8 Conseils de sécurité pour l'exercice de la fibrillation auriculaire

L'un des principaux objectifs de l'exercice est d'augmenter votre rythme cardiaque. Mais quand votre rythme cardiaque est déjà élevée en raison d'une maladie cardiaque comme la fibrillation auriculaire, l'exercice et la sécurité d'exercice approprié peut être intimidant. Il n'a pas besoin d'être de cette façon, cependant.

En général, il n'y a pas de restrictions d'exercice dures et rapides pour les personnes souffrant de fibrillation auriculaire qui diffèrent des consignes de sécurité pour tout le monde, dit Tracy Stevens, MD, cardiologue à l'Institut de cardiologie Mid America de Saint Luc à Kansas City, dans le Missouri, et un porte-parole l'American Heart Association. Et il n'y a pas des exercices spécifiques pour la fibrillation auriculaire, soit. Mais si vous avez juste été diagnostiqué avec fibrillation auriculaire ou vous avez vécu avec la condition pendant un certain temps, il ya des directives d'exercices qui peuvent vous aider à récolter les bienfaits de l'exercice sans compromettre votre santé cardiaque.

Comment la fibrillation auriculaire peut affecter exercice

Impacts de la fibrillation auriculaire de la physiologie de l'exercice et de la sécurité d'exercice dans quelques façons distinctes.

"D'une part, la fibrillation auriculaire peut réduire l'efficacité du cœur - la quantité de sang atteignant les muscles pendant l'exercice est inférieure lorsque le cœur est au rythme normal», dit Richard Wu, MD, directeur du laboratoire d'électrophysiologie cardiaque et un associé professeur de médecine interne à l'Université du Texas Southwestern Medical Center à Dallas.

"Deuxièmement, parfois le rythme cardiaque et le rythme sont normaux quand une personne souffrant de fibrillation auriculaire est dans un état détendu ou au repos, mais le coeur va du rythme, ou soudainement accélère à un rythme très rapide, lorsque la fibrillation auriculaire se développe pendant l'exercice," Dr Wu dit. Et certaines personnes atteintes de fibrillation auriculaire peuvent ne pas être en mesure d'atteindre une fréquence cardiaque adéquate pendant l'exercice et peuvent se lasser facilement, ajoute-il.

Enfin, vos médicaments de fibrillation auriculaire peuvent ralentir votre rythme cardiaque, ce qui peut vous empêcher d'atteindre votre fréquence cardiaque cible pendant l'exercice, explique le Dr Stevens.

Maximiser la sécurité Exercice Avec la fibrillation auriculaire

Si vous avez reçu un diagnostic de fibrillation auriculaire et que vous voulez commencer un programme d'exercice ou poursuivre une vous étiez déjà sur, votre première étape vers la sécurité de l'exercice est de parler avec votre médecin ou un physiologiste de l'exercice. Il ou elle peut énoncer des limites de sécurité d'exercice spécifiques que vous devez suivre afin d'exercer en toute sécurité à la fibrillation auriculaire.

Au-delà de cela, voici quelques conseils de sécurité d'exercice spécifiques pour les personnes souffrant de fibrillation auriculaire pour obtenir tous les bienfaits pour la santé du cœur qui exercent offres, mais avec moins de soucis:

1. Utilisez une autre méthode de surveillance de la fréquence cardiaque. Parce que les médicaments de fibrillation auriculaire peuvent ralentir votre pouls, vérifier votre fréquence cardiaque pendant l'exercice peut ne pas être efficace, dit Stevens. Au lieu de cela, pour la santé cardiaque et la sécurité d'exercice, elle recommande que vous vous poussez jusqu'à ce que votre niveau d'effort est "quelque peu difficile" mais vous pouvez encore parler une phrase complète sans haleter. «Quand les gens poussent à l'endroit où ils travaillent 'un peu difficile», il correspond habituellement à leur fréquence cardiaque cible, "dit-elle.

2. Définir des objectifs réalistes. "Si vous souffrez de fibrillation auriculaire et ne avez pas été l'exercice, comme tout démarrage d'un nouveau programme d'exercice, vous devez fixer des objectifs réalistes - ne sautez pas dans une activité intense tout de suite», dit Stevens.

3. Envisager des exercices de type intervalle. "Certaines personnes atteintes de fibrillation auriculaire ont aucune idée de quand ils sont dans la fibrillation, afin qu'ils puissent exercer comme quelqu'un avec un rythme cardiaque normal," dit Stevens. Mais d'autres éprouvent une diminution de l'exercice d'endurance. Si ce est le cas, vous pouvez envisager la formation d'intervalle, "où vous réchauffer et poussez à l'endroit où vous dépassez légèrement cette limite" un peu difficile ", puis revenir, récupérer, repousser en elle, reculer, et de récupérer à nouveau », dit-elle.

4. Portez de l'équipement de sécurité d'exercice approprié. Si vous êtes sur un médicament pour éclaircir le sang de la fibrillation auriculaire ou d'un autre problème cardiaque, il est important d'éviter des accidents qui peuvent causer le saignement quand vous travaillez. Par exemple, si vous choisissez de faire du vélo à l'extérieur, assurez-vous de porter un casque, dit Stevens. La même chose vaut pour tapis roulant ou tout autre exercice où vous pourriez passer sur et frapper votre tête. Aussi payer une attention particulière à exercer la sécurité tout en soulevant des poids pour éviter de faire tomber un haltère sur vous-même, ajoute-elle.

5. Soyez prudent lorsque la formation de poids. "Si vous souffrez de fibrillation auriculaire, ne pas soulever autant de poids que vous tenez votre souffle et grognant pour passer à travers», dit Stevens. Il n'y a pas de limite de poids particulier pour la sécurité d'exercice approprié, mais assurez-vous que vous pouvez soulever les poids confortablement, ajoute-elle.

6. étirer avant et après l'activité. Comme tout le monde concerné par la sécurité d'exercice, prendre le temps de se réchauffer et de se étirer avant l'activité et de refroidir et étirer après. «Ne pas étirer correctement peut vous mettre à risque de blessures, ce qui peut aussi vous mettre en retard dans votre programme d'exercice», dit Stevens.

7. hydrate correctement. "Si quelqu'un souffrant de fibrillation auriculaire a un muscle cardiaque qui est faible ou rigide, ils peuvent avoir à restreindre la quantité de liquide qu'ils boivent», dit Stevens. Si vous avez des restrictions fluides, être conscient d'entre eux et de créer l'équilibre des fluides de sorte que vous êtes assez hydraté pour la sécurité de l'exercice, mais ne excédant pas vos restrictions fluides.

8. Ne pas surchauffer. "Certains médicaments utilisés pour traiter la fibrillation auriculaire peut réduire votre pression artérielle, vous rendant plus sensibles à la chaleur», dit Stevens. Protégez-vous en prenant des pauses fréquentes, l'eau potable, et de prêter attention à comment vous vous sentez. Si jamais vous vous sentez étourdi pendant l'exercice, arrêtez tout de suite et se rafraîchir.

Ayant une fibrillation auriculaire ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter de l'activité physique. Juste être sûr de prendre les bonnes précautions de sécurité d'exercice et d'être disciplinée et cohérente afin que vous vous sentirez bien dans votre routine d'exercice, dit Stevens.

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