8 façons de Stress Less Avec la maladie de Crohn

Le stress ne cause pas la maladie de Crohn, mais des situations qui mettent vos émotions en haut peut potentiellement aggraver les symptômes de la maladie de Crohn ou la cause des fusées éclairantes. De plus, il est double: Bien que le stress peut aggraver vos Crohn, la nature imprévisible de la maladie peut être stressant lui-même.

Si vous avez besoin pour réduire votre niveau de stress global, vous pouvez envisager de pratiquer des techniques de relaxation comme la respiration profonde et la méditation - non seulement quand vous vous sentez stressé, mais sur une base quotidienne. Les techniques de gestion du stress des autres Crohn incluent des exercices légers comme la marche et la pratique du yoga ou le tai chi.

Plus important encore, il permet d'avoir quelques stratégies pour gérer le stress dans le cadre de votre plan de soins de la maladie de Crohn. En sachant comment éviter les situations stressantes, potentiellement embarrassantes, vous pouvez réduire la détresse et garder votre esprit à l'aise. Essayez ces conseils:

. Identifier votre nourriture déclenche afin que vous puissiez les éviter Il n'y a pas une alimentation spécifique de Crohn pour tout le monde, dit Gilbert Simoni, MD, un gastro-entérologue à Los Hôpital Robles à Thousand Oaks, en Californie Mais vous pouvez comprendre votre propre régime personnalisé de Crohn -. Ce est- , les aliments dont vous avez besoin pour éviter, car elles déclenchent vos symptômes. Certaines personnes trouvent que les aliments gras ou frits déclenchent des fusées éclairantes. Pour d'autres, ce est la caféine ou de boissons gazeuses qui provoquent des gaz excessive. Une fois que vous contrôlez vos déclencheurs, vous pouvez également arrêter de stresser sur chaque bouchée ou siroter vous prenez.

Aperçu des menus de restaurant. Un peu planification préalable signifie que vous ne serez pas vous retrouver dans la position stressant de regarder vers le bas un menu qui n'a rien que vous pouvez manger. Découvrez menus en ligne avant de vous rendre, et de garder une liste courante des restaurants acceptables pour suggérer lorsqu'il amis veulent manger à l'extérieur.

Scout salles de bains à l'avance. Éliminer le stress et la panique en sachant toujours où les toilettes sont dans les lieux publics Essayez une application mobile qui fait le travail pour vous, comme la "Salle de bains / toilettes / toilettes Finder" de BeTomorrow, disponible gratuitement sur ​​iTunes.

Transportez une trousse d'urgence discret. Préparer une trousse à l'essentiel comme le papier de toilette supplémentaires, des lingettes pour bébé, les médicaments anti-diarrhée, désinfectant pour les mains, déodorant et un sac en plastique pour sceller vêtements souillés. Stash une paire propre de pantalons et sous-vêtements dans un tiroir au travail et dans votre voiture afin que vous avez un changement de vêtements propres prêts.

Réaliser une carte d'identité d'urgence de toilette Ce est la loi dans 13 Etats:. Détaillants avec toilettes pour les employés doivent vous permettre de les utiliser si vous avez la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse. Vous pouvez porter une carte d'alerte médicale pour obtenir un accès immédiat à des toilettes. Il est disponible de la Fondation pour la recherche clinique dans les MICI.

Limitez votre exposition à des situations de stress élevé. Vous pourriez être vous mettre dans des situations stressantes, sans se en rendre compte. Ne vous inquiétez se rendre aux réunions à l'heure? Toujours planifier d'arriver tôt au cas où vous avez besoin de visiter la salle de bain en premier. Cherchez le stress dans d'autres domaines de votre vie et prendre des mesures pour réduire et son effet potentiel sur votre maladie de Crohn.

Augmentez le facteur amusant quand vous vous sentez à la hauteur, prenez un ami et faire une activité que vous aimez vraiment -. Votre maladie de Crohn ne devrait pas vous limiter de se amuser.

Tenez un journal. Prenez 5 minutes par jour pour écrire vos pensées et sentiments. Ce pourrait être une histoire embarrassante de la maladie de Crohn ou de l'expérience positive que vous aviez rencontrer quelqu'un d'autre avec Crohn à votre groupe de soutien. Vous pourriez même écrire sur les stress de la journée - les sortir de votre poitrine juste pourrait vous laisser avec un sentiment de soulagement et aider à calmer votre maladie de Crohn.

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