Exercices pour la fibrillation auriculaire

La fibrillation auriculaire peut vous laisser fatigué et à bout de souffle, il est donc difficile de croire qu'il peut être bon pour vous exercer. Mais si votre fibrillation auriculaire et le rythme cardiaque sont sous bon contrôle, puis l'activité physique est un bon moyen de garder votre cœur en bonne santé. Avec quelques précautions de sécurité d'exercice et l'approbation de votre médecin, vous serez en mesure de participer à des exercices de la fibrillation auriculaire.

"Presque tout le monde, se ils ont une maladie cardiaque ou non, devraient essayer de faire 30 à 60 minutes d'exercice aérobique modéré chaque jour», souligne le cardiologue Drew Baldwin, MD, MPH, professeur adjoint de médecine clinique et membre du corps professoral du Heart and Vascular Instituer à l'École de médecine de l'Université Tulane à la Nouvelle Orléans.

Exercices aérobiques modérés pour la santé cardiaque comprennent:

  • La marche rapide
  • Jogging
  • Course
  • Cyclisme
  • L'utilisation d'un tapis roulant
  • Vélo stationnaire
  • L'utilisation d'un escalier grimpeur
  • Natation
  • Prendre des cours d'exercices aérobiques

La clé est de trouver "une activité qui augmente la fréquence cardiaque et la maintient en continu», explique M. Baldwin. "Un bon objectif est d'atteindre un niveau d'effort qui provoque une sueur de lumière ou fait une personne légèrement à bout de souffle."

Outre aérobic, exercices pour la fibrillation auriculaire peuvent inclure la formation de force, les étirements, ou la formation de flexibilité.

Stratégies de sécurité Exercice

Tout le monde devrait rester en sécurité pendant qu'ils travaillent, mais si vous souffrez de fibrillation auriculaire, ces étapes sont en sus importante:

  • Restez hydraté. Vous allez être la transpiration et la perte de l'eau, de sorte que boire de l'eau avant, pendant et après votre séance d'entraînement. Vous ne avez pas besoin des boissons pour sportifs coûteux (et souvent sucrées) - l'eau claire est très bien.
  • Surveillez votre rythme cardiaque. "Pour les patients atteints de fibrillation auriculaire, de nombreux cardiologues recommandent une fréquence cardiaque de repos entre 60 et 80 battements par minute, et un rythme cardiaque au cours de l'exercice modéré entre 90 et 115 battements par minute," dit Baldwin. Acheter un moniteur de fréquence cardiaque simple afin que vous puissiez garder une trace pendant que vous travaillez.
  • Méfiez-vous des symptômes. Si vous ressentez des douleurs à la poitrine ou palpitations, arrêtez l'exercice. Prendre rendez-vous avec votre médecin avant de retourner à votre routine de conditionnement physique.
  • Suivi de votre respiration. Parce que l'exercice peut aussi vous amener à respirer plus lourd, vous pourriez avoir du mal à faire la distinction entre l'essoufflement et les symptômes de la fibrillation auriculaire associée à l'exercice. "Quelques exemples deviennent très à court de souffle à l'effort juste doux, a continué l'essoufflement même après l'arrêt et de repos, ou d'essoufflement avec un niveau d'effort qui ne ont pas utilisé pour provoquer un essoufflement», dit Baldwin. Appelez votre médecin si vous ressentez un essoufflement de ce genre.
  • Obtenez un test de stress. Si vous n'êtes toujours pas sûr de ce niveau d'activité est approprié pour vous, demandez à votre médecin pour un test de stress. Ce test peut aider à déterminer la vitesse à laquelle vous pouvez participer en toute sécurité à des exercices pour la fibrillation auriculaire. Il peut également aider votre médecin à affiner votre traitement. "Si votre rythme cardiaque est anormalement élevé pendant l'exercice, votre médecin pourrait décider d'ajouter ou d'augmenter médicaments», dit Baldwin.
  • Consultez un spécialiste de la réadaptation cardiaque. Plusieurs cliniques cardiaques ont des programmes de réadaptation cardiaque qui peuvent vous aider à apprendre comment exercer en toute sécurité et de pratiquer votre séance d'entraînement sous la supervision. Cela peut être particulièrement utile pour les personnes qui ne ont pas été très actif mais qui veulent protéger leur santé cardiaque, ou pour les personnes qui ont eu d'autres événements cardiaques. Demandez à votre médecin pour une prescription pour quelques semaines de ce type de réadaptation.

Ne laissez pas la fibrillation auriculaire vous empêcher de l'exercice. Il suffit de faire en toute sécurité et être conscient de la réaction de votre corps à votre séance d'entraînement.

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