Aider votre enfant à développer de saines habitudes alimentaires

Enseignement et la modélisation de saines habitudes alimentaires est crucial dans cet âge d'aliments riches en matières grasses rapides, toujours présents machines de soda, et le nombre croissant d'enfants obèses ou en surpoids. Etre en surpoids comme un enfant ne est pas seulement malsain, mais peut avoir des conséquences émotionnelles graves. Les enfants âgés de 6 à 10 sont généralement très réceptifs à l'apprentissage sur les aliments sains et des façons de manger. Aidez votre enfant à apprendre à se sentir bien et être en bonne santé par la promotion de la bonne nutrition et les habitudes alimentaires.

Voici quelques étapes faciles à suivre:

Aidez votre enfant à bien manger en pratiquant ce que certains experts alimentaires appellent «le partage des responsabilités." Parents à se concentrer sur l'offre de choix alimentaires nutritifs à leurs enfants au repas et des collations. Vous décidez le «quoi» et «où» et «quand» de manger. Le travail de votre enfant est de choisir quels aliments il ou elle mangera de ce que vous avez fourni. Votre enfant décide de la «combien» ou même «si» à manger. Si cette idée est nouveau pour vous, il peut prendre un peu de temps pour se adapter. Bientôt, les enfants vont commencer à manger autant ou aussi peu que ils ont besoin pour se sentir rassasié. Batailles moment du repas sera une chose du passé. Enseignez à vos enfants à manger lentement et de reconnaître quand ils sont pleins. Faites des repas un moment agréable. Asseyez-vous et manger ensemble comme une famille. Établir rituels et routines pour savoir comment vous mangez comme une famille peut avoir un puissant impact enfants dans cet âge group.Encourage votre enfant à passer plus de temps étant physiquement actif et moins de temps à regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo. Les enfants qui ne reçoivent pas régulièrement de l'exercice ont tendance à être en surpoids. L'Académie américaine de pédiatrie conseille aux parents de limiter le temps de télévision à deux heures par jour ou moins. Pour plus d'informations, consultez la section Astuces: Être actif comme Family.Be un modèle de rôle. Donner l'exemple d'un mode de vie sain pour vos enfants. Aidez vos enfants à se fixer des objectifs positifs, comme être capable de courir tours ou vélo à un parc préféré sans se fatiguer. Mettre l'accent sur la perte d'un certain nombre de livres peut être battu pour les enfants en surpoids.

Pour plus d'informations, consultez les rubriques de remise en forme et une alimentation saine pour les enfants.

Par Healthwise personnel
Médicale primaire avis Michael J. Sexton, MD - Pediatrics
Avis médicaux spécialisés Louis Pellegrino, MD - pédiatrie du développement
Dernière révision Le 20 mai 2009

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