Exercice ne traite pas seulement, mais empêche la dépression

Les psychologues ont vanté pendant des décennies que l'exercice peut aller un long chemin dans le traitement de la dépression. Dr James A. Blumenthal, professeur de psychologie médicale à l'Université Duke, a mené une étude récente dans laquelle lui et son équipe a découvert que, parmi les 202 personnes déprimées assignées au hasard à divers traitements, trois sessions de l'exercice aérobique vigoureuse étaient environ aussi efficace à traiter la dépression comme doses quotidiennes de Zoloft, lorsque les effets du traitement ont été mesurés au bout de quatre mois.

Une étude séparée a montré que les dépressifs qui ont amélioré avec l'exercice étaient moins susceptibles de rechuter après 10 mois que ceux traités avec succès avec des antidépresseurs, et les participants qui ont continué à exercer au-delà de quatre mois étaient deux fois moins susceptibles de rechuter mois plus tard par rapport à ceux qui ne ont pas exercice.

Même aussi peu que 20 minutes par semaine d'activité physique peuvent améliorer la santé mentale. Dans une nouvelle étude écossaise, a rapporté dans le British Journal of Sports Medicine, 20 000 personnes ont été interrogées sur leur état ​​d'esprit et combien l'activité physique qu'ils font dans une semaine. Les résultats ont montré que l'activité physique une personne engagée en incluant le travail ménager, le jardinage, la marche et les sports-plus leur risque de détresse et d'anxiété.

Mais maintenant l'examen de candidat au doctorat George Mammen publié dans le numéro d'Octobre de l'American Journal of Preventive Medicine a pris la connexion un peu plus loin, estimant que l'exercice modéré peut effectivement prévenir les épisodes de dépression à long terme.

Ce est le premier examen longitudinal de se concentrer exclusivement sur le rôle que l'exercice joue dans le maintien de la bonne santé mentale et la prévention de l'apparition de la dépression plus tard dans la vie.

Mammen-qui est supervisé par le professeur Guy Faulkner, un co-auteur de la Review analysé la valeur des résultats de la recherche de plus de 26 ans pour découvrir que même de faibles niveaux d'activité physique (marche et le jardinage pendant 20-30 minutes par jour) peut conjurer la dépression chez les personnes de tous les groupes d'âge.

Les conclusions de Mammen viennent à un moment où les experts de la santé mentale veulent élargir leur approche au-delà traiter la dépression avec des médicaments d'ordonnance coûteux. «Nous avons besoin d'une stratégie de prévention plus que jamais," dit-il. «Notre système de santé est imposé. Nous devons changer d'orientation et de chercher des moyens pour repousser la dépression depuis le début ".

Mammen reconnaît que d'autres facteurs influent sur la probabilité de souffrir de dépression, y compris leur constitution génétique d'une personne. Mais il dit que la portée de la recherche il a évalué démontre que, indépendamment de prédispositions individuelles, il ya un emporter clair pour tout le monde. «Ce est vraiment la peine de prendre note du fait que si vous êtes actif, vous devez le soutenir. Si vous n'êtes pas physiquement actif, vous devriez lancer l'habitude. Cette étude montre des preuves prometteuse que l'impact de l'activité physique va bien au-delà du physique. "

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