Aliments 10 Gut-apaisante pour la maladie de Crohn

Aliments 10 Gut-apaisante pour la maladie de Crohn

Ces aliments doivent être partie de l'alimentation de votre Crohn?

Une image de la maladie de Crohn touche tout le monde différemment - cela signifie qu'il ya pas de règles parfaites pour les aliments à manger. La partie la plus importante de figurer sur l'alimentation de votre Crohn évalue votre propre expérience avec certains aliments. Commencez par suivre repas dans un journal alimentaire pour identifier les aliments qui déclenchent les symptômes de votre maladie de Crohn - puis parlez à votre médecin ou une diététiste à propos de l'élimination de ces aliments que vous ne pouvez pas tolérer.

Ensuite, trouver des aliments riches en éléments nutritifs que vous pouvez digérer facilement. La clé est de viser un régime alimentaire bien équilibré qui favorise la santé optimale.

Essayez ces 10 faciles à digérer options.
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Flocons d'avoine

2 images Gruau est une bonne source de fibres solubles, dit Keren Gilbert, RD, fondateur et président de la décision de la nutrition, PLLC. La fibre soluble est le type de fibres qui peuvent aider à réduire la diarrhée en absorbant l'eau dans l'intestin et de retarder la vidange de l'intestin.

Les fibres insolubles, d'autre part, peut effectivement irriter l'intestin. Trouvé dans certains légumes, le son de blé et les grains entiers, il est plus difficile à digérer, car il passe par le corps plus rapidement.
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Filets de saumon

3 images "saumon contient des oméga-3, des acides gras, ce qui contribue à réduire l'inflammation", dit Gilbert. Les poissons gras contient également du potassium, qui aide votre corps à maintenir l'équilibre hydrique lorsque vous avez une poussée, elle ajoute. Qui plus est? Le saumon est facile à faire et peut être préparé dans une variété de façons - grillés, pochés, grillés ou cuits au four. Juste être conscient lors de l'ajout des sauces qui peuvent contenir des ingrédients qui sont plus difficiles à digérer, comme le sucre ou certaines épices.
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Purée

4 images Une autre bonne source de potassium? Pommes de terre. Les pommes de terre en purée, sont un aliment facile d'introduire après une poussée, selon le Centre des maladies inflammatoires de l'intestin à l'Université de Californie à San Francisco Medical Center. Vous pouvez également essayer la cuisson des pommes de terre ou bouillante, mais assurez-vous d'éviter les peaux - qui sont plus difficiles à digérer car ils contiennent des fibres insolubles. Essayez d'appairage de pommes de terre au saumon sans peau pour faire un bon repas.
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Avocat Sandwich

5 images avocats sont remplis de graisse saine, vitamines B et la vitamine E, dit Gilbert. Ils contiennent des fibres solubles et insolubles, mais ils sont généralement plus faciles à digérer que de nombreuses autres sources de fibres en raison de la fibre soluble.

Couper les fruits de la longueur et tordre les deux moitiés. Couper en tranches et de décoller la peau avant d'ajouter quelques tranches de pain blanc ou des craquelins pour un repas facile et satisfaisant.
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Jus de légumes frais

6 images légumes sont une source importante d'antioxydants, de vitamines et de minéraux, mais beaucoup de légumes crus avoir des fibres insolubles, ce qui les rend difficiles à digérer. Vous pouvez toujours obtenir la plupart des avantages nutritionnels des légumes en faisant jus de légumes frais à la maison, dit Gilbert. La, fibres indigestes difficile est supprimé, mais les vitamines et les minéraux restent. Essayez des carottes, des betteraves à jus, pommes, légumes verts à feuilles, et autres produits frais.
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Smoothies avec des jus d'ananas

7 images smoothies sont une autre façon de profiter des avantages nutritionnels des fruits et légumes sans consommer les graines et des peaux qui peuvent être si dur sur le système digestif. Évitez les fraises et autres fruits avec des graines lors de smoothies. Choisissez fruits lisses, charnues comme la papaye et la banane. Gilbert recommande d'ajouter le jus d'ananas en raison de ses composés anti-inflammatoires. Une étude publiée Décembre 2010 Maladies inflammatoires intestinales trouvés jus d'ananas à être bénéfique pour réduire la gravité et de l'incidence de l'inflammation du côlon dans les MICI.
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Oeufs Comment vous les aimez

8 images Lorsque vous avez une inflammation ou vous relevez d'une fusée, vous devrez peut supplément de protéines. Les protéines animales contiennent des acides aminés, qui sont utilisés par le corps pour effectuer un certain nombre de fonctions, y compris la croissance cellulaire et la réparation tissulaire. Gilbert recommande oeufs parce qu'ils sont une forme facile à digérer des protéines. Les œufs peuvent être préparés à bien des égards - poché, plat, brouillés, durs, et plus encore - et à moins que vous ajoutez des ingrédients supplémentaires, une de ces méthodes devraient être faciles sur votre intestin. Expérience jusqu'à ce que vous trouver ce que vous aimez.
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Poitrines de poulet grillées

9 images Un autre bon choix de protéines est le poulet sans peau - protéines comme la viande rouge sont plus élevés en matières grasses et plus difficile à digérer. Lors de la préparation de poulet, méfiez-vous des marinades qui peuvent avoir des épices ou des sucres qui sont difficiles à digérer. La taille des portions est également importante. Votre corps ne peut digérer environ 6 onces de protéines en une seule fois, donc attention à combien vous mettez dans votre assiette.
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Yaourt

10 déficit d'image de calcium est une préoccupation commune pour les personnes atteintes de la maladie de Crohn. Pour répondre à la valeur quotidienne recommandée de calcium (environ 1000 mg pour les adultes), l'objectif pour trois à quatre portions d'aliments riches en calcium tous les jours. Si vous pouvez tolérer les produits laitiers, Gilbert recommande live-culture yogourt, car il a l'avantage supplémentaire de probiotiques, ou «bonnes» bactéries, ce qui peut aider à la récupération de l'intestin.
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Poire ou de pomme au four Dessert

11 images Parfois vous voulez juste quelque chose de sucré. Poires ou pommes cuites font un dessert sain tout en offrant une source de fibres plus facile à digérer - quand il est préparé sans les peaux. Une fois les pommes et les poires sont pelées, la fibre restante est soluble de sorte qu'il est plus doux sur votre système digestif. Fruits crus peuvent être difficiles à digérer, Gilbert dit, mais la cuisson ou la cuisson des fruits les rend plus doux. Compote de pommes préparée sans sucre est une autre bonne option pour une collation sur le pouce.

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