5 conseils pour prévenir les douleurs au cou

Trop de gens ont des douleurs au cou. Les causes de la douleur au cou plus courantes que je vois au jour le jour sont le résultat de mauvaises habitudes ou une mauvaise ergonomie. Se il vous plaît jeter un oeil sur les points suivants et faire un effort pour les corriger. Votre cou vous remerciera.

1. Centre de votre moniteur. Les gens qui siègent à un ordinateur avec l'écran même légèrement sur ​​le côté sont finalement condamnés. Il en résulte la tête tournée sur le côté. Si ce est une position temporaire du col, il ne est pas un grand problème. Si vous êtes assis à un bureau pendant huit heures ou plus par jour, la douleur au cou est en attente de se produire. Dois-je dire que ce est très facile à corriger. Centre de votre écran au-dessus de votre clavier.

2. Vérifiez votre éclairage. Si l'éclairage de votre bureau est insuffisante, votre tête aura la tendance à la grue avant de lire hors de l'écran de l'ordinateur. Une position avant des places de tête annuler le stress sur les vertèbres supérieure du cou et les muscles sous-occipitaux à la base de la tête. Maux de tête sont souvent le résultat.

3. Obtenez vos yeux vérifiés. Non corrigée de près ou de clairvoyance peut causer grutage de la tête semblable à celle mentionnée avec un mauvais éclairage.

Parfois, je vais aussi voir un patient qui sa tête tourne légèrement sur le côté afin de voir directement en avant. Ces personnes ont appris à se appuyer davantage sur leur vision périphérique de se concentrer sur des objets en raison d'une condition connue sous le strabisme.

4. Ne pas dormir sur le ventre. La seule façon de respirer efficacement dans cette position est de tourner la tête sur le côté. Je espère que ce est de plus en plus clair pour vous que soutenue rotation du cou est une mauvaise chose.

5. Ne pas lire ou regarder la télévision en position couchée. Cette mauvaise habitude est particulièrement dévastatrice pour le cou. Il se traduit généralement par une fois avant et une position de rotation du cou, un double coup dur. Certains patientsa € ™ symptômes du cou vont disparaître entièrement tout simplement en corrigeant cette mauvaise habitude.

Si votre douleur au cou irradie dans le bras, consultez votre médecin. Ce est plus grave que la douleur au cou simple et peut impliquer l'irritation des nerfs à leur sortie de la colonne vertébrale. Quelle que soit la gravité de la blessure à votre cou, Ce est toujours une bonne idée de corriger vos mauvaises habitudes et vérifiez vos ergonomie.

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