8 Habitudes simple pour vous aider à mieux respirer

8 Habitudes simple pour vous aider à mieux respirer

1 l'image Chaque souffle est important - surtout si vous avez une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC). Faire face aux symptômes de la MPOC tels que l'essoufflement peut faire même les tâches les plus élémentaires difficile et parfois impossible à remplir. Bien qu'il n'y ait pas de remède pour la MPOC, il ya des mesures que vous pouvez prendre pour mieux respirer.
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Simplifier la vie

2 image Pour les personnes atteintes de MPOC, la planification chaque semaine à l'avance, d'étalement des tâches sur plusieurs jours, est une façon intelligente pour aider à gérer les symptômes. Préparer des repas simples, faciles et faire supplémentaire, de sorte que vous avez des restes de prêt-à-réchauffage chaque fois que possible. Pensez à chaque tâche avant de vous lancer, visualiser les étapes et le plan le plus efficace d'attaque. Concevoir raccourcis, si vous le pouvez. Prenez une pause dès que vous commencez à montrer des signes d'essoufflement ou d'autres symptômes de la MPOC. Et, surtout, ne ayez pas peur de demander de l'aide.
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Exercice

3 images Bien que l'exercice peut sembler paradoxal quand vous vous sentez à bout de souffle de la MPOC, mais travaillant sur - lorsque ce est fait correctement - peut réellement vous aider à mieux respirer. Lorsque les muscles sont en meilleure forme, ils utilisent l'oxygène plus efficacement, et ce est d'excellentes nouvelles pour les poumons. Marcher à l'extérieur ou pédaler sur un vélo stationnaire à la maison ou au gymnase sont deux grandes activités pour commencer. Travailler avec haltères légers et des étirements régulièrement sont d'autres options de conditionnement physique pour soulager les symptômes de la MPOC.
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Mangez des petits repas plus fréquentes

4 images Manger de plus petits repas plus souvent toute la journée peut vous aider à gérer les symptômes de la MPOC. Repas plus grandes peuvent causer votre estomac à gonfler, et appuyez contre vos poumons, empêchant leur expansion et de contribuer pleinement à l'essoufflement. Regarder la quantité de glucides que vous mangez peut également vous aider à économiser de l'énergie, ce qui est important pour les personnes atteintes de MPOC.
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Ne exercices respiratoires

5 images Brian W. Carlin, MD, pneumologue à Pittsburgh et ancien président de l'Alliance MPOC, une ressource de clinicien et le patient, recommande lèvres pincées respiration (respiration avec les lèvres fermées) et la respiration diaphragmatique (dans lequel vous contrôlez vos respirations en permettant à la membrane de se déplacer vers le bas et l'estomac vers l'extérieur).
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Effacer mucus des poumons

6 images Effacement mucus des poumons permet de traiter les symptômes de la MPOC tels que l'essoufflement - vous pouvez traiter plus d'oxygène avec le mucus disparu. "Gardez bien hydraté et utiliser médicaments inhalés appropriées», recommande le Dr Carlin. Des techniques telles que la kinésithérapie respiratoire et le drainage postural peuvent aussi aider. Demandez à votre médecin si vous êtes un bon candidat pour dispositif médical, comme une veste qui aide drainer les poumons.
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Les techniques de relaxation de pratique

7 images anxiété, la panique et le stress créer un effet boule de neige, une aggravation des symptômes de la MPOC et à son tour une aggravation de l'anxiété, note Byron Thomashow, MD, professeur de médecine clinique à Columbia University Medical Center à New York. Pour vous aider à rester calme, essayer le yoga, des cassettes de relaxation ou des CD, et la respiration recyclage. "Les thérapies de relaxation qui soulagent la tension, de panique ou d'anxiété aidera à briser l'escalade et contribuer à rétablir la normalité», dit Bill Clark, directeur des programmes de sensibilisation et fondateur de la Ligne d'information sur la MPOC à la Fondation MPOC à Miami.
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Get éduqués et préparés

8 images savoir autant que vous le pouvez au sujet de la MPOC, et envisager de se inscrire à un programme de réadaptation pulmonaire à apprendre plus de conseils et de nouveaux exercices. Aussi, regarder dehors pour les symptômes de la MPOC et les signes qu'ils se aggrave, comme plus d'essoufflement qu'à l'habitude, toux supplémentaire, et la production d'expectorations. Créer un plan d'action écrit avec votre équipe médicale, détaillant des instructions sur ce qu'il faut faire si les symptômes de la MPOC se aggravent - si vous êtes prêt, vous serez moins anxieux.
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Repos et pratiquer d'autres habitudes saines

9 l'image de repos lorsque cela est nécessaire est une initiative intelligente lorsque vous avez la MPOC. Cesser de fumer (le cas échéant) est essentielle, comme le évitant toute irritants pulmonaires - y compris la fumée secondaire - pour aider à prévenir les poussées.

Faire des choix alimentaires sains et de la programmation régulière des examens médicaux sont toujours intelligent. En général, ces choix de vie sains peuvent aider les patients atteints de MPOC à la fois physiquement et mentalement.

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