conseils d'été pour vivre avec le soleil

Enfin, l'été est arrivé dans la plupart des pays. Nous sommes encore très vert ici dans le grand Nord-Ouest. Les pieux dans la rivière sont vert mousse, les trottoirs et les allées de briques sont encore une nappe de bits et vert sont les collines magnifiques. Les fougères d'auto-propagation sont plus belles que jamais cette année. Je suis un peu surpris les mouettes ne sont pas Lime Green, également. Jusqu'à nous avons déménagé à Oregon brun de Californie, je ne ai jamais réalisé qu'il y avait tant de nuances de vert.

Je ne sais pas combien d'entre vous sont photosensibles, soit à partir de médicaments ou tout simplement de votre maladie, comme je le suis, mais la protection contre le soleil est une bonne idée pour tout le monde. cancers de la peau sont à un taux plus élevé que jamais. Pour beaucoup d'entre nous avec des maladies rhumatoïdes, nous rappelle tous les jours que la peau, le système tégumentaire, est un organe. Comme mon quatre ans petit-fils dit: «Notre peau détient nos os ensemble." Il le fait bien, mais il nous protège également contre les rayons UVB et UVA et sert de filtre pour nous protéger d'autres aspects de la vie, à savoir les produits chimiques , polluants, contaminants, etc. Nous avons besoin d'une certaine quantité de vitamine D qui peut être reçue contre les rayons mais il ne prend pas beaucoup de l'exposition pour combler ce besoin. Rappelez-vous, il peut également être obtenu à partir d'un verre de lait.

Les écrans solaires: crèmes solaires semblent aller mieux chaque année, depuis qu'ils ont été introduits au cours de la Seconde Guerre mondiale. Les écrans solaires venir dans les lotions, gels, sont inclus dans le maquillage et brillant à lèvres. Vous pouvez les frotter ou les pulvériser sur votre peau. Ils les font pour tous les âges, dès l'enfance. Depuis les rayons du soleil peuvent pénétrer le tissu, notamment gaze légère et le coton, ce est une bonne idée de mettre un peu partout si vous prévoyez une journée en plein soleil. L'exception est lorsque vous choisissez soleil chemises et pantalons preuve. Les gels sont un peu collante, mais ne restent en place si vous êtes quelqu'un qui transpire beaucoup; elle permet de conserver de la crème solaire de pénétrer dans vos yeux car il sèche en place. Si vous avez le syndrome de Sjögren, les yeux secs, comme beaucoup d'entre nous, lotions qui peuvent fondre et exécuter dans les yeux peuvent être très inconfortable. Lubrifiant gouttes oculaires sont une bonne idée, surtout si vous avez un jour dans le vent ou assis sous un ventilateur de plafond. Les meilleurs sont l'œil dosé individuellement gouttes sans conservateur. Si vos yeux sont irrités et des démangeaisons, vous pourriez demander à votre médecin des yeux à propos de Patanol gouttes pour les yeux. Je les ai trouvés très apaisant lorsqu'il est utilisé deux fois par jour. Je trouve les gels bon pour les enfants et ceux qui passent le temps de travail dans leur cour, etc. Ils me sens un peu comme de la colle quand ils sont encore humide. Comme il ne comprend pas que chaud ici dans le Nord-Ouest, je préfère habituellement les lotions. Vous les trouverez classés en fonction de minutes, ils resteront sur lorsque vous êtes dans l'eau. Par exemple, SPF 40 est censé rester pendant 40 minutes dans l'eau. Je ai trouvé le plus le nombre de FPS la plus épaisse et plus grasse la lotion. Mon préféré est le Neutrogena sec Touch. Je utilise généralement un 30 FPS sur mon visage et un FPS 55 ou plus sur les zones de mon corps qui obtiendront le soleil en dépit d'un chapeau preuve de soleil, comme les oreilles et l'arrière de mon cou, depuis que je ai les cheveux courts . Ne oubliez pas vos lèvres qui devraient être couverts avec un brillant à lèvres de protection solaire d'au moins 15. Nous devons également nous souvenir de nos pieds si nous portons des sandales dans le temps plus chaud.

Les écrans solaires peuvent être un peu cher et je ai été heureux de trouver des économies sur leur santé à travers le magasin Révolution, si vous êtes un membre de HealthTalk. Des études récentes ont trouvé des ingrédients sont plus de protection que d'autres, tels que ceux contenant de l'oxybenzone, avobenzone également appelé Parsol 1789 ou Mexoryl. Méfiez-vous des réactions allergiques telles que des éruptions cutanées. Ne oubliez pas l'écran solaire doit être appliqué de nouveau tous les deux à trois heures si vous êtes en sueur abondamment.

HABILLEMENT: Nous avons tous discuté précédemment sur les vêtements qui est la preuve de soleil. Il est livré dans toutes les gammes de prix de la variété la plus chère, mais grande, disponible à Sunprecautions.com à LL Bean. Je ai plusieurs chapeaux qui sont 50 SPF et portent une chaque jour, hiver comme été. Les rayons sont presque aussi sévère sur une journée nuageuse ou si vous êtes près de l'eau. Tous ces vêtements et chapeaux sont lavables, confortable et sûr. Juste être sûr qu'il n'y a pas de trous dans le chapeau, comme la paille armure. Les vêtements prennent un peu de soins spéciaux, sont généralement lavables, mais curieusement, ils demandent généralement de ne pas utiliser d'adoucissant. Quelqu'un doit encore me expliquer pourquoi ils font des shorts Sun-preuve. Duh? Je jette habituellement sur une chemise preuve de soleil sur tout ce que je porte, donc je ne ai pas à graisser mes bras avec tout le reste. Parfois, ce est aussi mauvais que quand mon mari utilise Armor All sur mes sièges d'auto; Je ai peur Je suis tellement glissante que je vais glisser à droite sur le siège à chaque panneau d'arrêt. Vous voyez, les sièges en cuir dans ma voiture aussi besoin de protection.

ALIMENTATION ET L'HYDRATATION: Nous avons tous entendu depuis des années l'importance de garder nos niveaux de liquide par temps chaud. Les boissons sont de refroidissement et remplacent tous les fluides que nous perdons par la transpiration. Rappelez-vous le vieux dicton, «Les hommes transpirent, les femmes brillent?" Mignon, mais la sueur est la sueur. Ces boissons qui fournissent les produits chimiques que nous perdons par la sueur, comme Gatorade, peut être bon si vous êtes dans une journée au soleil. les boissons contenant de la caféine ne sont pas si utiles, les jus sont bon et juste de l'eau pure est aussi bon que ne importe quoi. Maintenant, il ya une toute nouvelle «chose» à propos de l'eau embouteillée à cause des bouteilles en plastique allant dans les décharges et la grande question de la fiabilité de la qualité de l'eau. Je suis sûr que nous verrons plus à ce sujet sur les nouvelles dans les mois à venir.

Manger pendant les mois d'été peut être plus facile que les mois d'hiver. Permettez-moi de partager quelques-uns de mes favoris avec vous tous. Je savoure les fruits et légumes frais qui sont disponibles dans les foires de rue de produits locaux cette période de l'année. Ils sont tous un peu en retard pour arriver ici, dans le Nord-Ouest en raison de notre temps, mais ils viennent. Le maïs en épi, Fraises, framboises et les mûres sont maintenant disponibles. Nous avons quelques-uns des plus beaux bleuets je ai jamais vu. Je avais l'habitude de penser bleuets étaient ces minuscules petites choses qu'ils vous ont donné dans une boîte avec le mélange à muffins aux bleuets. Cerises, tant Bing et Rainier, sont disponibles ici dans notre région. Toutes les baies et les cerises peuvent être congelés pour être apprécié plus tard. L'ail frais est merveilleux ainsi que les pommes de terre minuscules finlandais, tomates fraîches ainsi que d'autres fruits. Frais rôti à l'ail avec un filet d'huile d'olive est grande sur le pain français frais. Vous devez donc éviter de respirer à personne. Ce est bon pour vous.

Un de mes promos d'été préférés est Gazpacho, qui est une sorte de soupe transformés qui ressemble plus à une salade, fait avec les concombres, les tomates et les oignons avec une pincée de bouillon, une poignée de chapelure et un filet de vinaigre et l'huile. Ce est génial quand ça a été dans le congélateur pendant quelques heures et est un peu croquants. Nous avons si grand thon, à la fois en conserve et frais et il peut être utilisé dans une multitude de façons. Sandwiches de pain pita remplis avec un mélange de thon ou un soupçon de mayonnaise ou de yogourt nature, l'oignon haché et une pincée d'aneth sont grands et voyagent assez bien. Les avocats sont grands dans les sandwiches de bacon et purée en guacamole avec des chips. Un autre favori de la mine est un sandwich grillé qui est une couche de fromage sur du bon pain, surmonté d'une autre couche de tranches de tomates fraîches, une mince tranche d'oignon doux et une tranche de lard sur le dessus. Griller sur les bas et ce est délicieux.

Je ai remarqué que la plupart des fruits et des melons dans les magasins de la chaîne sont encore importés alors ne ayez pas peur de demander, lire les boîtes sous l'écran de se méfier.
Que diriez-vous partager certaines de vos recettes d'été préférées avec le reste d'entre nous? Nous aimons tous les recettes faciles, délicieux et sains de l'été. Profitez-en et rendre la vie facile pour vous-même.

-Sue

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