5 façons de repérer un régime à la mode

5 façons de repérer un régime à la mode

Beaucoup de régimes populaires d'aujourd'hui profitent de notre désir de perdre du poids rapidement. Malheureusement, "quick-fix" régimes ne fonctionnent pas.

Voici cinq indices qu'un régime peut être plus de promesses vides que des résultats concrets:

  1. Le régime est basé sur réduire sensiblement les calories. Régimes de type famine qui nécessitent le corps de jeûner souvent promettre des résultats rapides. Mais nos corps sont tout simplement pas conçus pour perdre du poids rapidement. En fait, les médecins disent que ce est presque impossible pour une personne en bonne santé, normalement actif à perdre plus de 2-3 livres par semaine de graisse réelle, même sur un régime de famine.

    Voici l'astuce que régimes à très faible teneur en calories se appuient sur: réaction naturelle de l'organisme à la quasi-famine est de vider l'eau. Ainsi, la plupart, sinon la totalité, de la perte de poids sur les régimes rapide perte de poids ne est pas gras - ce est juste de l'eau. Et le corps aspire cette eau perdue sauvegarder comme une éponge si une personne commence à manger normalement.

  2. Le régime est basé sur la prise spéciales pilules, poudres, ou des herbes Ce sont généralement seulement gimmicks -. Et la seule chose qu'ils mincir est votre porte-monnaie.

    Certaines pilules amaigrissantes contiennent des laxatifs ou des diurétiques qui forcent le corps d'une personne à éliminer plus d'eau. Tout comme les régimes restreint en calories, la perte de poids avec ces suppléments est principalement de l'eau, pas de la graisse.

    Autres suppléments prétendent que leurs ingrédients accélérer le métabolisme; supprimer l'appétit; ou de bloquer l'absorption des graisses, sucres ou glucides. Pour la plupart des compléments alimentaires, il n'y a pas des recherches scientifiques fiables pour appuyer leurs revendications. Et les médecins considèrent compléments alimentaires à risque pour les adolescents parce que pas beaucoup est connu sur la façon dont les ingrédients affectent le corps en pleine croissance.

  3. Le régime alimentaire vous dit de manger des aliments ou des aliments spécifiques uniquement dans certaines combinaisons. Il n'y a aucune preuve scientifique fiable que la combinaison de certains aliments fonctionne. Et de limiter les aliments que vous mangez signifie que vous ne pourriez pas obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin.
  4. Le régime vous fait couper complètement de graisse, de sucre ou de glucides. Priver nos corps de groupes d'aliments nécessaires est une mauvaise idée (surtout quand ils sont encore en croissance). Il est préférable de manger de petites portions de repas bien arrondis (repas qui contiennent des protéines maigres, grains entiers, fruits, légumes et produits laitiers faibles en matières grasses). Lorsque votre corps reçoit le bon équilibre de la nutrition, il est moins susceptible de vous envoyer envies de Volonté-busting! Manger de petites portions vous permet également de définir de bonnes habitudes alimentaires qui vous aideront à maintenir le poids.
  5. Le régime vous oblige à sauter des repas ou de remplacer les repas avec boissons spéciales ou des barres alimentaires. Comme avec les régimes qui interdisent certains groupes d'aliments, de sauter des repas ou de substitution peut signifier que vous ne obtenez pas la nutrition nécessaire pour soutenir un développement sain. De plus, vous manquez la jouissance de partager un bon repas entre amis ou en famille.

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