Éviter le retour de la dépression

Même lorsque la dépression est traitée avec succès, il peut revenir. Environ 40 pour cent des personnes qui reçoivent un diagnostic de dépression majeure connaîtra une récurrence des symptômes de dépression.

"Rechute de dépression est plus fréquente avec des épisodes dépressifs plus graves», dit Gary Kennedy, MD, directeur de la psychiatrie gériatrique au Montefiore Medical Center dans le Bronx, à New York. "Si la dépression de la personne était suffisamment grave pour inclure des pensées sérieuses de suicide, par exemple, un retour de la dépression devrait se attendre à un certain point. "

Vous pouvez réduire votre risque d'une rechute en collant à votre plan de traitement, travaillant en étroite collaboration avec votre médecin, et de maintenir un mode de vie sain.

Pourquoi la dépression retour?

"Retour de la dépression est généralement déclenchée par un changement dans les rythmes sociaux," explique le Dr Kennedy. "Cela pourrait être quelque chose qui cause une perturbation des routines sociales normales, comme une maladie ou la perte d'un système de soutien social."

Changements qui peuvent déclencher un épisode dépressif comprennent:

Événements qui change la vie. Déclenche commun pour un épisode dépressif pourrait être la perte d'un emploi, la fin d'une relation de valeur, ou de toute autre situation nouvelle et stressante. "Un exemple courant serait quand un conjoint tombe malade et la personne avec des antécédents de dépression doit devenir un fournisseur de soins», note Kennedy. D'autres conditions médicales. Avoir été diagnostiqué avec une maladie grave peut causer la dépression chez certaines personnes. L'apparition d'une maladie grave peut introduire de nouveaux médicaments et les symptômes qui pourraient déclencher un épisode dépressif. «Les études montrent qu'un quart des personnes souffriront d'un épisode dépressif après une attaque cardiaque. Un accident vasculaire cérébral ou d'une fracture de la hanche peut diminuer l'indépendance et à accroître l'isolement, ce qui pourrait également conduire à un retour de la dépression», dit Kennedy. La maladie elle-même. Ce ne est pas toujours possible d'identifier un déclencheur pour un épisode dépressif. "Tout comme de nombreuses autres maladies, la dépression peut se aggraver ou de revenir même si vous faites tout bien," dit Kennedy. "Ceci est plus fréquent chez les personnes âgées, qui peuvent subir des changements dans leur cerveau qui font une dépression plus probable." Les antidépresseurs ne fonctionnent pas. "Nous disons souvent que la dépression est traitable, mais il faut ajouter que ce ne est pas toujours facile à traiter,» dit Kennedy. "Environ la moitié des personnes souffrant de dépression ne se améliore pas sur le premier médicament antidépresseur." Votre médicaments peuvent aussi devenir moins efficace au fil du temps. "Le médicament doit alors être changée, ou un second antidépresseur doit être ajouté," dit Kennedy.

Éviter le retour de la dépression

Grâce à ces mesures d'auto-soins, vous pouvez être plus en contrôle de votre dépression:

Reconnaître les symptômes d'une rechute de dépression. Apprenez vos déclencheurs et les symptômes de dépression de sorte que vous pouvez dire à votre médecin à leur sujet. «Les études montrent que le meilleur prédicteur d'un retour de la dépression est un changement dans les habitudes de sommeil», dit Kennedy. "Chaque personne devrait être conscients de leurs propres panneaux d'avertissement. Parfois, un membre de la famille peut être la première personne à revenir sur ces symptômes ». Autres symptômes à surveiller pour inclure la perte d'intérêt pour le sexe, la perte d'appétit, l'irritabilité et la pensée négative. Restez fidèle à votre traitement. La chose la plus importante que vous pouvez faire est de suivre votre plan de traitement. Cela signifie garder tous vos rendez-vous chez le médecin et de prendre vos médicaments tels que prescrits. "Si les antidépresseurs font partie de votre plan de traitement, ne jamais cesser de les prendre sur votre propre», dit Kennedy. "Les antidépresseurs ne sont pas comme les analgésiques. Ils prennent beaucoup de temps pour travailler complètement, et de commencer à se sentir mieux ne signifie pas que vous êtes encore bien. Les patients qui ont eu deux ou plusieurs épisodes dépressifs peuvent avoir besoin de rester sur les antidépresseurs indéfiniment." Maintenir un mode de vie sain. Cela comprend apprendre à composer avec le stress, le développement d'un bon système de soutien, obtenir un sommeil régulier et suffisant, et l'exercice. "L'exercice régulier affecte le cerveau de la même manière que les médicaments ne. En fait, pour la dépression légère, l'exercice fonctionne souvent ainsi que les antidépresseurs», dit Kennedy. Il est également important de manger une alimentation saine et de limiter la consommation d'alcool. "Des études montrent que deux verres ou plus d'alcool par jour diminuent le taux de rétablissement de la dépression de moitié ", prévient Kennedy.

La dépression est une maladie très traitable, mais vous devez être conscient de la possibilité d'une rechute. "Il est important de traiter tous les cas de dépression agressive et de poursuivre le traitement suffisamment longue pour permettre une récupération maximale," dit Kennedy.

Vous pouvez aider à éviter un retour de la dépression en travaillant en étroite collaboration avec vos soignants et l'équipe médicale, en évitant les déclencheurs connus de dépression, reconnaissant les premiers symptômes d'une rechute, et le maintien d'un mode de vie sain et actif.

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