Avez ces systèmes de remise en forme rapide travail?

Si vous le faites correctement, 20 minutes peuvent être tout ce que vous avez besoin pour une séance d'entraînement quotidienne efficace, grâce à haute intensité entraînement par intervalles, ou HIIT. La clé travaille dur - votre 20 minutes de séance de la sueur doit être un sprint, pas un marathon.

On pouvait s'y attendre, une variété de personnalités de conditionnement physique ont été prompts à sauter sur le court, intense séance d'entraînement train en marche. Ici, une salle de fitness avis d'experts dont les systèmes de conditionnement physique rapides pourraient travailler pour vous et ceux qui risquent de ne pas contenir de l'eau.

Cardio Core 4x4 de Jay Cardiello

Jay Cardiello dit la routine il a d'abord créé en 1999 ne est pas seulement une séance d'entraînement rapide qui favorise la santé globale avec des exercices du corps entier, mais qui peut être fait en seulement un espace de 4 pieds par 4 pieds, et tout cela sans poids. Ces principes simples ont fait l'entraînement un véritable succès avec des milliers de gens ordinaires ainsi que des célébrités comme Jennifer Lopez et 50 Cent. Paul Wintergerst, un entraîneur personnel certifié, consultant en nutrition, et fondateur de PhatBurn, dit 4x4 Core est efficace, mais il souligne qu'une perspective globale est essentielle. Pour obtenir tous les résultats que vous voulez, il explique, vous devez ajouter un régime intelligent pour cardio et de musculation.

12 minutes de l'APCE Révolution de remise en forme

Cette séance d'entraînement rapide prétend travailler en seulement 12 minutes, mais Wintergerst dit qu'il ne va pas couper si vous voulez voir des résultats de sitôt. Toutefois, il pourrait être efficace pour ceux qui commencent tout juste après ne pas l'exercice à tous, en particulier se ils se apparient avec beaucoup de marche et une alimentation intelligente.

20-Minute Workout Dr Oz

Wintergerst dit alors que la routine de conditionnement physique du Dr Oz peut être efficace, il peut ne pas être tout ce que vous avez besoin. "Le site Web à propos de cette séance d'entraînement États, 'Nous recommandons également que vous faites marcher 30 minutes par jour une partie de votre vie." Donc, ce qu'ils disent vraiment, pourquoi travaillez-vous pas pendant 50 minutes par jour trois jours par semaine et 30 minutes, les autres jours? " Si vous faites suivre ce plan, cependant, elle pourrait conduire à la perte de poids.

Cabinet Express Obtenir un mince dans 30

La franchise cabinet a bâti une solide réputation sur aider les gens à des séances d'entraînement de remise en forme rapide et leur plan "Express" coups de pied juste en haut de l'intensité pour vous donner une séance d'entraînement rapide en trois séances d'entraînement de 20 minutes par semaine pendant un mois. Si vous vous en tenez à ce plan, dit Avril Plank, MS, MBA, un entraîneur personnel certifié ACE-et spécialiste de l'amélioration des performances avec l'Académie nationale de médecine du sport, il n'y a aucune raison pour cette séance d'entraînement ne pouvait pas travailler pour vous. "Séances d'entraînement courtes sont une tendance parce que les gens sont occupés," dit-elle. «Je suis une mère de deux jeunes enfants et ont un emploi à temps plein. Je raconte aux gens qui disent qu'ils ont du mal à se adapter à la navette et des séances au gymnase. Obtenir une séance d'entraînement 20 minutes en est mieux que pas de séance d'entraînement, et si vous vous y tenez, vous pouvez atteindre vos objectifs de santé et de bien-être ".

JCore accéléré la transformation du corps

Le secret pour les séances d'entraînement de tonification rapide dans le plan JCore, un autre programme de célébrité de Jay Cardiello, est "la réponse musculaire rapide» - des exercices du corps entier rapides qui favorisent la forme physique générale. Justin Hazlett, un entraîneur et vice-président du personnel certifié Downsize remise en forme, dit ceci peut fonctionner que si vous vous en tenez à ce plan. "Il ya beaucoup de professionnels de la remise en forme très qualifiés là-bas avec beaucoup de différents types de séances d'entraînement," dit-il. "Assurez-vous de choisir une séance d'entraînement que vous pouvez faire et fait sens pour vous. Vous ne pouvez pas sauter autour et essayer de faire un peu de l'alimentation de tout le monde et programme d'entraînement. Choisir une personne ou de la philosophie et de rester avec elle."

Kettlebell express

Quand il se agit de jeûner tonifier séances d'entraînement qui stimulent fitness, Plank est un grand fan de cette option. "L'intensité est un facteur important de la condition physique," dit-elle. "Certaines séances d'entraînement plus courtes, comme une séance d'entraînement de kettlebell, utilisent explosifs, les mouvements composés qui travaillent ensemble de votre corps et augmentent votre fréquence cardiaque de façon significative. L'exécution de ces mouvements avec peu de repos peut dépenser jusqu'à 300 calories en 20 minutes, si ce est fait à haute intensité. Votre corps fonctionne aussi plus difficile de récupérer après l'entraînement de haute intensité, d'augmenter votre taux métabolique ".

Thin dans 10

Jessica Smith, un entraîneur personnel et instructeur de conditionnement physique certifié groupe, a sa propre marque de séances d'entraînement de tonification rapide pour le fitness qu'elle appelle "Thin sur 10." "Je adore la tendance de séance d'entraînement de 20 minutes," dit-elle. "La plupart de mes séances d'entraînement sur DVD sont de 10 à 20 minutes. Vous pouvez obtenir un excellent entraînement dans un très court laps de temps, surtout si vous avez un plan et de savoir ce que vous allez mettre l'accent sur. La plupart des gens qui ils disent passer une heure au gymnase seulement travaillent sur ​​leur propre pendant 20 à 30 minutes de ce temps de toute façon. Le reste est passé à bavarder, trouver machines à usage, et préparant dans le vestiaire. "

Créez vos séances d'entraînement rapide propres

Si vous avez les ressources, le meilleur entraînement de remise en forme rapide pour vous est celui qui contient des exercices de plein-corps adaptés à vos besoins par un entraîneur personnel. "Vingt minutes, ce est beaucoup de temps si vous vous entraînez avec un professionnel de remise en forme compétent et expérimenté," dit Charles Williams entraîneur personnel, des organismes Elite à Los Angeles. "Vingt minutes peuvent être extrêmement efficaces si les exercices sont stratégiquement alignés. Cordage certains mouvements et les faire fonctionner ensemble dans un scénario répétitif est bon non seulement pour le tonus musculaire, mais aussi pour la santé cardiovasculaire."

Related Articles