Brûler la graisse du ventre pour un sommeil de meilleure nuit

Perdre du poids - par l'alimentation seule ou le régime alimentaire et l'exercice combiné - pourrait être le billet pour sondeur sommeil chez les personnes qui sont des chercheurs en surpoids ou obèses, le rapport de la Johns Hopkins School of Medicine à la Heart Association Scientific Sessions américaine à Los Angeles.

Une perte de la graisse du ventre en particulier a été associée à une meilleure qualité du sommeil chez 77 participants de l'étude, qui ont tous de diabète de type 2 ou de prédiabète.

Pour l'étude de six mois, les participants ont reçu soit le régime alimentaire et l'exercice de formation ou une intervention de l'alimentation seule. Au début et à la fin de l'étude, les participants ont rempli le sondage sommeil Hopkins, qui identifie les problèmes de sommeil, comme l'apnée du sommeil, fatigue diurne, et l'insomnie.

Les participants des deux groupes ont perdu environ 15 livres et a versé environ 15 pour cent de leur graisse du ventre. Les deux groupes ont amélioré leur score global de sommeil d'environ 20 pour cent, sans différence entre les deux groupes.

"L'ingrédient clé pour améliorer la qualité de notre étude sur le sommeil était une réduction de la graisse corporelle globale, et en particulier la graisse du ventre, ce qui était vrai, peu importe l'âge ou le sexe des participants ou si la perte de poids est venu de régime alimentaire seul ou en plus exercice », a déclaré Kerry Stewart, EdD, professeur de médecine à l'École de médecine de l'Université Johns Hopkins et directeur de physiologie de l'exercice clinique et de recherche, dans un communiqué.

Sommeil et votre poids

Une montagne croissant de preuves suggère que le sommeil de qualité est tout aussi important de maintenir un poids santé comme un régime sensible et un exercice régulier, un commentaire publié dans le Journal de l'Association médicale canadienne a dit plus tôt cette année. Et un mauvais sommeil peut faire plus que simplement prévenir la perte de poids ou entraîner un gain de poids. L'apnée du sommeil, un trouble marquée par une respiration anormale pendant le sommeil, augmente le risque d'une personne pour la course et le diabète, entre autres conditions.

Même si vous n'êtes pas en surpoids aujourd'hui, un manque de sommeil pourrait nuire à vos chances de rester mince. Les gens qui sont privés de sommeil ont tendance à manger 500 calories supplémentaires ou plus par jour, comparativement à leurs pairs bien reposés, une petite étude présentée lors d'une réunion de l'American Heart Association a constaté l'an dernier.

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