Activités de sécurité pour les personnes souffrant de rhume et la grippe

Quand limiter le contact avec les autres

Votre nez est bouché. Vous toux, les éternuements, des douleurs, et épuisé. Que ce soit le rhume ou la grippe, vous ne devriez pas juste garder brancher loin armé seulement d'une boîte de mouchoirs. Votre corps a besoin d'un peu de TLC, et qui comprend coupe de retour sur un grand nombre de vos activités habituelles. "Les maladies aiguës telles que la grippe ou les rhumes peuvent vous rendre fatigué et, le cas ne est pas traitée correctement, peut parfois conduire à des complications», explique Aaron Clark, DO, médecin en médecine familiale à l'Université Wexner Medical Center Ohio State. Pour réduire ce risque, se reposer, beaucoup de liquides et de nutriments, et de réduire les risques de propagation de la maladie à d'autres avec ces étapes réfléchies.

Passer de travail Out avec la grippe

Un virus du rhume ou de la grippe peut causer la faiblesse, la fatigue, et fait long feu niveaux d'énergie, dit Luc F. Chen, MBBS, MPH, professeur adjoint de médecine et directeur médical du Programme de Duke pour la prévention des infections et santé épidémiologie au Centre médical de l'Université Duke à Durham , NC "Beaucoup d'infections virales respiratoires peuvent être associés à des douleurs musculaires, réduisant encore la capacité d'exercer», explique le Dr Chen. "Comme vous le mieux, votre corps va commencer à vous dire quand il est correct d'exercer." Feux verts comprennent un pic dans votre niveau d'énergie et l'appétit.

N Boire avec la grippe

Alcool et over-the-counter médicaments rhume et la grippe ne se mélangent pas bien, dit le Dr Clark. De plus, l'alcool est la déshydratation, et vous devrait être axée sur hydratant quand vous êtes malade, dit William Schaffner, MD, professeur de médecine et président du département de médecine préventive dans la division des maladies infectieuses à l'École de médecine de l'Université Vanderbilt à Nashville. Restez fluides comme l'eau et le jus, le Dr Schaffner suggère.

Bien nourrir votre corps

Lorsque vous sentez pas bien, vous n'êtes pas susceptible d'avoir un gros appétit. Mais quand vous êtes capable de manger, essayez petit, léger, des repas nutritifs pour vous aider à récupérer à partir d'un virus du rhume ou de la grippe. "Manger de grandes repas et aliments malsains peut aggraver vos symptômes du rhume et de la grippe», dit Chen, notant que la suralimentation peut déclencher l'indigestion et aggraver les nausées. "Concentrez-vous sur des aliments sains comme les fruits et légumes, qui contiennent des vitamines et minéraux que le système immunitaire de votre corps utilise pour combattre les maladies», conseille Clark.

Trou à la maison

Le monde ne se arrête pas lorsque vous êtes malade, mais il est sage de mettre les courses et les voyages à l'extérieur de la maison en attente quand un rhume ou la grippe vous a vers le bas. Cela inclut les voyages commerciaux, services de culte, et des visites avec des amis, tout cela pour aider à réduire la propagation de la maladie dans votre communauté. "Si vous avez de la fièvre, la toux, les éternuements, rester à la maison», dit Schaffner. Et "si vous ne toussez ou éternuez, ne oubliez pas d'utiliser la toux éternuement:. Penchez la tête et toussez ou éternuez dans le pli de votre coude" Si possible, éloignez-vous d'autres avant vous toussez ou éternuez, suggère les Centers for Disease Control and Prevention.

Appel à des malades

Éviter le travail quand vous vous sentez malade de froid et de la grippe, surtout si vous avez de la fièvre, et rester à la maison jusqu'à ce que vous avez été plus de fièvre pendant 24 heures. Les quartiers proches au travail sont une excellente occasion pour un virus de se propager rapidement à d'autres. "Les premières étapes de ces maladies sont généralement lorsque vous êtes le plus contagieux», ajoute Clark, alors commencez à rester à la maison lorsque vous ressentez des symptômes à venir sur.

Steer claire des Jeunes et vieux

Les personnes âgées et les très jeunes sont les plus vulnérables aux effets du froid et de la grippe, il est donc préférable de rester loin d'eux jusqu'à ce que vous avez récupéré. "La grippe est une infection particulièrement grave qui peut entraîner des complications potentiellement mortelles, en particulier chez les patients âgés, les enfants, les femmes enceintes et les personnes ayant la fonction immunitaire réduite», dit Chen. Si vous êtes un parent, appeler des renforts lorsque vous êtes sous le temps et de mettre hors câlins vos petits et embrasser avec la grippe ou un rhume jusqu'à ce que vous êtes sans symptôme, dit Clark.

Non Embrasser avec la grippe

Embrasser et l'intimité sont probablement pas ce que vous avez envie quand vous êtes fatigué, la toux, les éternuements et, mais ne éviter d'embrasser avec la grippe pendant que vous êtes symptomatique. «Se abstenir d'embrasser comme il va passer votre virus à vos proches», dit Schaffner. "Notre corps va nous faire savoir quand nous nous sentons mieux et quand nous sommes prêts à reprendre l'intimité ou de partager l'affection physique», dit Chen.

Restez hors de la cuisine

Être malade avec un virus du rhume ou la grippe est une bonne excuse pour sortir du devoir de cuisson, certainement quand vous avez encore des symptômes. "Il ya un risque de transmission de la maladie tout en préparant des repas pour les autres depuis les gouttelettes respiratoires peuvent tomber sur la nourriture», dit Chen. Si vous avez à préparer la nourriture, être très diligent à laver soigneusement les mains, et ne oubliez pas que si vous toussez ou éternuez, se détournent de la nourriture et le faire dans votre coude, dit Clark.

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