Exercices des articulations portantes pour maintenir des os sains Causes, symptômes et traitement

Exercices des articulations portantes, ont commencé dans votre jeunesse et ont continué tout au long de votre vie, peut aider à prévenir l'ostéoporose. Ces exercices, comme la marche, le jogging, l'escalade, la danse ou la levée de poids, vous aider à construire des os solides en tant que jeune, et vous aider à maintenir votre épaisseur de l'os (densité) comme un adulte. Mais si vous arrêtez l'exercice, vos os commencent à se amincir. À partir de ces exercices à tout âge aidera à prévenir la perte osseuse. Il est préférable de faire de l'exercice de port de poids pendant au moins 2 heures et demie par semaine. Une façon de faire ce est d'être actif 30 minutes par jour, au moins cinq jours par semaine. En plus de l'exercice de port de poids, les experts recommandent que vous faites des exercices de résistance au moins deux jours par semaine.

Les exercices qui ne sont pas de poids, comme la natation, sont bons pour votre santé générale. Mais ils ne travaillent pas vos muscles et les os contre la gravité et ainsi ils ne stimulent pas une nouvelle croissance osseuse.

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