5 fibres paniers hôtes

L'American Dietetic Association recommande que les Américains obtiennent de 20 à 35 grammes de fibres par jour provenant des aliments végétaux, y compris les fibres solubles et insolubles. Cependant, la plupart des Américains ne reçoivent que la moitié de ce montant. À partir de votre journée avec un petit déjeuner sain et incorporant Benefiber® dans un régime alimentaire sain peut aider à assurer un apport adéquat en fibres.

Yogourt avec Gruau, Poire, Orange et pistache

Yogourt avec Gruau, Poire, Orange et pistache

Donne 1 portion
Préparation: 5 minutes
Temps total: 5 minutes

¾ tasse plaine yogourt sans gras
Poudre sans saveur 2 cuillères à café de
¼ tasse de tranches de poire fraîche
¼ tasse de sections d'orange
½ tasse de flocons d'avoine
2 cuillères à soupe de pistaches hachées rugueuses

1. Mélanger le yogourt et Benefiber® jusqu'à ce que bien incorporé. Mélanger dans le reste des ingrédients et servir.

Homemade Crunchy Granola

Donne 4 portions
Temps de préparation: 10 minutes
Temps total: 1 heure

1 tasse de gruau premières
2 cuillères à soupe de miel
¼ tasse de noix hachées
2 cuillères à soupe de raisins secs dorés
? à thé de sel
Poudre sans saveur 8 cuillères à café de

1. Préchauffer le four à 250 degrés.
2. Mélanger tous les ingrédients sauf pour les raisins sur une plaque à pâtisserie et le placer dans le four agitation régulièrement jusqu'à sèches et légèrement grillées (45 minutes). Mélanger dans les raisins secs.

Cerise Peanut Butter Smoothie

Donne 1 portion
Préparation: 5 minutes
Temps total: 5 minutes

1 tasse de lait de soja à la vanille
1 cuillère à soupe de beurre d'arachide
1 tasse de gelée de cerises
Poudre sans saveur 2 cuillères à café de

1. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse, environ 1 minute.

Flocons d'avoine avec Ginger et de noix grillées

Donne 4 portions
Préparation: 5 minutes
Temps total: 12 à 30 minutes

1 tasse de flocons d'avoine (régulier ou rapide)
½ cuillère à café de gingembre cru finement râpé
2 cuillères à café de sirop d'agave
? à thé de sel
Poudre sans saveur 8 cuillères à café de
4 cuillères à café de noix grillées hachées
2 cuillères à café de margarine non hydrogénée

1. Apportez 3 tasses d'eau à ébullition dans une casserole. Ajouter le sel et mélanger est l'avoine, le gingembre, l'agave et Benefiber®.
2. Faire cuire la farine d'avoine selon les instructions sur l'emballage, en mélangeant régulièrement.
3. Diviser dans des bols et garnir de propagation et les noix.

Monnaie Latte

Donne 1 portion
Préparation: 5 minutes
Temps total: 8 minutes

1 tasse de lait écrémé
1 cuillère à café de miel
¼ tasse de menthe fraîche
Poudre sans saveur 2 cuillères à café de (facultatif)

1. Mettre le lait, le miel et la menthe dans une petite casserole. Porter à ébullition. Réduire le feu pour laisser mijoter pendant 5 minutes. Strain, souhaite en Benefiber® (si désiré) jusqu'à dissolution et servir.

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