Attaques de panique et le trouble panique - Traitement Accueil

Vous pourriez être en mesure de réduire le nombre d'attaques de panique en raison de troubles de panique et de réduire la gravité de vos symptômes quand une attaque se produit par:

Réduire l'anxiété en faisant des activités de de réduire la tension et de l'abaissement de la quantité de stress dans vos life.Doing exercices de relaxation qui impliquent 10 à 20 minutes de respiration profonde et relaxation musculaire quotidienne. Gestion du stress: Exercices de respiration pour la gestion RelaxationStress: Relaxing Your Mind et gestion BodyStress: Faire l'imagerie guidée de la gestion RelaxStress: Pratiquer le yoga à RelaxChanging comment vous pensez peut changer la façon dont vous vous sentez et ce que pouvez réduire votre anxiété. Pour plus d'informations sur le changement de la façon dont vous pensez, voir: Anxiété: Utilisation Positive Thinking Thinking.Positive: Arrêt indésirables Thoughts.Positive penser avec Therapy.Getting cognitivo-comportementale exercice physique régulier qui obtient votre respiration et le rythme cardiaque jusqu'à plusieurs fois par semaine. Limiter l'alcool et la caféine (ou d'éliminer ces tout) .Joining une auto-assistance et groupe de soutien telles que celle organisée par l'Anxiety Disorders Association of America (ADAA) .Eating une alimentation équilibrée, qui inclut manger des aliments frais et sains et de limiter votre consommation des aliments qui sont riches en sucre et en gras.

Soutien aux membres de la famille

Quand une personne a des attaques de panique, toute la famille de cette personne est touchée. Si quelqu'un dans votre famille a des attaques de panique, vous pouvez vous sentir frustrés, surchargés (parce que vous devez prendre en charge ses responsabilités), ou socialement isolées parce que la personne restreint les activités de la famille. Ces sentiments sont normaux. La thérapie familiale, un type de consultation qui implique toute la famille, peut être utile pour tous les membres de la famille. Pour plus d'informations, voir:

Aider une personne qui est d'avoir une attaque de panique

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