7 façons de se préparer pour une crise d'asthme

Lorsque vous souffrez d'asthme, ne étant pas capable de respirer est terriblement effrayant. Peu importe combien de fois vous avez eu une crise d'asthme, il peut vous envoyer en mode panique. Cependant, l'asthme peur ne aidera pas et ne pouvait faire pire, a déclaré Paul Hokemeyer, Ph.D., JD, un thérapeute de famille de New York qui a traité de nombreux patients souffrant d'asthme. Pour éviter la panique, "vous devez vous à la terre mieux que vous pouvez", a déclaré Hokemeyer. Voici comment gérer une crise d'asthme et apaiser vos craintes d'asthme.

Avoir un plan Donc vous pouvez éliminer craintes crise d'asthme

«La première chose est de ne pas paniquer," ont convenu Harvey Leo, MD, pédiatre allergologue à Ann Arbor, Mich., Et d'un chercheur associé à l'Université du Michigan School of Public Health. Bien sûr, ce est plus facile à dire qu'à faire. Ce est pourquoi la première étape consiste à préparer un plan d'action sur l'asthme écrite ou verbale pour traiter une crise d'asthme. Si vous savez exactement ce qu'il faut faire quand vous vous sentez votre poitrine resserrement et de commencer à une respiration sifflante et la toux, vous serez mieux en mesure de rester calme, le Dr Leo dit. Avoir un plan formel est une étape importante pour faire face à vos peurs crise d'asthme.

Partagez votre plan avec d'autres

Deuxième étape pour faire face à vos peurs asthme d'attaque est de ne pas faire cavalier seul, si possible. Beaucoup de gens ne aiment pas bavarder sur leurs conditions de santé, et vous ne avez pas à faire une grosse affaire de votre asthme, dit Léo. Toutefois, si vous avez une crise d'asthme, ceux qui vous entourent, qu'ils soient famille, amis ou collègues de travail, besoin de savoir exactement ce qu'il faut faire. Vous voir respiration sifflante et haletante et ne sachant pas quoi faire pourrait les conduire à la panique, et que la panique pourriez ajouter à vos craintes de l'asthme. Quand tout le monde est prêt, avoir une crise d'asthme ne est pas aussi effrayant pour vous ou eux. Ils devraient également savoir d'envoyer quelqu'un d'autre pour aider et ne pas vous laisser seul.

Ont toujours vos médicaments à portée de main

Troisième étape pour faire face à vos peurs crise d'asthme est de garder vos médicaments de secours à portée de main. Votre plan d'action sur l'asthme inclut probablement un inhalateur de soulagement rapide ou un nébuliseur. Si vous avez une crise d'asthme, vous devez commencer votre médicament immédiatement. Si vous ou quelqu'un d'autre doit aller chercher ces éléments essentiels, qui pourrait perdre un temps précieux. Gardez vos médicaments de secours dans votre tiroir de bureau au travail, dans votre sac à dos à la salle de gym, et dans plusieurs pièces de la maison. En outre, vérifier les dates d'expiration périodiquement pour se assurer qu'aucun des médicaments a expiré, dit Léo.

Suivez les instructions de votre régime

Quatrième étape pour faire face à votre peur d'avoir une crise d'asthme: Prenez vos médicaments soulagement rapide comme indiqué dans votre plan d'action sur l'asthme. La plupart des gens sont chargés de prendre de deux à six bouffées de leur inhalateur de secours, en leur donnant un soulagement en 5 à 10 minutes. Parlez-en à votre médecin à l'avance sur les mesures à prendre si vous ne obtenez pas le soulagement rapidement, comme l'opportunité de prendre plus de bouffées de l'inhalateur ou appelez le 911. Les signes que vous avez besoin d'appeler le 911 respirent si difficile que vous ne pouvez pas marcher ou parler ou boire, les lèvres et les ongles tournant bleu, et non obtenir le soulagement de votre médicament en dépit prendre selon les directives de votre médecin. Ayez toujours le numéro de téléphone de votre médecin et les autres numéros d'urgence; ajouter à votre liste de contacts sur votre téléphone mobile.

Get Away crise d'asthme Déclencheurs

Cinquième étape pour faire face à l'asthme craintes d'attaque: Se éloigner de tout ce qui a déclenché l'attaque. "Si vous pouvez, retirez-vous de l'irritant odieux qui a obtenu tout a commencé», a déclaré Leo. "Prenez ce chat de votre poitrine. Allez dans une pièce où le chat n'a pas été. Levez-vous et laisser cette salle enfumée." Bien sûr, si vous connaissez vos irritants de l'asthme, il contribue à éviter autant que possible de sorte que vous ne vous mettez pas en danger d'avoir une crise d'asthme en premier lieu.

Prenez un siège et Relax

Techniques de respiration peut vous aider à faire face à des crises d'asthme. Asseyez-vous, mais restez aussi droite que vous pouvez - courbant plus, il sera plus difficile de respirer. D'un autre côté, ne pas se raidir. Vous voulez vous détendre vos épaules et votre cou. Respirez votre médicament inhalateur lentement. Faites de votre mieux pour se détendre, ce qui rendra plus facile pour vous de respirer. Recherche, en fait, montre un lien entre les attaques de santé et de l'asthme émotionnels. Une étude de 2007 de 872 adultes souffrant d'asthme à Sheffield, en Angleterre, a trouvé que les personnes souffrant d'asthme ont un niveau d'anxiété plus élevé que la population générale. Juste une peur d'avoir une crise d'asthme pourrait faire avoir une pire.

Gardez votre asthme sous contrôle

Étape huit pour ceux qui craignent les crises d'asthme: Ne laissez pas votre asthme devenir hors de contrôle. Suivre de près les stratégies de gestion de l'asthme vous et votre médecin avez travaillé sur. Si vous estimez que vos symptômes se aggravent, parlez-en à votre médecin de faire des ajustements à votre contrôleur ou de médicaments préventifs. Ne attendez pas jusqu'à ce que vous rencontrez des attaques fréquemment d'asthme, ce qui ne fera qu'augmenter vos asthme craintes d'attaque. Garder votre asthme sous contrôle vous aidera beaucoup, à la fois physiquement et émotionnellement.

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