Exercice de préparation pour le golf

Golf vous permet de travailler sur vos compétences de coordination, l'exercice et tonifier vos muscles, et de brûler beaucoup de calories (ne oubliez pas de garer le chariot et marcher dans les trous). Mais comme tout autre sport ou de compétence, le golf peut vous laisser plaie ou blessé si vous ne prenez pas le temps pour bien l'état de votre corps.

Exercice pour Golf pour éviter les blessures
Le golf est un sport généralement sûr, mais blessures dues au surmenage peut se produire, comme des blessures de ne pas utiliser la forme et la technique appropriée.

La plupart des blessures liées au golf impliquent retour le bas, les épaules, les poignets, et les coudes. Ce est parce que si vous ne avez pas balancer le club de golf correctement, vous pouvez facilement placer un stress supplémentaire sur ces zones. Même portant un sac de golf peut provoquer douleurs au dos et à l'épaule. Et si vous manquez le tee et touchez le sol avec un club de golf, vous pouvez ressentir de la douleur irradie dans tout votre corps.

Exercice pour Golf: prenons pas de risque
Il existe des moyens pour réduire le risque d'une blessure de golf:

  • Réchauffez-vous. Avant de commencer une ronde de golf, assurez-vous que vous avez bien réchauffé votre corps pendant environ 10 minutes. Serrés, les muscles non préparés peuvent être plus susceptibles de subir des blessures que vous golf.
  • Balancer correctement. Même si vous êtes juste jouer le week-end avec des amis, ce est dans le meilleur intérêt de votre santé à investir dans quelques leçons avec les pros de golf pour apprendre à balancer correctement. Les mécaniciens clés d'un bon swing comprennent une bonne posture, une écurie bas du dos, et un, lente, balançoire détendue lisse. Mauvaise forme et un swing incorrecte cause de la plupart des blessures sur le terrain de golf.
  • Exercice anticipé. Bien avant vous frappez le terrain de golf pour la saison, l'exercice à la maison pour se mettre en forme et conditionné pour les souches de golf.

Exercice pour Golf: Une bonne préparation
Le golf est une grande activité, mais comme avec ne importe quel sport vous devez conditionner votre corps avec beaucoup d'exercice - et le bon type d'exercice - avant de jouer.

  • Faites un peu de cardio. L'exercice cardiovasculaire est toujours bon pour votre santé et l'endurance, mais il est particulièrement important pour garder votre énergie sur le terrain de golf. Pour augmenter votre endurance et l'endurance sur le terrain de golf, concevoir un plan d'entraînement à la maison ou votre salle de gym qui comprend course, la marche, le vélo ou la natation. Gardez les exercices de routine trois jours par semaine pendant au moins 20 minutes par séance d'entraînement.
  • Gérer vos muscles. Le tonus musculaire et la force sont des facteurs importants dans le développement d'un swing de golf forte mais contrôlée. Prenez le temps de construire votre force avant la saison de golf en intégrant la formation de poids pour le corps entier dans votre routine d'exercice. Abdominaux, les biceps et les flexions des jambes, la poitrine et les jambes presses, triceps, et menus déroulants lat pouvons tous aider l'état de votre corps pour le swing de golf parfait.
  • Stretch. Maintenir la flexibilité hors du terrain avec des étirements régulière peut améliorer votre jeu de golf et de prévenir les blessures de golf. Étirez votre dos, ischio-jambiers, les abdominaux, les bras et les épaules chaque jour de rester flexible. Ne oubliez pas de réchauffer vos muscles avant l'étirement.

Avec le bon échauffement et exercice de routine, vous aurez votre corps en forme pour jouer au golf, à améliorer vos compétences de golf, et éviter de se touche avec une blessure.

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