Deportes competitivos: ayudar para que los niños se los Tomen con calma

Deportes competitivos: ayudar para que los niños se los Tomen con calma
(Sports de compétition: Aider les enfants à jouer cool)

El deporte es una forma estupenda de que los niños se lo pasen bien, se mantengan en forma, mejoren sus habilidades y hagan amistades. Pero no todo es détournement y juego en la pista o el campo de juego. La presión por el éxito puede ser excesiva y también puede provocar mucha frustración y muchas lágrimas.

En algunos casos es el mismo niño quien soi impone esa presión deportiva. Por naturaleza y fils de Algunos niños fils demasiado exigentes consigo Mismos cuando las cosas soi tuercen. Pero lo más frecuente es que la presión deportiva mer de carácter externo: los niños intentan satisfacer las exigencias de padre non, non entrenador u otra figura de autoridad y acaban teniendo la Sensación de que ganar es la única forma de conseguir la aprobación del adulto une quien respetan.

En cualquier caso, el modo en que los niños aprenden un afrontar la presión deportiva -y el modo en que los Adultes les enseñan un hacerlo- ne repercute solo sobre su rendimiento y en el deporte diversión sino Que puede tener non impacto duradero sobre cómo afrontar Desafíos similares a lo largo de la vida.

Cómo repercute el ESTRES sobre el rendimiento

El ESTRES es non arma de Doble Filo. Por un lado, prépara al cuerpo para los afrontar retos con concentración, Fuerza, Resistencia y un nivel de alerta acrecentado. Por otro lado, non exceso de estrés puede agotar la Energía y el niño del empuje, provocando una Sensación de agotamiento y de estar "quemado" con el deporte.

Los Acontecimientos Que provocan estrés soi denominan factores estresantes, y pueden ser positivos (Côme intentar impresionar un non compañero fuera del campo de juego) o Negativos (Côme intentar participar En un partido tras la muerte de un repentina ser querido).

  • El estrés positivo proviene del hecho de participar en algo que es divertido y desafiante. Este tipo de estrés nos llena de Energía, nos anima y nos mantiene alerta, aportándonos una chispa saludable en las tareas Que tenemos Que afrontar.
  • El ESTRES negativo Llega cuando TENEMOS Qué afrontar una Cantidad excesiva De exigencias pas deseadas. Si su hijo se ha peleado con un buen amigo, ha perdido el autocar escolar y se ha olvidado los deberes en casa, es probable that the resulte bastante difícil llegar al partido de tenis de la tarde con una actitud y predisposición adecuadas.

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Cómo ayudar

Lo más probables es que los padres Sepan detectar la diferencia Entre su hijo si tiene non estrés positivo o negativo simplemente fijándose en las del niño Interacciones durante el partido. Por ejemplo, ¿está su hijo concentrado y preparado par actuar o los nervios le impiden dar lo mejor de sí mismo? ¿Cómo encaja los errores? ¿Tiene ONU espíritu deportivo o Sé le descontrolan facilmente las emociones? Por descontado, algunos de estos comportamientos están relacionados con la personalidad del niño. Côme ocurre con los Adultes, foin niños Que saben conservar la calma cuando están bajo presión y otros un quienes les resulta más difícil hacerlo.

Aucune obstante, algo que puede ser un poco más difícil de detectar es el papel Que usted y otros Adultes de confianza desempeñan en el modo en que su hijo Aborda las Situaciones estresantes. Por ejemplo, los padres Que enfatizan demasiado los Logros deportivos de sus hijos Corren el riesgo de añadirles todavía más estrés.

Por descontado, es Bueno Que su hijo vea Que usted soi interesa por sus actividades, pero foin una línea muy fina Entre animar mucho un non niño y apretarle demasiado. Los Padres excesivamente entusiastas o ambiciosos con los Logros deportivos de sus hijos tienden une reaccionar de forma desaforada ante los errores, los partidos Que Pierden y los entrenamientos Que se Saltan sus hijos, lo que un menudo hace Que los niños tiendan un mismo hacer lo. Y, cuando non niño soi hunde ante sus errores, desaprovecha una oportunidad para Importante aprender un résolveur problemas ya desarrollar la Resistencia.

De forma similaire, analice su comportamiento fuera del campo. Las palabras tienen non poder increíble, de modo Que Utilícelas con mucho cuidado, sobre todo cuando usted pas coincida con el criterio del entrenador o del árbitro. Elogie el hijo de su esfuerzo y otros jugadores de con comentarios específicos, incluso cuando pierdan, y ofrézcales criticas Constructivas una vez soi Hayan calmado los Animos. Asegúrese de que su hijo sabe Que usted entiende Que partido de l'ONU, en el fondo, no es más que partido non.

El hecho de practicar deporte puede transmitir muchas lecciones vitales de gran importancia: valorar el trabajo de equipo, superar retos, controlar emociones las y enorgullecerse de los Logros, si pero solo usted no se inmiscuye y permite Que su hijo las Aprenda por sí mismo. De hecho, si usted es capaz de Mantenerse al margen, demostrará un su hijo Que confia en que el puede abordar las Situaciones por sí mismo.

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Ayudar un su hijo un controlar estrés el

Enseñe un su hijo un utilizar las siguientes técnicas de relajación cuando las exigencias competitivas soi empiecen un exacerbar:

  • Profunda respiración: buscar Un lugar tranquilo para sentarse e inhalar Lentamente a través De La nariz, llenando COMPLETAMENTE los pulmones. Contener la respiración durante unos cinco segundos y luego soltar el aire lentamente. Repetir el veces ejercicio cinco.
  • Relajación musculaire: contraer (flexionar) con fuerza non grupo de músculos. Mantenerlos contraídos durante unos cinco segundos y luego relajarlos. Repetir el veces ejercicio cinco, seleccionando distintos grupos musculares.
  • Visualización: con los ojos cerrados, imaginarse un lugar o acontecimiento tranquilo y relajante. Mientras la persona soi Deleita con las hermosas panoramas y los alegres sonidos, imaginarse que el estrés se va difuminando y va de saliendo su cuerpo.

    O visualizar el éxito. La Gente que Asesora un jugadores en Competiciones profesionales un menudo les aconseja Que se vean un sí Mismos haciendo un buen pase, encestando o Metiendo gol una y otra vez. En el día del partido, el hecho de Evocar esas Imágenes de logro puede ayudarles un calmar los nervios ya incrementar la confianza en sí Mismos.

  • Conciencia plena: centrarse en el presente en vez de preocuparse por el futuro detener el pensamiento negativo concentrándose en y lo positivo. Se trer de prepararse para una competición o de afrontar fracaso non, deberán repetirse afirmaciones positivas: «¡Aprendo de mis errores" "¡Controlo lo que siento!" "¡Puedo marcar este gol!"

Otras cosas Que pueden hacer los niños para el controlar ESTRES son las siguientes:

  • Mantener non cuerpo sano. Es importante venu bien y tener un sueño reparador por la noche, sobre todo antes de los más partidos IMPORTANTES.
  • Hacer cosas divertidas. Anime a su hijo un participar en otro tipo de actividades aparte del deporte Que stages. Sugiérale que je sais de paseo de l'ONU, monte en bicicleta, Vaya al cine o simplemente salga con sus amigos para alejarse completamente del deporte Que Le está provocando estrés.
  • Evitar el pensamiento perfeccionista. El Niño no ha de ser intentar perfecto ni esperar la perfección en sus compañeros de equipo. Todo el mundo se equivoca o mete la pata de vez en cuanto. Enseñe un su hijo un perdonar, un perdonarse ya seguir adelante.
    Es posible Que su hijo tenga cierta ansiedad solo debido a la incertidumbre. Anime a su hijo un concertar una cita de tú un tú con su surveiller o entrenador para que le PIDA aclaraciones si sus expectativas le parecen vagas o inconsistentes. La mayoría de entrenadores Hacen un buen trabajo fomentando el desarrollo físico y de los Atletas mentales, pero algunos foin Que necesitan trabajar al respecto. Y a veces fils los niños quienes necesitan ouvrir las vías de comunicación.

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Sobrecarga de estrés: que hacer

Un niño Que se llega un poner tan nervioso Que se siente fisicamente indispuesto antes de los partidos o que empieza un tener problemas para el sueño conciliaire por la noche o para los estudios concentrarse en es posible Que esté demasiado estresado. Esto puede desembocar en problemas de salud, por lo que es Importante hablar al respecto y encontrar formas de ayudarle. El hecho mero de compartir los sentimientos puede mitigar la ansiedad subyacente. Cuando con su hijo Hable, transmitiéndole que no lo juzgará ni despreciará por lo que expresar siente.

A veces, los niños pas quieren practicar determinado deporte pero no saben cómo decírselo un padres sus. Por lo tanto, un pregúntele su hijo si le gusta el deporte practicar elegido o si lo hace solo para usted complacerle un oa otra persona. Recuerde Québec, aunque cosas Côme las becas deportivas universitarias fils una buena recompensa al esfuerzo y la Dedicacion, Pueden pas merecer la pena si se asocian al riesgo de Futura lesiones físicas o de estrés de larga duración.

Si su hijo quiere seguir practicando el deporte, tal vez lo apretado de su horario forme parte del problema. Muchos niños participan en tantos Equipos y actividades que no les queda tiempo para los trabajos escolares, las aficionen o salir con sus amigos. El agotamiento puede Minar el entusiasmo inicial, incluso cuando se trata del deporte favorito del niño.

Si el hecho de tener non horario demasiado apretado es el problema, comenten las posibles opciones conjuntamente. Tal vez haya llegado el momento de prescindir de un deporte o de elegir otro que no mer exigente tan. Cuando busquen una nueva afición, anime su hijo un probar una variedad de actividades distintas ya elegir la que le resulte más divertida.

Una vez su hijo haya tomado La décision, respétela y hágale caso cuando le diga Que necesita barboteuse con una situación Que Le resulta estresante. Eso será non signo de vaillance, sensatez y madurez.

Los deportes permiten favorecer la autoestima, trabajar las habilidades sociales y desarrollar el sentido de comunidad. Y, por encima de todo, independientemente de que los niños formen parte del mejor equipo del país o simplemente jueguen al escondite los fines de semana, La Clave está en que se diviertan. Teniendo en mente esta prioridad, podrá ayudar un su hijo un aprender a los sobrellevar Altibajos connaturales de la competición.

Revisado por: Michelle Nouveau, Ph.D.
Fecha de révision: marzo de 2011

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