Assis approprié pour un dos en santé Causes, symptômes et traitement

Slouching met l'accent sur le bas du dos et contribue à de faibles problèmes de dos. Quand vous vous asseyez, gardez vos épaules vers l'arrière et vers le bas, le menton dos, ventre et le bas du dos en charge. Votre colonne vertébrale doit être en position neutre, avec trois courbes générales front-to-back. Utilisez posture assise correcte.

Si votre fauteuil ne donne pas suffisamment de soutien, utilisez un petit oreiller, une serviette roulée ou un rouleau lombaire pour soutenir votre back.Sit inférieur dans une chaise qui est suffisamment faible pour vous permettre de poser les deux pieds à plat sur le sol avec les deux genoux légèrement inférieur à celui de vos hanches. Si votre chaise ou un bureau est trop élevée, utilisez un repose-pied pour élever votre knees.When conduire une voiture, réglez votre siège pour garder vos genoux près au niveau de vos hanches. Tenez-vous droit, et conduire avec les deux mains sur le volant. Vos bras doivent être dans une position confortable légèrement fléchie. Utilisez un petit oreiller, une serviette roulée ou un rouleau lombaire si vous avez besoin de soutien supplémentaire du dos. Si votre siège angles bas d'avant en arrière, de créer une surface plus horizontale de se asseoir sur un coussin de Voyage ou triangulaire coin en mousse. Arrêtez souvent se étirer et de se promener.

Il présente position assise provoque des douleurs, parlez-en à votre médecin ou un physiothérapeute. Vous pouvez avoir une condition comme un problème avec un disque ou d'os dans votre dos.

Pour lever d'une chaise, gardez votre dos dans la position neutre et scoot sur le bord de la chaise. Utilisez vos muscles des jambes de se tenir debout sans se pencher en avant à la taille.

Si vous passez beaucoup de temps assis, se lever, se déplacer, et étirer fréquemment. Considérez varier votre disposition des sièges:

Une chaise à genoux aide incliner vos hanches vers l'avant, en prenant la pression sur le bas du dos. Assis sur un ballon d'exercice fournit une entreprise, siège rembourré qui peut basculer d'un côté à l'autre. Ce type de mouvement vous aide à garder votre dos en vrac.

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