Comment se en tenir à votre régime de Crohn

Ayant la maladie de Crohn peut venir avec une longue liste de restrictions alimentaires et de mode de vie - et se en tenir au plan est souvent plus facile à dire qu'à faire. Comment pouvez-vous freiner l'avidité et éviter les tentations? Ces stratégies peuvent vous aider à prendre le contrôle de l'alimentation de votre Crohn.

. Aperçu des menus de restaurant à la maison Vous ne avez pas d'arrêter de manger, mais considèrent l'avis d'un expert qui a aussi la maladie de Crohn: Frank Sileo, PhD, un psychologue agréé et directeur exécutif du Centre for Psychological amélioration à Ridgewood, NJ, et un haut-parleur nationale sur les maladies inflammatoires de l'intestin. Avant de décider sur un restaurant, le Dr Sileo va en ligne et vérifie le menu pour se assurer qu'il offre des aliments qu'il peut manger. Si le menu ne est pas en ligne, appeler et demander si le restaurant sert cuit à la vapeur, au four ou grillé plats, et si le chef est prêt à laisser de côté les épices. Si le menu est un no-go, chercher ailleurs.

Faites un peu de reconnaissance avant occasions spéciales. Il n'y a rien de mal à appeler l'hôte ou l'hôtesse d'une célébration et poser des questions sur le menu. Expliquez que la gestion de votre Crohn nécessite en tenir à un régime alimentaire spécial. Si il n'y aura pas toute la nourriture qui fonctionne pour vous, manger à la maison à l'avance et aller juste pour l'aspect social de l'événement. Et considérer l'emballage d'un certain bon à vous des collations à emporter au cas où vous avez faim.

Offrez-vous Certaines personnes atteintes de la maladie de Crohn peuvent tolérer une boisson alcoolisée ou deux "cocktails sans alcool." - Pour les autres, de boire peut être un problème. Si vous êtes en mesure d'avoir un peu d'alcool, votre rythme et de rendre le dernier verre, alternant gorgées à l'eau claire. Si l'alcool est hors-limites, commander un "cocktail sans alcool" à la place, comme un Bloody Mary doux ou fruité Sea Breeze sans alcool. Vous ne saurez la différence.

Éviter la tentation déclenche. Avez certaines situations donnent envie de se livrer à des aliments ou des comportements qui aggraver votre maladie de Crohn? Identifier les situations et trouver des alternatives afin que vous puissiez les éviter. Par exemple, si vous allez à un bar déclenche l'envie de fumer une cigarette, trouver d'autres endroits pour socialiser afin que vous puissiez tenir à un plan non-fumeurs (tabagisme avec la maladie de Crohn est un non-non - il a le potentiel d'aggraver les symptômes). Pour se en tenir à un plan faible en gras, rester loin de fast-food drive-thru.

Obtenir un soutien pratique d'une nutritionniste. Que manger pour la gestion de Crohn est extrêmement individualisé, dit Gilbert Simoni, MD, un gastro-entérologue à Los Hôpital Robles à Thousand Oaks, en Californie. Si vous avez du mal à comprendre ce qui doit et ne devrais ' t être une partie de votre alimentation de Crohn, en collaboration avec un nutritionniste peut vous aider. Il ou elle peut élaborer un plan de repas personnalisé pour vous qui peut vous aider à respecter un régime alimentaire sain de Crohn.

Tenir un journal alimentaire. Écrire tout ce que vous mangez et comment vous vous sentez après avoir mangé il peut vous aider à reconnaître les modèles et les comportements de changement pour le mieux. Ou envisager d'aller mobile: L'outil de suivi gratuit appelé GI amis de la maladie de Crohn et la colite Foundation of America. Cette application vous permet également de communiquer trucs et astuces pour coller à l'alimentation de votre Crohn avec les autres, comme des amis dans un groupe de soutien.

Les chances de pratique dire non. sont que vous allez encore être offert aliments que vous connaissez sont des déclencheurs, et vous craignent que les gens vont penser que vous êtes impoli si vous tournez vers le bas. Ce est pourquoi il est important d'obtenir l'aise en disant "Non, merci." Sileo dit qu'il aide à éduquer les autres au sujet de la gestion de Crohn et vos restrictions alimentaires. Jusqu'à ce qu'ils comprennent ce que vous faites face, dit-il, ils pourraient faire pression sur vous, par inadvertance, de se livrer.

Offrez-vous avec bonté. Se en tenir à ne importe quel type de régime est difficile. Ne oubliez pas de vous tape dans le dos pour éviter les tentations qui peuvent aggraver les symptômes de la maladie de Crohn. Récompensez-vous d'une manière différente qui ne implique pas de nourriture.

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