5 thérapies alternatives pour la perte de poids

Faible en calories, faible en gras, faible en glucides - vous l'appelez, vous avez essayé. Vous avez épuisé toutes les options de Weight Watchers à Atkins, et vous ne pouvez toujours pas obtenir l'échelle de travailler avec vous pour le long terme. Pour certaines personnes, cela pourrait être le moment d'essayer une thérapie de perte de poids alternative.

Bien qu'il semble y avoir pas de fin à différents types de thérapies de perte de poids présenté comme sûr gagnants, pour une approche efficace, vous devez être discriminant. Voici quelques-unes des idées les plus populaires - de l'acupuncture à l'hypnose - avec des avis d'experts sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.

Acupuncture pour perdre du poids

Ce que ce est: L'acupuncture est une méthode de guérison chinois ancien basé sur les enseignements que «qi» ou l'énergie, circule dans le corps le long des méridiens 14, qui correspondent à peu près aux organes du corps. Théorie sous-jacente de l'acupuncture est que les blocages dans ce flux d'énergie déséquilibres de cause qui se matérialisent comme des problèmes de santé comme l'obésité. Acupuncture vise à rétablir l'équilibre.

Comment il est effectué: les praticiens d'acupuncture insérer minces aiguilles métalliques dans la peau à des points stratégiques pour stimuler les tissus et de briser les blocages dans le flux d'énergie.

Est-ce efficace? Il est reconnu comme un traitement efficace pour de nombreux maux, y compris le soulagement de la douleur, des maux de tête, la réadaptation d'AVC, et même la dépendance, mais peu a été publié sur l'acupuncture et la perte de poids. Merci à l'acupuncture, certaines personnes peuvent souffrir de la faim et de la perte de poids, une méta-analyse de sept études qui a été publié dans le journal Obesity réduite. Mais les auteurs soulignent que aucune de ces études était conforme aux normes d'or en matière de précision, de sorte que la recherche est plus nécessaire avant l'acupuncture peut être jugée efficace. Daisy Merey, MD, PhD, un spécialiste de perte de poids et l'auteur de plusieurs livres, dont delà alimentation et l'exercice et la façon Merey au poids santé, dit de l'acupuncture: "Je sais que ce est bon pour soulager la douleur, mais je ne ai pas vu de bons résultats [pour un régime amaigrissant] ".

Acupression pour perdre du poids

Ce que ce est: L'acupression est similaire à l'acupuncture mais sans aiguilles.

Comment il est effectué: Dans l'acupression, des points stratégiques sur le corps sont stimulées par la pression du doigt.

Est-ce efficace? Comme l'acupuncture, la majorité des recherches effectuées sur l'acupression a été mis sur sa capacité à soulager la douleur chronique, mais les preuves concernant la perte de poids est peu. Une étude, publiée dans le Journal de médecine alternative et complémentaire, a constaté que, après six mois, les participants recevant un traitement d'acupression ont perdu 2,5 livres de plus que ceux qui sont allés à un groupe de soutien, mais le consensus général est plus de recherche est nécessaire pour évaluer l'efficacité de l'acupression .

L'hypnose pour perdre du poids

Qu'est-ce qu'il est: l'hypnose Le terme vient du mot grec qui signifie "dormir." Lorsqu'il est utilisé pour des raisons médicales, hypnotiseurs cliniques spécialement formés utilisent des techniques à mettre les gens dans un cadre d'esprit détendu.

Comment il est effectué: Contrairement affiche dramatiques de l'hypnose représenté dans les films, l'hypnose grave prend habituellement plusieurs sessions. Au cours de chaque session, l'hypnotiseur clinique, ou hypnothérapeute, utilise des techniques telles que l'imagerie guidée et la suggestion post-hypnotique pour vous encourager à faire des changements bénéfiques, comme pour profiter de la saine alimentation.

Est-ce efficace? Jean Fritz, qui se décrit comme yo-yo diète, essayé l'hypnose pour perdre du poids quand elle a frappé la ménopause et a gagné 40 kilos en deux ans. "Heureusement, je suis une personne très influençable et, après ma première séance, je ai remarqué que mes sucre et de chocolat envies avaient disparu," dit-elle. Elle dit qu'elle a connu un sentiment de paix et de bien-être et a été en mesure de changer son régime alimentaire sans effort. Jusqu'à présent, elle a perdu 30 livres. "Je travaille toujours vers mon objectif de poids de 130 livres, et je ne ai pas revenu à mes vieilles habitudes», ajoute-elle.

Ayurveda pour la perte de poids

Qu'est-ce qu'il est: la médecine ayurvédique, ou simplement l'Ayurveda, est l'un des plus anciens systèmes médicaux du monde, ayant son origine dans l'Inde des milliers d'années. Son objectif est d'intégrer et équilibrer le corps, l'esprit, et l'esprit.

Comment il est effectué: Aucune procédure unique ou produit définit la médecine ayurvédique. Plutôt, l'Ayurveda est considéré comme une approche holistique adaptée à l'individu, avec un large éventail de thérapies, y compris les régimes alimentaires spécialisés, des massages et des herbes.

Ça marche? Comme avec la plupart des thérapies alternatives pour la perte de poids, la recherche clinique fait défaut, mais Aryurveda a de fervents partisans comme Denise Baron du Nouveau-Mexique, qui a été tellement impressionné avec son presque baisse de 25 livres qu'elle est devenue un coach bien-être Ayurveda. "Aryuveda aborde l'ensemble du système nerveux avec un régime alimentaire, mode de vie, et l'auto-massage", dit Baron. "Méthodes peuvent inclure l'eau potable chaude et du citron au cours de la journée pour stimuler la digestion, la méditation, les exercices de respiration, quelques poses de yoga doux , et nous pourrions même recommander herbes de la cuisine ou de la boutique d'aliments naturels ".

Natural Weight Loss Supplements

Ce que ce est: des suppléments de perte de poids sont généralement pilules ou de poudres qui contiennent un ou plusieurs ingrédients alimentaires, tels que vitamines, minéraux, herbes ou autres plantes, acides aminés et d'autres substances utilisées dans le cadre de votre régime alimentaire.

Comment ils fonctionnent: Les suppléments sont une entreprise de plusieurs milliards de dollars, et l'industrie de perte de poids est une grande partie de ce que, avec de nombreux types de suppléments sur le marché. Over-the-counter suppléments alimentaires sont généralement commercialisés dans le but de supprimer la faim ou augmentant le métabolisme et la masse maigre.

Ne fonctionnent-ils? Selon une étude récente d'une grande variété de compléments alimentaires fait au Collège de la santé publique et des sciences humaines à l'Université de l'Oregon State, il n'y a pas de recherche pour soutenir que tout produit, que l'on vise à accélérer le métabolisme ou à supprimer votre appétit, pour ne citer que deux exemples, conduit à une importante ou une perte de poids durable. L'auteur de l'examen fait suggèrent que le thé, les fibres et les suppléments de calcium verts ou les produits laitiers peuvent jouer un rôle positif dans une approche globale saine à la perte de poids, alors que les produits considérés comme stimulants semblent avoir plus d'effets négatifs que positifs.

"Les compléments alimentaires sont destinés à jouer un rôle de soutien dans la perte de poids - ils ne vont pas à faire toute la différence», affirme Bill Gottlieb, un entraîneur de santé et co-auteur de The Natural Perte de poids Pharmacie "Aujourd'hui, le typique. personne n'a pas 5 ou 10 kilos à perdre. Vous avez plus de chances d'être en surpoids de 20 livres, £ 30, ou même 40 ou plus ". Si vous allez utiliser un supplément, Gottlieb recommande de rester loin de suppléments avec de multiples ingrédients. "Utiliser un agent unique et d'un fabricant réputé, celui qui a été autour pendant un certain temps," il suggère. Mais rappelez-vous que les suppléments ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration des États-Unis de la même façon que les médicaments sont, pour ainsi obtenir vos vitamines et minéraux des aliments entiers, plutôt que des suppléments, est vraiment la meilleure façon d'aller.

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