Comment modifier votre routine quotidienne pour la fibrillation auriculaire

Lorsque vous êtes le premier à se adapter à un diagnostic de fibrillation auriculaire - un type commun de rythme cardiaque irrégulier, - vous pourriez être inquiet sur la façon efficace, vous pouvez aller sur vivre votre vie. Mais la gestion de la fibrillation auriculaire ne signifie pas dire au revoir à toutes les activités que vous aimez. Il ne signifie toutefois apporter certains changements de style de vie qui vous aideront à bien des égards - de réduire votre stress sur l'état de limiter les symptômes de fibrillation auriculaire qui peuvent vous avoir sur le bord.

Heureusement, la fibrillation auriculaire, aussi appelé fibrillation auriculaire, est une condition très maniable. "Des millions d'Américains sont en fibrillation auriculaire chaque instant de leur vie», dit Darryl Elmouchi, MD, directeur médical de l'électrophysiologie et la fibrillation auriculaire à l'Institut Heart & Vascular Frederik Meijer de Spectrum Health à Grand Rapids, au Michigan. Tant que vous suivez un cœur modes de vie sains et de prendre des médicaments pour aider à contrôler votre rythme cardiaque, vous devriez faire ainsi. "La même chose vaut pour les personnes ayant des épisodes intermittents de la fibrillation auriculaire," explique le Dr Elmouchi. «Avoir une bonne hygiène de vie permet souvent les gens avec la fibrillation auriculaire à être beaucoup plus détendu. Ce non seulement diminue les chances d'un autre épisode de se produire, mais il peut également contribuer à rendre moins stressant quand il le fait."

Lifestyle Changes pour la fibrillation auriculaire

Faire quelques ajustements à vos activités au jour le jour vous aidera à améliorer votre qualité de vie, profiter des activités que vous êtes le plus passionné, et éviter la fibrillation auriculaire déclenche commune - y compris le stress. Voici ce qu'il faut faire dans des situations courantes:

Au travail. Le stress peut déclencher des symptômes AFIB, afin de prendre des mesures pour réduire le stress au travail pour prévenir les épisodes. Si possible, gardez vos quarts de travail cohérente - éviter les changements de swing au jour le soir. Si vous prenez des médicaments pour éclaircir le sang (anticoagulants) afin de minimiser le risque d'AVC, parlez avec votre médecin au sujet de la sécurité de la poursuite des tâches qui présentent un risque élevé de blessures et des saignements potentiellement dangereux.

Si anticoagulants sont ce qui rend difficile de faire votre travail, vous pouvez avoir une alternative médicale. «De nouveaux traitements, tels que les dispositifs enfichables cardiaque, sont disponibles», dit William O'Neill, MD, directeur médical du Centre pour la maladie cardiaque structurelle à l'hôpital Henry Ford à Detroit.

Dans la voiture. Pour éviter les situations stressantes, vous donner beaucoup de temps pour aller et revenir de la maison, conseille John P. Higgins, MD, professeur agrégé de médecine à la division de cardiologie à l'école de médecine UTHealth, directeur de physiologie de l'exercice à l'Université Memorial Hermann Ironman Institut de médecine du sport, et chef de la cardiologie au système de santé Harris Lyndon B. Johnson hôpital, le tout dans Houston. Également utiliser l'air conditionné ou le chauffage si nécessaire pour éviter les environnements très chauds ou en voiture à froid, ce qui peut affecter votre rythme cardiaque et la pression artérielle. Écouter de la musique de détente peut être apaisante quand vous êtes coincé dans le trafic.

Si un épisode de la fibrillation auriculaire commence, il est sûr de continuer à conduire si vos symptômes sont légers. "Cependant, si vous avez des symptômes importants, en particulier des étourdissements, tirer sur toute sécurité et appeler à l'aide», dit Elmouchi.

Autour de la maison. Ménagez-vous quand faire des corvées. Diviser chaque tâche en segments et de repos entre les deux. "Levage lourd et déformation peuvent ne pas être une bonne idée," dit Richard Kovacs, MD, président de l'American College of Initiative anticoagulation de cardiologie, directeur clinique de l'Institut Krannert de cardiologie et professeur de médecine clinique à l'École de médecine de l'Université d'Indiana en Indianapolis. Buvez beaucoup d'eau et de remplacer les électrolytes perdus avec une boisson de sport si vous le faites vous déshydrater.

Lors de rencontres sociales. Alcool et la caféine peuvent être des déclencheurs de la fibrillation auriculaire. "Une consommation modérée est généralement acceptable pour la plupart des gens - une tasse de café ou une boisson alcoolisée», dit Elmouchi. "Cependant, certaines personnes ne peuvent pas avoir un seul verre sans un épisode." Si les deux types de boissons vous affecte, le couper de votre alimentation.

Lors de l'exercice. Dr. Higgins recommande une activité physique modérée parce que ce est bon pour votre système cardio-vasculaire. "En fait, l'exercice modéré peut parfois aider Afib le rythme de quelqu'un de se reconvertir à un rythme normal," dit-il. "Arrêtez immédiatement si vous avez des étourdissements ou une sensation de course sévère de votre coeur."

Higgins conseille régularité à l'exercice d'intensité moyenne de trois à cinq heures par semaine. Les exemples incluent la marche rapide, la natation et le yoga. "Cela aide à protéger contre cardiovasculaires, métaboliques et les maladies mentales," dit-il. Votre fréquence cardiaque peut accélérer au cours de tout effort lourd, alors assurez-vous de parler avec votre cardiologue sur les limites sécuritaires pour vous.

Lors de rapports sexuels. Activité émotionnelle et physique intense peut déclencher un incident de la fibrillation auriculaire, et cela signifie que le sexe peut provoquer la fibrillation auriculaire chez certaines personnes, dit Elmouchi. "Mais cela ne devrait pas être une raison pour éviter les rapports sexuels;. Réaliser juste que cela pourrait se produire tant que les symptômes sont bénins AFIB, ce est parfaitement bien de continuer," dit-il.

Éviter un épisode de la fibrillation auriculaire

Il ya plus de moyens pour aider à éviter un épisode de fibrillation auriculaire: Par exemple, dormir suffisamment chaque nuit - vous ne aurez pas besoin de se appuyer sur la caféine pour rester guillerette cours de la journée, ce qui éliminera une fibrillation auriculaire déclencheur clair, dit Jeffrey S. Borer, MD, professeur et chef de la division de la médecine cardiovasculaire au Centre médical SUNY Downstate à Brooklyn, NY

Autres suggestions:

Évitez les médicaments qui sont stimulants, tels que over-the-counter décongestionnants. Évitez les déclencheurs tels que les aliments épicés ou de l'exercice agressif. Si vous êtes en surpoids, perdre du poids. Adoptez un régime alimentaire sain pour le cœur avec beaucoup de légumes, les haricots, les fruits, les céréales riches en fibres et pains, poissons et huile d'olive. Prenez votre médicament tous les jours à l'heure. Cessez de fumer et éviter la fumée secondaire. Contrôler votre pression artérielle et le cholestérol. Obtenez un vaccin contre la grippe chaque année.

Si vous prenez des anticoagulants, informer votre médecin de tout changement de vos médicaments non cardiaques. Signalez tout saignement rapidement, et assurez-vous que vous savez qui appeler si vous avez des problèmes.

Manipulation d'un événement de la fibrillation auriculaire

Malgré tous vos efforts, afib épisodes sont encore possibles. Demandez à votre médecin pour un plan d'action au cas où votre cœur commence à courir. "Certains médecins conseillent de prendre une dose plus élevée de médicaments temporairement," explique le Dr Kovacs. Parfois, les médicaments peuvent aider à mettre fin un épisode sans avoir besoin de soins médicaux, et quelques épisodes AFIB se terminera le leur propre.

Cependant, vous devez savoir quels symptômes nécessitent un appel à votre médecin. Il se agit notamment de l'essoufflement, des étourdissements et des douleurs thoraciques. Et savoir comment mesurer avec précision votre fréquence cardiaque lors d'un épisode de la fibrillation auriculaire afin que vous puissiez relayer des informations précises à votre médecin.

En faisant de simples modifications à votre routine quotidienne et après un mode de vie sain pour le cœur, vous pouvez avoir une vie productive agréable avec la fibrillation auriculaire.

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