Ce que ce est que d'avoir des bouffées de chaleur au travail: Juste pas cool

Ce que ce est que d'avoir des bouffées de chaleur au travail: Juste pas cool

Par Ellen Dolgen, spécial santé au quotidien

Je me souviens de ma première bouffée de chaleur comme si ce était hier. Ce était une belle journée de printemps, donc je ne pouvait pas blâmer le temps. Je portais un tailleur-pantalon léger pour le travail, donc je ne étais pas trop habillé. Mon mari et moi étions dans une réunion d'affaires et tout à coup je ai senti une vague de chaleur de rayonner dans tout mon corps. Mon corps tout entier semblait être rougissant puis étincelant. Lorsque je me suis levé de ma chaise, je ai remarqué que quelque chose d'humide coulait long de la couture intérieure de mon pantalon. Pendant une minute, je pensais que je avais fait pipi dans mon pantalon. Mais nooooo ... Je transpirais. Maintenant que ce est ce que je appelle une crue éclair!

Heureusement, je porte toujours un grand sac (je pense que cela rend mes hanches paraissent plus petites). Avec mon sac fermement planté en face de mon corps et mon mari bien derrière moi, je ai fait une sortie rapide à notre voiture après la réunion. Que diable se passait? Mon vagin transpirait? Je ne pouvais pas me empêcher de penser de l'histoire biblique du buisson ardent. Je sais que je étais venu à une réunion d'affaires, mais je ai regardé comme si je venais de terminer un cours de yoga Bikram (yoga Bikram est idéalement pratiqué dans une salle chauffée à 105 ° F avec une humidité de 40 pour cent - ce est chaud).

Mon corps me traînait dans la périménopause et la ménopause. Je ne allais pas aller volontairement.

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Que vous soyez un travailleur des travailleurs en col blanc ou col bleu, si vous êtes au milieu de la ménopause, les chances sont que vous avez été chaud sous le col au travail.

Les femmes représentent 46 pour cent de la main-d'œuvre totale des États-Unis, et selon les données du US Census Bureau que le Pew Research Center a analysé en 2013, les femmes sont maintenant les principaux soutiens de famille ou en solo dans 40 pour cent des ménages américains, comparativement à seulement 11 pour cent en 1960. Aussi dur que vous essayez, vous ne pouvez pas laisser votre ménopause à la maison quand vous allez travailler. Il vous suit partout!

Avant de dissoudre complètement dans un désordre sueur ayant des bouffées de chaleur au travail, connaître vos options. Après avoir suivi mes propres coups de foudre "," Je ai réalisé que le guide chaude flash que je ai fait pour moi-même pourrait aider d'autres femmes. Maintenant, vous aussi, vous pouvez commencer à faire vos propres notes.

Il aide également à savoir ce qu'il faut apporter avec un spécialiste de la ménopause ou fournisseur de soins de santé qui a une formation et une expertise dans la ménopause. Voici quelques choses à considérer discuter:

  • la thérapie de remplacement d'hormone (HRT)
  • inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la sérotonine-noradrénaline (ISRS et IRSN)
  • acupuncture
  • anesthésie locale
  • éviter les aliments épicés
  • faire des changements alimentaires comme essayer le régime méditerranéen

Ce que ce est que d'avoir des bouffées de chaleur au travail: Juste pas cool

Certaines femmes présentant des symptômes très légers peuvent trouver qu'une dose quotidienne d'un supplément à base de plantes appelé actée à grappes noires aide. Je ai trouvé que lorsque je ai commencé à utiliser un type de thérapie de hormone appelée bioidentical HRT, mes bouffées de chaleur ont cessé, de sorte que vous voudrez peut-être discuter avec votre médecin pour en savoir plus sur cette option et voir si vous pourriez être un candidat pour ce régime.

Peu de temps après mon moment «Niagara Falls», je me suis promis de ne pas être pris dans une flaque d'eau à nouveau. Je ai commencé à transporter des articles que je pourrais avoir besoin dans mon grand sac à main. Soyez prudent, pas détrempé, et de garder une trousse d'urgence des bouffées de chaleur dans votre voiture, votre bureau, votre sac de sport, où vous pouvez y accéder ... en un éclair! Voici quelques choses que vous pouvez inclure dans votre trousse:

  • Lingettes pour bébé (et vous pensé que vous aviez fini avec ces il ya longtemps)
  • Une cravate de cheveux (pour les femmes avec des cheveux assez longtemps pour tirer vers le haut, vous verrez que de faire les poils de votre cou fait toute la différence dans le monde)
  • Bouteille d'eau (le plus froid, le mieux, pour vous rafraîchir de l'intérieur)
  • Un ventilateur portatif fonctionnant sur ​​batterie (pas l'autre appareil fonctionnant sur ​​batterie ... que peut réellement apporter sur une bouffée de chaleur!)
  • Un changement complet de vêtements (hey, vous ne savez jamais)
  • Déodorant (pas que la sueur d'une bouffée de chaleur sent, mais il vous laissera plus frais)
  • Un sens de l'humour (la vidéo mentionnée ici pourrait aider à cela)

Que votre politique de robe de bureau est une tenue d'affaires, d'affaires décontractée, ou décontracté, un mot de conseils: robe en couches. Lorsque une bouffée de chaleur frappe, vous pouvez décoller les couches comme un oignon. (Mais essaie de ne pas pleurer comme si vous venez pelées un oignon.) Je ai trouvé que les ensembles de chandail sont à votre ami. Vous pouvez prendre le cardigan off ou de le jeter à nouveau quand nécessaire. Si vous avez soudainement l'envie de pleurer (ça arrive), dire aux gens ce est une chose de l'allergie et de frapper la chambre des dames.

Si le vôtre est un travail rempli de stress, je ai de mauvaises nouvelles: Le stress peut également induire des bouffées de chaleur. Equilibrez votre journée stressante avec l'exercice, la méditation, le yoga, ou tout type de technique de relaxation que vous êtes à l'aise avec. Pour moi, l'exercice modéré m'a aidé à me sens mieux, plus détendue, et, oui, croyez-le ou non, relancé! Alors ne hésitez pas à lui donner un essai. Vous seriez surpris de voir combien une belle, lente promenade autour du bloc pendant votre pause déjeuner ou après le travail peut apaiser les tensions de votre corps et apaiser votre esprit.

Beaucoup de femmes, comme moi, trouvent que leur after-work apaisant verre de vin est devenue moins relaxant que cela augmente leurs bouffées de chaleur. Après essais et erreurs (parfois plus d'erreur), je ai réalisé que je devais renoncer à la libation après le travail. Vous pouvez sauter ce cocktail à votre fonction ouvrable suivant, aussi.

Quoi que vous fassiez, essayez de rester calme, cool, et recueilli. Après tout, vous voulez que vos collègues de vous retenir pour vos éclairs de génie, pas vos bouffées de chaleur.

Ellen Dolgen est le fondateur et président de la ménopause blog hebdomadaire le lundi, et auteur du livre Shmirshky: The Pursuit of Happiness hormone. Sa passion est de devenir une «sœur» et confident à toutes les femmes.

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