À votre santé au Ballparks célèbres de base-ball

Nous ne savons pas encore quelle équipe va gagner la Série mondiale, mais à ce stade de la saison, au moins une chose est claire: Quand il se agit de la meilleure mange approximatifs locales, certaines équipes des ligues majeures ont eu une longueur d'avance à long avant le premier lancer a été levée. Comme ballparks modernes ont tourné le tronçon septième manche dans un moyen pour les équipes de montrer aliments les plus célèbres de leur ville, repas approximatifs sont devenus plus grands (et plus grasse) que jamais. Bien qu'il n'y ait rien de mal à se livrer dans les favoris ville natale gras tels que New York hot-dogs, Kansas City barbecue, et Milwaukee bière lors d'occasions spéciales, il est important de se rappeler que ces plats ont des conséquences sur la santé.

Pour aider à séparer les petites folies des plats carrément terribles-pour-vous, nous avons tourné à diététiste Jim White, RD, un porte-parole pour l'Association américaine de diététique et fondateur de Jim White de remise en forme et nutrition Studios à Virginia Beach, en Virginie. Lisez la suite pour voir comment le tarif de votre équipe carénée. Jouer à la balle!

Chili de Ben au stade des Nationals de Washington

Dans l'ensemble, le piment obtient un pouce levé comme l'un des meilleurs aliments approximatifs. «Ce est un excellent choix, riche en protéines, riche en fibres», dit White.

Minimiser les dégâts de l'alimentation: Pour le plus de fibres possible dans votre repas, choisissez chili de haricots et de faire attention à ce que vous ajoutez à votre bol. Un tas de fromage ou de crème sure (ou les deux) et une quantité généreuse de craquelins peuvent miner les avantages pour la santé de votre choix approximatif, mais un légume en tête comme les oignons grillés ou piments peut être un complément sain.

Kansas City Royals All-Star Barbecue

Barbecue peut être un régal ajustement de régime pour "Royals" si vous êtes intelligent et de garder vos portions sous contrôle. "sauce barbecue est riche en sucre, mais généralement pas beaucoup de graisse," notes blanches.

Minimiser les dégâts de l'alimentation: Souvent, vous pouvez limiter la quantité de sauce qui est badigeonné sur, ou demander sur le côté. Blanc conseille également sauter de pain - il suffit de se livrer dans les grillades de viande somptueux, et si vous avez besoin de plus de punch, ajouter la sauce chaude du barbecue. "Les aliments épicés aider à accélérer le métabolisme légèrement», dit White.

Le Hot Dog New York

Il est tout simplement pas un match de football à New York sans le hot-dog humble. Ce tarif classique pour ballparks et les jours d'été en sueur n'a pas à être un désastre de régime alimentaire, surtout si vous choisissez la variété tout-boeuf. "Hot dogs sont pas le pire dans le stade», dit White.

Minimiser les dommages de régime: Si vous voulez faire un choix approximatif peu sain, regarder les condiments. M. White, "emporter le piment et le fromage -. Ont comme« nu »que possible" Sauter garnitures peuvent non seulement vous aider à économiser des calories, mais aussi les quantités étonnamment élevés de sucre qui se cachent dans les garnitures apparemment innocents comme le ketchup et de la relish .

Philly Cheesesteaks

Partisans en liesse sur les Phillies de Philadelphie sont généralement ronge vers le bas sur la signature de viande et fondue au fromage sandwich de la ville, le cheesesteak - pas un choix approximatif saine. "Ce est chargé avec sodium et riche en matières grasses», dit blanc, surtout quand badigeonné avec Cheez Whiz traditionnelle.

Toujours dans Philly, une grève potentiellement pire contre votre régime alimentaire est Schmitter le sandwich de l'ordre de grandeur - minces tranches de boeuf, salami, tomates, oignons et sauce spéciale sur un rouleau Kaiser blanc, qui estime Blanc d'avoir 960 calories.

Minimiser les dégâts de l'alimentation: Passer la fonte d'orange et la charge sur les oignons, cornichons et poivrons à la place. Considérez sauter le chignon et manger juste le remplissage (ce est la meilleure partie, de toute façon) ou le diviser avec un ami pour sauver quelques calories.

Diamondbacks de l'Arizona Sonoran Hot Dog

Il pourrait y avoir rien de pire pour votre régime alimentaire d'un hot-dog au bacon et en peluche dans un chignon, non? Juste attendre jusqu'à ce que les couches supplémentaires de haricots pinto, le fromage, la salsa, avocat, et la mayonnaise sont ajoutés à Sonora Hot Dog les D-backs.

Minimiser les dégâts de l'alimentation: Passer le fromage et la mayonnaise. "Mettre sur autant de légumes que possible et laisser tomber le pain», suggère Blanc. Votre chien sera toujours chargé avec de la graisse et en calories, mais coupe de ces add-ons seront couper 200-300 calories de la fête de la graisse.

St. Louis Toasted Ravioli

Le péché préféré des cardinaux, ces raviolis sont farcis au veau gras, boeuf, ou de fromage, farinée, frit, et badigeonné de sauce tomate. Si ce plat a une grâce salvatrice, ce est la "sauce rouge» qui surmonte le rav, White dit, car il est chargé avec le lycopène, un antioxydant. Mais les raviolis lui-même? Pas tellement. "Ravioli peut être très élevé en gras," at-il fait remarquer. "Quand vous faites frire, ce est un tueur pour l'abdomen."

Minimiser les dégâts de l'alimentation: À peu près la seule chose que vous pouvez faire avec ce plat est de limiter la taille de votre partie. Avoir un ou deux ravs pour obtenir un goût, puis passer à une option plus saine.

Chicago Style Pizza-

Que vous soyez un Cubs ou un Sox, il est pratiquement impossible de visiter la Windy City sans une tranche de graisse de Chicago style pizza deep-dish. Mais la croûte épaisse et même garnitures plus épaisses est élevé sur la liste des catastrophes de régime. "Le plat profonde est simplement chargé avec du fromage, de calories et de sodium», dit White.

Minimiser les dégâts de l'alimentation: Si la pizza est dans votre plan de nutrition de jeu de balle, de préparation avant de vous diriger dans le jeu pour réparer les dégâts de ce choix approximatif malsain. «Buvez beaucoup d'eau et remplissez le fourrage grossier - fruits et légumes," dit-il. De cette façon, vous ne serez pas tenté de tourner un régal d'une tranche en une pizza entière personnelle.

Bière et Brats de Milwaukee

Les liens sont si populaires chez Miller Stadium qu'il ya une mascotte pour chacun - saucisse italienne, polonaise saucisses, hot-dogs, chorizo ​​et marmots. Malheureusement, célèbres saucisses de course de la approximatifs obtenir beaucoup plus d'une séance d'entraînement que grignotant fans dans les tribunes. Offrez-vous tous les cinq nutrition non-non et vous aurez une maison pleine de gras et de sodium, dit White.

Minimiser les dommages de régime: Au lieu de cela, choisir un ou deux chiens de la liste et partagez avec votre copain approximatif de goûter à la saveur sans abuser.

Quand il est temps Miller, ne oubliez pas que la bière est tout au sujet des calories vides, il note, donc garder la lumière. Parce que tout ce que la bière et le sodium est la déshydratation, assurez-vous que vous buvez de l'eau ainsi pendant que vous encouragez votre équipe.

Rocky Mountain Oysters Denver

Si vous pensiez que ce sont des choix sains approximatifs, nous allons gâcher la surprise. Loin de la mer douce, ces «huîtres» de mille-haute sont vraiment testicules de taureau, pelées, aplaties, farinés et frits. "Il ya des protéines dans les testicules de taureau», songe White, qui reconnaît ce ne est pas un produit alimentaire diététistes abordent régulièrement. "Ce est une liste de seau chose que je imagine les gens mangeaient extrêmes."

Minimiser les dommages de régime: Si les huîtres sont sur ​​votre liste de choses à manger, ne oubliez pas que la friture augmente les calories, donc manger léger pour le reste de la journée. Une alternative plus saine pour la meilleure nourriture approximatif: Coors Stade des Rocheuses propose des sushis.

Fries Gilroy Garlic de San Francisco

Obtenez dans le jeu de sentir l'ail au AT & T Park des Giants de San Francisco. La ville est à proximité de Gilroy, la maison des champs ail que vous pouvez sentir de miles. Pour les amateurs d'ail, les frites à l'ail de Gilroy servis au stade de baseball sont un régal. "L'ail est riche en antioxydants et beaucoup d'avantages nutritionnels», dit White. Malheureusement, cela ne peut pas résister à la graisse et les calories dans les frites, de sorte que même avec l'ajout de l'ail, de retenue de la pratique.

Minimiser les dégâts de l'alimentation: Partager les frites et mangent une petite galette de hamburger ou un hot dog (détiennent le chignon) avec eux pour une protéine.

Encerclant les bases pour le Best Ballpark alimentaire

Si vous n'êtes pas d'essayer des aliments préférés de la population locale, prendre une promenade autour de la concession se tient pendant le tronçon septième manche pour trouver choix les plus sains de la approximatifs, blanc suggère. Certains des meilleurs aliments approximatifs offrant neuf manches de la nutrition sont popcorn, coquille sur les arachides non salées, des fruits frais, des smoothies, des légumes avec de la salsa pour faire trempette, sandwiches à la dinde, et des sushis quand vous pouvez le trouver. Rappelez-vous, ce est bien à la racine, racine, racine pour l'équipe de la maison avec une bouteille d'eau et une plaque de houmous dans votre main au lieu d'aliments frits et une bière surdimensionné.

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