Cinq façons d'éviter les blessures sportives

Faire du sport est beaucoup de plaisir. Se faire mal ne est pas. Prenez ces cinq étapes pour prévenir les blessures de sorte que vous pouvez rester dans le jeu:

  1. Porter un équipement de protection, tels que les casques, coussinets protecteurs et autres engins.
  2. Réchauffer et refroidir.
  3. Connaître les règles du jeu.
  4. Méfiez-vous des autres.
  5. Ne jouez pas quand vous êtes blessé.

Voyons plus sur chacun d'eux.

Porter des vêtements protecteurs

Cinq façons d'éviter les blessures sportives
Équipement de protection est tout ce que vous portez qui vous aide à garder de se blesser. Le train vous portez dépend du sport que vous jouez.

Les casques sont l'équipement de protection la plus courante. Ils protègent votre tête très important pendant que vous jouez au football, le hockey, le baseball, le softball, le vélo, le skate, le roller, pour ne en nommer que quelques-uns!

Assurez-vous que vous portez le casque approprié pour votre sport. Par exemple, ne pas porter votre bâton de baseball casque lorsque vous jouez au football! Votre casque doit être bien ajusté, mais confortablement, et si elle a une sangle - comme un casque de vélo fait - vous avez besoin de le fixer. Sinon, il va tomber lorsque vous en avez le plus besoin.

Autres sports nécessitent des lunettes de protection, protège-dents, des tampons, du poignet, du coude et genouillères, et une tasse de protection (pour les garçons seulement). Et ne oubliez pas vos pieds. Crampons sont portés dans le football, le baseball, le softball et le soccer. Ces chaussures ont des points de caoutchouc ou en plastique sur les semelles spéciales pour aider votre pieds adhérence au sol lorsque vous exécutez autour.

Parlez avec vos parents ou votre coach de savoir ce que vous souhaitiez. Alors que les engins porter chaque fois que vous êtes pratiquant ou jouer.

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Réchauffer

Ce ne est pas une bonne idée de verrouiller tout sur le terrain et commencer à jouer. Vous ne devriez pas même commencer étirement jusqu'à ce que vous êtes un peu réchauffé. Alors jetez un jogging léger de se desserrer et prêt à jouer.

Faire quelques étirements peut aussi vous préparer de frapper le terrain. Par l'échauffement, vous avez vous-même prêt à jouer. Échauffement vos muscles et la pratique d'un sport aide à vous maintenir sûr, aussi. Warm-ups qui durent 15 à 30 minutes et comprennent lente, progressive aide étirement allongent vos muscles et augmenter votre circulation sanguine et la température des muscles. De cette façon, vos muscles sont prêts à aller sont beaucoup moins susceptibles de se blesser.

Connaître les règles du jeu

Les feux de circulation aux intersections aident à prévenir les accidents entre les nombreuses voitures et camions qui parcourent les routes ensemble. Cela fonctionne parce que les conducteurs connaissent les règles et les suivre - au moins la plupart du temps. Ce est de la même manière avec le sport.

Lorsque les joueurs connaissent les règles du jeu - ce qui est légal et ce qui ne est pas - moins de blessures se produisent. Vous et les autres joueurs savent à quoi se attendre de l'autre. Par exemple, vous savez que dans le football vous ne pouvez pas venir de derrière, crash dans les jambes d'un joueur, et de voler la balle. Ce est légal - et sûr - pour aller après la balle plutôt que le joueur.

Avec les sports qui utilisent des pièces, elle aide à comprendre les pièces de théâtre et quel est votre rôle dans chacune. Être où vous êtes censé être peut vous aider à rester en dehors de la manière du mal, aussi.

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Attention aux autres

Certaines règles ne ont rien à voir avec de marquer des points ou des amendes. Quelques règles sont à peu près la protection d'autres personnes et d'être courtois. Par exemple, dans le baseball ou le softball, le frappeur ne peut pas jeter la chauve-souris après avoir frappé la balle et se dirigeant vers la première base. Il ou elle doit abandonner pour qu'il ne touche pas ne importe qui. De même, un plongeur serait assurez-vous que la piscine était clair avant de plonger. Sinon, il ou elle pourrait atterrir sur quelqu'un d'autre.

Une façon vous pouvez regarder dehors pour les autres est de communiquer sur le terrain. Par exemple, un joueur de baseball dans le champ extérieur pourrait crier «je l'ai eu" d'éviter une collision avec un autre voltigeur.

Écoute de votre entraîneur lors d'un match peut aussi aider à vous maintenir sûr. Il est également bon d'être juste courtois, comme dire à quelqu'un sa chaussure est déliée. Vérifiez vos chaussures, aussi!

Ne pas jouer quand vous êtes blessé

Ce est une question vraiment importante. Si vous aimez le sport, il est tentant d'obtenir le droit de retour dans le jeu, même après une blessure. Mais jouer quand vous êtes blessé - ou avant qu'une blessure a eu une chance de guérir complètement - est une mauvaise idée. Elle peut conduire à une blessure encore pire, une qui pourrait vous mettre sur la touche pendant une longue période.

Soyez honnête avec les parents et les entraîneurs si vous avez été blessé. Consultez un médecin pour vos blessures, si nécessaire, et suivez ses conseils sur la façon et le moment de retourner à la pratique et de jouer.

Maintenant, vous savez ce que les enfants ont besoin de savoir à propos de rester en sécurité. Espérons que, si vous suivez les règles 1, 2, 3, et 4, vous ne aurez pas besoin numéro 5. Ou du moins pas aussi souvent!

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