Besoin pour obtenir la marche plus? Clip sur podomètre

Beaucoup de gens disent qu'ils veulent sortir et de marcher ou de faire plus d'exercice, mais à la suite à travers est une autre affaire. Maintenant, une étude suggère que simplement porter un podomètre peut aider taux de promouvoir la marche.

L'étude de plus de 300 personnes âgées de Nouvelle-Zélande a constaté que temps de marche hebdomadaire presque doublé quand ils portaient les dispositifs.

"L'utilisation de podomètres, comme un mécanisme de suivi de l'activité physique, a été bénéfique pour les personnes âgées car ils ont amélioré leurs niveaux d'activité», a déclaré l'auteur principal étude Gregory Kolt, directeur de l'Ecole de Science et Santé à l'Université de Western Sydney à Penrith , Australie.

"Podomètres a permis aux utilisateurs de vérifier leur progrès tout au long de la journée par rapport aux objectifs d'activité qu'ils se étaient fixés", a déclaré Kolt.

L'étude, publiée dans un récent numéro des Annals of Family Medicine, suivi taux pied depuis plus d'un an chez 330 personnes relativement non actifs âgés de 65 ans ou plus.

Au moment du lancement de l'étude en 2006, tous les participants ont été jugés en assez bonne santé à se engager dans l'activité physique, y compris la marche, mais la plupart ont admis qu'ils ont eu peu d'exercice régulier.

Les participants ont été séparés au hasard en deux groupes: un groupe a reçu un podomètre pour suivre leurs mouvements, étape par étape, et l'autre groupe ne ont pas.

Tous ont ensuite été invités à suivre soi-disant «Prescription vert" de la Nouvelle-Zélande pour l'activité physique - une initiative financée par le gouvernement visant à amener les gens à se engager dans 30 minutes d'activité physique modérée chaque jour.

Les participants ont été encouragés à la fois par un médecin et à des séances régulières de consultation par téléphone pour obtenir active via la marche de loisir.

Au cours d'une année, les deux groupes de personnes âgées ont considérablement renforcé leur niveau d'activité, les chercheurs ont constaté. Toutefois, ceux qui avaient été donnés podomètres augmenté leur temps de marche hebdomadaire moyen de près de deux fois plus que ceux qui ne ont pas podomètres - environ 50 minutes par semaine pour podomètre-porteurs contre 28 minutes pour ceux sans les dispositifs.

Bien que ni groupe a vu un changement dans leur poids (telle que mesurée par l'indice de masse corporelle ou IMC), les deux groupes ont fait l'expérience des améliorations significatives de la pression artérielle, les chercheurs ont noté.

Comment ne podomètres travaillent pour augmenter le taux de marche? Selon Kolt, portant le dispositif apparemment "permet aux utilisateurs de voir l'activité physique combien ils se accumulent dans leurs routines quotidiennes générales," faire monter les chances qu'ils vont coller avec le programme.

Pas cher étiquette de prix de podomètres peut également rendre un composant idéal pour les efforts de santé publique visant à renforcer les habitudes d'exercice, dit Kolt, qui est également affilié avec le Centre de l'activité physique et de recherche en nutrition à l'Université de technologie d'Auckland en Nouvelle-Zélande.

Un expert des États-Unis a accepté. David Bassett Jr. est co-directeur du Centre de recherche sur l'obésité et un professeur de sciences de la santé et de l'exercice dans le département de kinésiologie, les loisirs et études du sport à l'Université du Tennessee à Knoxville. Il dit que la recherche en Nouvelle-Zélande est "compatible" avec les études antérieures.

«En général, les chercheurs ont constaté que la prescription d'exercices en fonction podomètre-provoquent des changements plus importants dans la marche de la prescription d'exercices équivalents basés sur le temps," at-il dit. "L'étude montre que des podomètres peuvent être utilisés dans un contact minimal, de manière rentable dans les systèmes de soins de santé, d'encourager des modes de vie sains."

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