Ce que le sommeil est et pourquoi Toutes enfants en ont besoin

Le sommeil est plus important que vous pouvez penser. Pouvez-vous penser à un moment où vous ne avez pas assez de sommeil? Ce lourd sentiment groggy est terrible et, quand vous vous sentez de cette façon, vous n'êtes pas à votre meilleur. Donc, si vous n'êtes pas trop fatigué, nous allons parler de sommeil.

Ce que le sommeil est et pourquoi Toutes enfants en ont besoin

Pourquoi vous avez besoin de sommeil

L'enfant a en moyenne une journée bien remplie. Il ya l'école, en prenant soin de vos animaux de compagnie, courir avec des amis, aller à la pratique sportive ou d'autres activités, et faire vos devoirs. À la fin de la journée, votre corps a besoin d'une pause. Sommeil permet à votre corps de se reposer pour le lendemain.

Tout ce qui est vivant dormir besoins pour survivre. Même votre chien ou chat se recroqueville pour les siestes. Animaux dorment pour la même raison que vous faites - à donner à votre corps un petit vacances.

Votre cerveau a besoin Zzzzzs

Votre corps et votre cerveau besoin de sommeil. Bien que personne ne sait exactement ce qui fonctionne le cerveau fait lorsque vous dormez, certains scientifiques pensent que le cerveau trie et stocke des informations, remplace les produits chimiques, et résout les problèmes pendant votre sommeil.

La plupart des enfants entre 5 et 12 ans bénéficient d'environ 9,5 heures par nuit, mais les experts conviennent que le plus besoin de 10 ou 11 heures chaque nuit. Le sommeil est une chose individuelle et certains enfants ont besoin de plus que d'autres.

Quand votre corps n'a pas assez d'heures pour se reposer, vous pouvez vous sentir fatigué ou de mauvaise humeur, ou vous pouvez être incapable de penser clairement. Vous pourriez avoir du mal à suivre les directions, ou vous pourriez avoir une dispute avec un ami sur quelque chose de vraiment stupide. Une mission de l'école qui est normalement facile peut sembler impossible, ou vous pouvez vous sentir maladroit pratiquer votre sport ou un instrument favori.

Une raison de plus pour obtenir suffisamment de sommeil: Si vous ne avez pas, vous ne pouvez pas croître aussi bien. Ce est vrai, les chercheurs croient trop peu de sommeil peut affecter la croissance et votre système immunitaire - ce qui vous empêche de tomber malade.

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Les stades du sommeil

Comme vous êtes la dérive vers le sommeil, il ne semble pas beaucoup se passe. . . la salle devient floue et vos paupières se sentir plus en plus lourd. Mais qu'advient-il ensuite? Beaucoup!

Votre cerveau balance en action, en parler à votre corps comment dormir. Comme vous tombez assoupit doucement, vous commencez à entrer dans les cinq étapes différentes de sommeil:

Stade 1

A ce stade de sommeil léger, votre corps commence à se sentir un peu somnolent. Vous pouvez toujours être réveillé facilement lors de cette étape. Par exemple, si votre sœur vous pousse ou si vous entendez un klaxon de voiture à l'extérieur, vous aurez probablement réveiller tout de suite.

Stade 2

Après un peu de temps, vous entrez dans la phase 2, qui est un peu plus profond sommeil. Votre cerveau donne le signal à vos muscles de se détendre. Il indique également votre cœur à battre un peu plus lent et votre respiration à ralentir. Même la température de votre corps descend un peu.

Etape 3

Lorsque vous êtes dans ce stade, vous êtes dans un sommeil encore plus profond, aussi appelé sommeil à ondes lentes. Votre cerveau envoie un message à votre tension artérielle pour obtenir inférieure. Votre corps ne est pas sensible à la température de l'air autour de vous, ce qui signifie que vous ne verrez pas si ce est un peu chaud ou froid dans votre chambre. Il est beaucoup plus difficile d'être réveillé lorsque vous êtes dans ce stade, mais certaines personnes peuvent somnambulisme ou de parler dans leur sommeil à ce point.

Etape 4

Ce est le sommeil le plus profond encore et est également considéré comme le sommeil lent. Il est très difficile de se réveiller de ce stade de sommeil, et si vous ne réveillez, vous êtes sûr d'être hors de lui et confus pendant au moins quelques minutes. Comme ils le font à l'étape 3, certaines personnes peuvent somnambulisme ou de parler dans leur sommeil lors du passage de la phase 4 à un stade de sommeil léger.

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REM

REM signifie mouvements oculaires rapides. Même si les muscles dans le reste de votre corps sont totalement détendu, vos yeux vont et viennent très rapidement sous vos paupières. L'étape de REM est quand votre cœur bat plus vite et votre respiration est moins régulière. Ce est aussi le stade où les gens rêvent!

Pendant que vous dormez, vous répétez les étapes 2, 3, 4, et REM environ toutes les 90 minutes jusqu'à ce que vous vous réveillez le matin. Pour la plupart des enfants, ce est environ quatre ou cinq fois par nuit. Qui a dit que le sommeil était ennuyeux?

Dream a Little Dream

Vous marchez dans la rue et que vous passez un singe mangeant un beignet. Soudain, vous êtes à l'école - mais pourquoi votre maître avoir ces grandes dents?

Non, ce ne est pas une scène d'un film d'horreur - ce est un rêve!

Les gens rêvent pendant le sommeil paradoxal, la période qui suit le stade le plus profond du sommeil. Tout le monde a des rêves, bien que certaines personnes ont un moment difficile se en souvenir. Quand vous vous réveillez peut affecter si vous pouvez vous souvenir de vos rêves. Si vous vous réveillez pendant le sommeil paradoxal, vous souvenez peut-être tout au sujet de votre rêve. Si vous vous réveillez lors d'une autre étape de sommeil, vous pourriez ne pas se souvenir d'une chose.

Personne ne sait vraiment pourquoi les gens rêvent. De nombreux scientifiques pensent aujourd'hui que les rêves sont liés à la façon dont notre cerveau organisent souvenirs et d'émotions. Certains scientifiques pensent que les rêves sont la façon de donner un sens à ce qui est arrivé pendant la journée de votre cerveau. D'autres pensent que les rêves permettent à votre cerveau pour trier à travers les événements de la journée, stocker les choses importantes et de se débarrasser de la jonque. Certains scientifiques disent que les rêves sont un indice de ce que vous êtes inquiet au sujet ou de penser à.

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Comment attraper vos ZZZS

Pour la plupart des enfants, le sommeil vient assez naturellement. Voici quelques conseils pour vous aider à attraper tous les ZZZS vous avez besoin:

  • Essayez d'aller au lit à la même heure chaque nuit; cette aide votre corps à entrer dans une routine.
  • Suivez une routine du coucher qui calme, comme prendre un bain chaud ou la lecture.
  • Limitez les aliments et les boissons qui contiennent de la caféine. Il se agit notamment des sodas et autres boissons, comme le thé glacé.
  • Ne pas avoir une télévision dans votre chambre. La recherche montre que les enfants qui ont une dans leur chambre dorment moins. Si vous avez un téléviseur, éteignez-le quand il est temps de dormir.
  • Ne pas regarder des émissions de télévision ou des films effrayants près de l'heure du coucher, car ceux-ci peuvent parfois rendre difficile de se endormir.
  • Ne pas exercer juste avant d'aller au lit. Faites de l'exercice tôt dans la journée - il aide une personne à mieux dormir.
  • Utilisez votre lit juste pour dormir - pas à faire des devoirs, la lecture, jouer à des jeux, ou en parlant au téléphone. De cette façon, vous former votre corps à associer votre lit avec le sommeil.

Si vous avez un moment difficile de se endormir pendant plus de une ou deux nuits ou avoir des soucis qui vous empêchent de dormir, dites à votre maman ou papa. Ils peuvent vous aider à résoudre vos problèmes de sommeil. En fait, simplement en parler avec eux pourraient aider à vous détendre juste assez (bâillement) que vous serez prêt à dormir. Zzzzzzzzzzzzzzz.

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