Éviter les brûlures d'estomac quand vous êtes sur le Go

Vous êtes sur la route, vous êtes pressé et vous avez faim. Un restaurant fast-food semble probablement assez attrayant. Le problème est, pratiquement tout sur la plupart des menus de fast-food est, ou du moins comprend, un aliment de brûlures d'estomac causant - tomates, oignons, ketchup, les aliments frits, de la crème glacée au chocolat, les boissons gazeuses et la caféine.



Nous avons tendance à se livrer à des brûlures d'estomac déclenchement aliments dans les restaurants fast-food, et nous "avons également tendance à manger des portions plus grandes», explique Sanjay Agrawal, MD, un gastro-entérologue qui exerce dans Gig Harbor, Washington. Et la suralimentation, il devrait aller sans dire, est une autre cause fréquente de brûlures d'estomac.

Que pouvez-vous faire? Voici quelques conseils pour manger sur le pouce, sans risquer des brûlures d'estomac:

Commandez le repas d'un enfant. Dans la plupart des restaurants fast-food, ne importe qui peut commander le repas d'un enfant. Le repas de l'enfant est généralement plus petit, ce qui signifie que vous serez moins susceptibles de trop manger. Certaines personnes peuvent même se en tirer avec la consommation de petites quantités de leurs aliments déclencheurs de brûlures d'estomac. En outre, le Dr Agrawal dit, "le repas d'un enfant est assez de nourriture pour beaucoup de gens." Vous pouvez également vérifier pour voir si le restaurant propose des plats pour les personnes âgées, il ajoute, qui sont de plus petite taille et moins épicé. Collent à la régulière taille. Éviter les brûlures d'estomac nécessite le contrôle des portions. Bien que super-dimensionnement votre repas peut sembler une bonne affaire, considérer si vous avez besoin de la nourriture supplémentaire - manger tout maintenant pourrait conduire à un reflux acide plus tard. Si vous vous retrouvez commande trop, manger la moitié et prendre la maison de repos pour un autre repas. "Ne hésitez pas à prendre quelque chose pour aller si elle est laissée plus», dit Agrawal. Vous pouvez être vous sauver un épisode de brûlures d'estomac en ne mangeant pas tout le repas en une seule séance. Maintenez les oignons et le ketchup. Choisissez un restaurant fast-food qui vous permet de commander votre repas la façon dont vous le voulez. Demandez pour un hamburger sans ketchup, les oignons ou deux aliments connus pour causer des brûlures d'estomac fréquentes. Si vous ne voulez pas de symptômes de reflux acide, sauter les condiments qui les causent. Optez pour les aliments grillés, grillés ou cuits au four. Beaucoup de restaurants fast-food offre aujourd'hui grillé ou du poulet grillé. Évitez poulet frit et de poissons, et de limiter votre consommation de frites; beaucoup de gens trouvent que les aliments frits et gras causent des brûlures d'estomac, et vous ne veulent pas subir les symptômes que vous êtes au volant de votre prochaine destination. salade Ordre. Aujourd'hui restaurants les plus de fast-food ont salades sur leurs menus. Juste être sûr de sauter gras, sauces riches et des vinaigrettes acides, qui sont susceptibles de causer des brûlures d'estomac. Laisser hors les tomates ainsi; parce qu'ils sont acides, ils peuvent aussi conduire à reflux. Buvez de l'eau. Les boissons gazeuses et la caféine sont les brûlures d'estomac déclenche pour beaucoup de gens. Passer la soude et le café et demander un verre d'eau à la place. La plupart des restaurants offrent encore de l'eau, sans frais, et votre oesophage vous en seront reconnaissants. Mâcher de la gomme entre les repas. Chewing provoque de produire plus de salive, qui lave l'acide de l'oesophage, dit Agrawal. "Le plus de salive que vous avez," dit-il, "le mieux." Choisissez la gomme à saveur de fruits, même si, comme arôme de menthe peut causer des brûlures d'estomac chez certaines personnes.

Si vous êtes pressé et affamés, et les seuls restaurants à vue sont fast-foods, ne désespérez pas. Si vous commandez attentivement - sauter les aliments brûlures d'estomac - et manger de plus petites quantités, vous pouvez profiter de vos repas sans avoir à se soucier que cela peut entraîner une attaque de reflux acide.

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