7 meilleurs gadgets pour gérer le TDAH

Si vous avez TDAH chez l'adulte, il ne fait aucun doute qu'il peut être difficile de garder une trace du temps. Ayant symptômes du TDAH signifie qu'il est aussi souvent un défi de rester organisé et se concentrer sur la tâche à accomplir.

Heureusement, l'avènement des technologies tels que les smartphones et les organisateurs électroniques a fait de la gestion de temps beaucoup plus facile pour les personnes atteintes de TDAH chez l'adulte. Nous avons parlé à des experts sur les meilleurs appareils de haute technologie pour les aider avec le TDAH. Voici leurs huit meilleures sélections.

High-Tech Montres

"L'une des difficultés vécues par les personnes souffrant de TDAH, ce est qu'ils ne ont guère accès à un« horloge interne », de sorte qu'ils ont du mal à évaluer et surveiller combien de temps prennent tâches», a déclaré Robert D. Hunt, MD, un spécialiste de la psychiatre et TDAH à Nashville, Tenn. Montres avec plusieurs minuteurs, dit-il, vous aider à rester sur la bonne voie en vous permettant de contrôler chaque tâche individuellement. Celui-ci, à partir Watchminder, est livré avec 65 messages pré-programmés - de «prendre des médicaments" à "Relax" à "être positif" - et vibre plutôt que bips, donc ce est assez discret pour porter au travail. Prix: 70 $.

"Moving" Réveils

Une autre pièce du puzzle de gestion du temps est d'aller au lit et se réveiller à temps. "Beaucoup de gens atteints de TDAH ont du mal à se endormir le soir, ce qui rend difficile pour eux de se réveiller le matin», a déclaré Tracey Bromley Goodwin, M.Ed., co-propriétaire de TDAH Navigation Inc., un programme de soutien et éduquer les familles touchées par le TDAH. "Ces réveils mobiles vous forcer à sortir du lit pour arrêter l'alarme." Clocky, par exemple, saute votre table de chevet et des roues autour de votre chambre jusqu'à ce que vous vous levez pour l'éteindre. Prix: 40 $.

Finders clés

"Si jamais vous oubliez où vous mettez vos clés, un détecteur de clé attachée à votre trousseau peut vous faire économiser une recherche effrénée sur le chemin de la porte," a déclaré le Dr Hunt. Une option est un "battant" clé - vos clés bip sonore quand vous frappez dans vos mains. Vous pouvez également envisager un émetteur clé sans fil, comme celui-ci chez Brookstone. Il suffit d'appuyer sur un bouton, et le porte-clés correspondant émet une alarme. Prix: 20 $ à 50 $, selon le modèle. Ne soyez pas trop dépendant de gadgets, mais - depuis un moteur de recherche clé pourrait renforcer l'habitude de ne pas garder la trace des choses, cependant, essayez de mettre vos clés dans un endroit norme chaque fois que vous marchez dans la porte.

Agendas électroniques ou Smartphones

Un agenda électronique (comme un Palm Pilot) vous permet de prendre des notes, définir des rappels, et prendre rendez-vous dans la paume de votre main. Si vous avez TDAH, ce qui rend facile de rester organisé lorsque vous êtes sur la route et loin de votre ordinateur. Ce est une bonne idée de garder un calendrier de papier dans un endroit sûr, cependant, juste au cas où une panne de votre organiseur ou se perd. Prix: $ 12 et plus.

Si vous avez un smartphone, une telle iPhone ou Android, vous pouvez déjà avoir un grand nombre de fonctions de TDAH-friendly déjà mentionnés (montre, réveil, organiseur électronique, etc.) dans un seul appareil à portée de main. Smartphones sont chers, mais ils sont généralement moins cher si vous contrat avec un fournisseur de service de téléphone. Rappelez-vous, cependant, que les applications de gestion du temps supplémentaires coûtent plus cher. En outre, un smartphone peut être gênant, afin de l'utiliser à bon escient. Prix: 200 $ et plus.

Horloges de douche

Un endroit où les gens atteints de TDAH adulte ont tendance à perdre la notion du temps est dans la douche, Goodwin dit. Essayez de mettre une horloge imperméable droit dans la douche avec vous. Cela fonctionne plus efficacement que d'une alarme, puisque vous pouvez voir les minutes se égrènent pendant que vous douche. Cette horloge de douche, chez Brookstone, comprend un / radio FM AM et une minuterie, mais vous pouvez trouver plus de modèles de base ailleurs. Prix: 50 $ pour la radio / horloge combo; 12 $ et pour l'horloge seulement.

Smartpens

Lorsque vous avez TDAH chez l'adulte, votre esprit a tendance à courir que vous jetez et tourner au lit la nuit. Goodwin dit que l'obtention de ces pensées sur le papier peut parfois aider à soulager les symptômes du TDAH, et un stylo lumineux est un bon outil pour cela. Le stylo est peu coûteux, mais vous ne aurez à payer pour de nouvelles piles et recharges d'encre se il se épuise. Le coût: environ 20 $.

Enregistreurs vocaux

Si vous êtes bombardé par tourbillonnant pensées, un logiciel de reconnaissance de l'enregistreur vocal ou de la parole peut être juste ce que le médecin a ordonné pour vos symptômes du TDAH. Hunt recommande le logiciel Dragon Naturally Speaking par Nuance. Une fois que vous chargez le programme sur votre ordinateur, tout ce que vous avez à faire est de parler dans un microphone ou par un dictaphone portatif. Dragon transformer vos paroles en texte. Vous pouvez également acheter un enregistreur vocal numérique et documenter vos pensées, vos réunions, et des rappels de cette façon. Prix: 200 $ pour les logiciels; 30 $ et pour enregistreur numérique.

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