6 Avantages de la thérapie de groupe pour le traitement de la santé mentale

Au début, l'idée de participer à une thérapie de groupe peut sembler intimidant. Qui veut partager leur histoire avec des inconnus? Mais la thérapie de groupe, dans lequel un ou plusieurs psychologues mènent un groupe de 5 à 15 personnes, peut être très bénéfique. En fait, "les participants sont souvent surpris par la façon dont enrichissant leur expérience peut être," dit Ben Johnson, Ph.D., ABPP, un psychologue clinicien, directeur de Rhode Island thérapie cognitivo-comportementale et de coaching, et professeur adjoint de clinique à l'École de médecine de Warren Albert de l'Université Brown à Providence, RI «Je suis un grand fan de la thérapie de groupe."

Patti Cox, Ph.D., CGP, en pratique privée à New York et président de Groupe de l'Est Psychothérapie Société, une filiale régionale de l'Association Psychothérapie groupe américain, dit ne importe qui peut bénéficier d'une thérapie de groupe "Ce qui est important est d'être dans le bon groupe au le bon moment, "dit-elle. "Une crise aiguë ne est pas le meilleur moment pour commencer la thérapie de groupe parce que vos besoins sont si grands."

Les groupes se réunissent généralement une fois ou deux fois par semaine pendant 90 minutes à deux heures. Combien de gens veulent révéler sur eux-mêmes est très individuel, mais il ya la sécurité de savoir que ce qui est dit dans le groupe, reste dans le groupe.

Avantages de la thérapie de groupe

Voici comment la thérapie de groupe pour le traitement de la santé mentale peut aider:

Les groupes offrent un soutien. Audience des autres avec des problèmes similaires vous aide à voir que vous n'êtes pas le seul à avoir des défis, si vous êtes aux prises avec des attaques de panique, la dépression, ou d'un autre problème de santé mentale, dit Johnson. Beaucoup de gens éprouvent un sentiment de soulagement.

Les groupes offrent une caisse de résonance. Si, par exemple, vous parlez d'un combat que vous aviez avec votre partenaire, les membres du groupe peuvent voir les choses dans la façon dont vous présentez ce que vous ne avez pas. «Entendre d'autres personnes sur la façon dont vous rencontrez peut être très puissant», dit Johnson. "Vous obtenez un plus large éventail de points de vue sur votre situation, et que pouvez vous aider à régler vos problèmes mieux."

Les groupes peuvent vous propulser vers l'avant. En entendant comment les autres membres ont surmonté avec succès leur peur de l'avion ou comment ils confrontés un membre de la famille sur l'abus de drogues peut être très encourageants. «Les patients se poussent souvent plus difficile quand ils voient ce que font les autres», dit Johnson.

Groupes promouvoir les compétences sociales. "Groupes non seulement aident à alléger ce sentiment d'isolement, mais aussi donner l'occasion de pratiquer réengagement avec les gens», dit Johnson. En participant à un groupe, vous voyez que vous pouvez obtenir avec les autres.

La thérapie de groupe coûte moins de counseling individuel. Certaines personnes croient que, parce que les coûts de thérapie de groupe moins, ce ne est pas aussi bon, mais "ce ne est pas le cas du tout», dit Cox. "Thérapie de groupe peut être incroyablement puissant."

Groupes vous apprendre sur vous-même. "Toute personne dans le groupe tend un miroir et vous obtenez de vous voir à travers leurs yeux," dit Cox. Ce est une façon de découvrir les taches aveugles qui peuvent bloquer votre capacité à surmonter vos problèmes.

Partage peut être guérison

Comme beaucoup de gens, Traci Barr, 51, de Greenville, SC, qui a été diagnostiqué avec un trouble bipolaire comme un adolescent, était sceptique qu'elle pourrait bénéficier d'un groupe. Cependant, il ya trois ans, après une tentative de suicide ratée, Barr est entré en thérapie de groupe lors de la récupération à l'hôpital.

«Je ai eu un esprit beaucoup plus ouvert à ce parce que, à ce moment, je ne avais plus rien à perdre", dit-elle. "Je allais faire tout ce que les médecins me ont dit, et les médecins me ont dit que je aimerais bénéficier d'une thérapie de groupe."

Tout de suite, cependant, Barr a constaté que les suggestions du groupe offrait étaient exactement ce dont elle avait besoin.

"Le groupe m'a aidé la plupart avec les habiletés d'adaptation," dit-elle. «Je ai appris des choses très simples et très efficaces -. Telles que ce sont les frontières et de ne pas laisser les choses dans ma vie qui ne étaient pas bon pour mon côté maniaque" Barr a également constaté que partager son histoire avec les autres était "très significatif et très guérison. "

L'expérience de groupe, Barr dit, «certainement m'a aidé sur la bosse." De là, dit-elle, ce était une question de miser sur les petites victoires - allant de l'impossibilité de faire la lessive de lancer une nouvelle carrière en tant que chef et maintenant étant en mesure de faire des présentations sur la saine alimentation devant de grandes foules.

Comment tirer le maximum de Groupe

Essayez ces étapes pour maximiser la thérapie de groupe:

Prenez un engagement. Chaque groupe devrait avoir participants signent un contrat qui énonce ce qu'on attend d'eux, dit Cox. Sachant cela peut vous aider à surmonter les craintes concernant la participation.

Participer. Vous pourriez avoir des jours où vous ne avez pas envie de parler, et ce est très bien, dit Cox, mais plus vous contribuez, plus vous en sortir.

Partagez. Vos expériences peuvent avoir un sens pour quelqu'un d'autre, et vous verrez que d'aider les autres vous aide aussi.

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