9 façons d'aider Nostalgie

Aller à l'université peut apporter sur beaucoup d'émotions différentes - il peut être passionnant, effrayant, amusant, voire déprimant. La plupart des nouveaux étudiants connaîtront un certain niveau de nostalgie, un type de la détresse vécue lorsque vous êtes loin de la maison pour une période prolongée et techniquement connu comme l'anxiété de séparation.

"Le mal du pays est une expérience normale pour de nombreux étudiants de première année," dit Larry Marks, Ph.D., psychologue à l'Université de Floride centrale Counseling Center. «Habituellement, le sentiment diminue que le premier semestre se poursuit. En se concentrant sur les classes, se faire des amis, et de se impliquer dans les activités du campus va aider à la transition. Les facteurs culturels devraient également être envisagées, depuis son déménagement loin de la maison peut ne pas être une partie normale de le processus de développement dans la culture d'une personne en particulier ".

Le mal du pays et le Collège: Les symptômes

Alors que de nombreux étudiants connaissent mal du pays, quelques élèves disent qu'elle affecte leurs études. Enquête nationale des étudiants du collégial de l'Association American College Health 2008 a révélé que le mal du pays était un facteur mineur - seulement 4,2 pour cent - quand il est venu à la réussite scolaire.

Pourtant, il peut et ne affecte de nombreux étudiants. Qu'est-ce que le mal du pays ressent-on? Voici quelques-uns des signes avant-coureurs:

  • Penser constamment à la maison
  • Anxiété
  • Diminution de la motivation
  • Sentir différent des autres qui semblent avoir un bon moment
  • Irritabilité
  • Solitude
  • Manquant les gens, les choses et les lieux associés à la maison
  • Une perspective négative
  • Tristesse
  • Le retrait social
  • Souhaitant une connexion avec quelqu'un qui va tout faire se sentir mieux

Ne confondez pas la nostalgie à la dépression; les étudiants qui sont le mal du pays va rentrer à la maison et de trouver que leurs sentiments négatifs ascenseur. Une personne déprimée ne connaîtra pas ce type de soulagement se ils rentrent à la maison pour quelques jours ou se impliquer dans une activité favorite.

Le mal du pays et le Collège: Étapes à se sentir mieux

Voici ce que vous pouvez faire pour égayer votre humeur pendant que vous réglez à la vie collégiale:

  • Réaliser la nostalgie est un sentiment normal.
  • Prévoyez du temps pour se habituer à votre nouvel environnement de la maison.
  • Parlez de vos sentiments avec des amis, la famille, un assistant de résident, ou conseiller.
  • Poster des photos et des choses de la maison dans votre chambre.
  • Faire des plans pour visiter la maison, en gardant à l'esprit que vous serez de retour à l'école.
  • Impliquez-vous dans les activités du campus.
  • Ne négligez pas vos sentiments ou d'essayer de les noyer par la consommation d'alcool, la prise de médicaments, ou de participer à tout type de comportement à risque.
  • Apprenez ce que vous aide à vous détendre - il pourrait être des exercices de respiration profonde, la musique, ou l'exercice.
  • Soyez réaliste quand il se agit de vos attentes sur le collège. Ne oubliez pas que vous devez vous détendre et jouer un peu en plus d'étudier, ou vous brûler. Structurez votre temps et travailler à trouver un équilibre sain.

Anticiper et planifier le mal du pays est une façon de le gérer. "Je pense que ce est une bonne idée pour les étudiants à planifier quand ils visiteront la maison au début du semestre," dit Marc. "Selon la distance domicile est, voyageant maison peut ne pas être en mesure de se produire souvent."

Quelques étudiants peuvent trouver que leur nostalgie est écrasante et veulent boulonner pour la maison. «Quand les sentiments tristes et pénibles semblent se aggraver et ne disparaissent pas, même après avoir essayé les stratégies à se sentir mieux, retour à la maison ou le transfert à une école près de chez eux peut être une considération valable», dit Marc. «Parler à travers cette décision auprès de la famille, des amis, ou un conseiller peut vous aider."

College et Nostalgie: récit d'un Freshman

«Choix d'une école hors d'état ne est pas toujours facile», dit Anna Friedman, qui vient de terminer sa première année à l'Université Northwood à Midland, dans le Michigan. "Beaucoup de lycéens disent qu'ils veulent aller à l'université hors de l'état, comme loin de chez eux et leurs parents que possible. Je ai choisi une petite école dans l'état suivant encore et encore vécu le mal du pays. aliments Dorm a vieilli après les deux premiers mois. partageant une salle de bain ne était pas la chose la plus glamour et parfois tout ce que je voulais à faire était de prendre un repas cuisiné à la maison avec ma famille et dormir dans mon propre lit confortable. Depuis que je étais si près avec mes amis de lycée, je ai aussi eu un moment très difficile d'être loin d'eux. Je ai été très surpris de voir combien le mal du pays Je étais parfois ".

Friedman a dit que même si elle était tentée de se retirer chez elle, elle a tenu bon. "Beaucoup d'enfants abandonnent après un semestre parce qu'ils ne peuvent pas supporter d'être loin de chez eux, mais ceux qui apprennent à faire face seront mieux lotis. Je suis content d'avoir pris un risque et a choisi une école hors d'état. I ' ai appris à surmonter mes craintes et de faire le meilleur de ma situation », dit Friendman." Je sais que ça va payer à la fin ".

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