Comment garder votre coeur avec la fibrillation auriculaire

Parfois, il faut un appel de réveil pour commencer à vivre une vie saine pour le cœur. Il suffit de demander Mellanie Vrai Hills.

Sept mois après son diagnostic de maladie cardiaque et d'obtenir par le biais d'un placement de l'angioplastie et stent, True Hills lisait email à son bureau quand elle a commencé à ressentir des vertiges et des étourdissements. «Je ai réalisé que mon cœur se sentait comme il sautait battements, puis il a décollé course," dit-elle. À la salle d'urgence, vrais Hills appris qu'elle avait un trouble du rythme cardiaque appelé fibrillation auriculaire (afib).

Avant son diagnostic d'une maladie cardiaque, True Hills, 62, bourré exercice ou marcher dans son horaire chargé quand elle le pouvait, "mais il ne était pas aussi systématique que cela devait être," dit-elle. En tant que dirigeant de la haute technologie, elle était un "guerrier de la route," voyager tout le temps, travailler toute la journée, et de se divertir ou de sortir dîner jusqu'à la fin.

Apprendre qu'elle avait afib changé tout cela. Aujourd'hui, elle fait une priorité pour se adapter à l'exercice dans son emploi du temps ne importe quoi. Au lieu de programmer 12 heures de réunions dans un jour, elle se donne le temps aller à la gym ou à pied. Les jours où elle voyage, elle arrive à l'aéroport à temps pour entrer en une heure de marche avant son vol. Quand elle est dans un hôtel, elle permet de se assurer de frapper le gymnase de l'hôtel.

Avantages de l'exercice dans la fibrillation auriculaire

La pensée de souligner votre cœur avec l'exercice quand vous avez afib peut sembler effrayant, mais l'exercice peut rendre votre coeur plus fort. Pour la population générale, l'exercice est pensé pour réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. Parce afib peut causer du sang dans les cavités supérieures du cœur (qui peut conduire à la formation de caillots), les gens qui l'ont sont plus à risque d'accident vasculaire cérébral.

Cependant, on ne sait pas si l'exercice réduit le risque d'accident vasculaire cérébral et l'insuffisance cardiaque pour quelqu'un avec afib, dit Emelia Benjamin, MD, SMC, professeur de médecine à l'École de médecine de l'Université de Boston. Les études randomisées ne ont pas été assez longtemps ou assez grand pour prendre cette décision pour le long terme, explique le Dr Benjamin. Mais des études ont été de trouver que l'exercice améliore la fréquence cardiaque, la force, le fonctionnement, la capacité à effectuer des activités quotidiennes et le bien-être pour les personnes ayant afib, elle explique.

L'exercice améliore la fréquence cardiaque, la force, et le fonctionnement pour les personnes ayant afib.

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Un examen de 36 études dans le Journal canadien de cardiologie, par exemple, a trouvé que l'exercice d'intensité modérée a des effets positifs sur les activités et la qualité de vie des personnes atteintes afib quotidiennes. L'exercice peut même aider à la gestion et le traitement des afib, les auteurs ont rapporté.

Un autre avantage est que l'exercice régulièrement aide votre stress de la poignée du corps à un niveau supérieur, et que peut vous aider à récupérer à partir de futures procédures, dit Brian Coyne, un superviseur marque de physiologiste de l'exercice clinique et des opérations cliniques pour le Laboratoire de Mesure Ambulatoire / cardio Testing Lab dans le Unité de diagnostic cardiaque au Duke University Health System à Durham, Caroline du Nord

Comment exercer en toute sécurité avec la fibrillation auriculaire

À certains moments, l'exercice a causé vrai Hills à ressentir des symptômes de afib, qui signifiait pour elle son taux de cœur allait monter en flèche. Elle savait de travailler avec son médecin à quelle hauteur son rythme cardiaque pourrait aller en toute sécurité et portait un moniteur de fréquence cardiaque pendant l'activité physique. Elle a également travaillé avec un entraîneur personnel sur les moyens de garder son rythme cardiaque à un niveau sain pendant l'exercice.

Obtenir votre fréquence cardiaque sous contrôle avec un traitement est votre principale préoccupation avant de commencer un programme d'exercice, dit Coyne. Il recommande de passer un test de stress de l'exercice, qui sera vous et vos médecins donner une idée de la hauteur de votre fréquence cardiaque devrait aller au cours d'une séance d'entraînement.

Commencez lentement. Quelqu'un qui n'a pas été exercé pourrait commencer avec la marche de 5 à 15 minutes par jour et jusqu'à la construction de plus longues promenades progressivement, dit Coyne. Finalement but pendant 30 à 60 minutes d'exercice aérobie à une intensité modérée, en étant sûr de se étirer après vos séances d'entraînement, at-il dit. L'entraînement en résistance qui cible tous les principaux groupes musculaires est aussi une excellente idée, mais les gens avec afib devrait utiliser résistance à la lumière et à faire 10 à 15 répétitions. Poids lourds mis plus de stress sur votre cœur, dit-il. Aussi, assurez-vous expirez lorsque vous soulevez le poids et inspirez lorsque vous êtes détendu.

Si vous ressentez des symptômes pendant l'exercice, réduire votre intensité ou de faire cesser l'activité. Si elles ne disparaissent pas, appelez votre médecin. Coyne recommande également regarder dans l'adhésion à un centre de conditionnement physique médicale, où le personnel est formé pour aider les gens qui ont des problèmes médicaux.

Vrai Hills ont finalement dû l'ablation chirurgicale, qui guérit sa fibrillation auriculaire. Son expérience avec afib et d'autres problèmes cardiaques l'a transformée en un défenseur à vie pour la santé cardiaque. Elle est le fondateur et directeur général de StopAfib.org et auteur du «Guide de la femme à sauver sa propre vie: Le Programme Coeur pour la santé et la longévité." Elle continue à passer le mot sur la santé cardiaque et afib.

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