Vérifiez si votre ménage est admissible à un programme de popote roulante ou un autre service qui fournit des repas chauds préparés. Rethink dîner. "Trouver le moment de la journée vous vous sentez mieux, et faire que votre plus gros repas», conseille-Wolin Riklin. Pour la plupart des gens, ce est début d'après midi. Ce est bien de passer le reste de la journée à profiter des collations saines ou de manger des repas liquides, comme des smoothies ou secoue avec la protéine ajoutée ou des poudres nutritives. Geler extras. Si vous avez des restes ou rassembler jusqu'à énergie supplémentaire pour cuire à certains moments, de geler repas- taille des portions que vous pouvez facilement réchauffer sur un jour vous vous sentez fatigué. Évitez les boissons gazeuses. Les boissons gazeuses, vous vous sentirez à l'aise et bouffi, mettant la pression sur les poumons et les voies respiratoires par le bas. aliments producteurs de gaz, comme les haricots, peuvent également vous rendre inconfortable sauf si vous prenez un supplément over-the-counter tels que Beano au début du repas. Choisissez des aliments faibles en sel. Cherchez étiquettes faible teneur en sel, ou assurez-vous soignants ne ajoutent pas de sel aux aliments qu'ils préparent pour vous. Trop de sel (vous voulez seulement environ 1500 milligrammes par jour) peut provoquer une rétention hydrique, ce qui ajoute à symptômes de la MPOC. Mangez plusieurs petits repas fréquents, mais. Wolin-Riklin dit de manger cinq ou six mini-repas aidera à vous sentir moins fatigué tout en mangeant et obtenir de l'énergie et de la nutrition cohérente tout au long de la journée. Gardez les petites collations riches en calories, comme le beurre d'arachide et de pomme tranches ou du fromage et des crackers, à portée de main lorsque vous êtes hors de la maison. Soulagez votre mastication. Un certain nombre de gens se l'habitude de manger de grandes bouchées rapidement, mais les gens avec la MPOC faire mieux avec de petites bouchées d'aliments faciles à mâcher. Au lieu de penser à cela comme restrictive, considère que la mastication aide à petites bouchées lentement vous appréciez la saveur de votre repas boire toute la journée Il est important d'obtenir suffisamment de liquides -.. L'eau, jus, smoothies, et les soupes. Essayez sirotant 6-8 tasses d'eau et éventuellement des boissons substituts de repas comme Boost ou Ensure, au cours de la journée au lieu de boire beaucoup de liquide à la fois. Portez votre oxygène. Si vous avez été prescrit oxygène, porter votre nasale canule pendant que vous mangez. Cela vous permet de respirer mangez en même temps plus facilement et, dit-Wolin Riklin. Mangez assis. Vous respirerez plus facilement pendant que vous mangez et avalez plus sûre si vous mangez assis plutôt que couché dans un lit ou une chaise. Soyez conscients de produits laitiers. Certaines personnes se sentent comme les produits laitiers augmente leur production de mucus. Si cela semble familier, essayez un substitut au lait, comme le soja ou lait d'amande.

Si vous faites ces ajustements et ont encore des difficultés à manger et respirer en même temps, parler avec votre médecin ou votre équipe de réadaptation pulmonaire pour obtenir plus d'idées sur la façon de faire face.

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