Faire rattraper le sommeil perdu

Une semaine de travail stressant avec des exigences sur le temps d'une persona € ™ signifie généralement moins d'heures de sommeil la nuit. Puis, quand le week-end arrive, plus la figure ils rattraper leur déficit de sommeil. Bien que cela semble familier à beaucoup, des études récentes montrent que cela ne fonctionne tout simplement pas, du moins pas autant que l'on voudrait à. En réalité, sans une quantité suffisante de sommeil, la santé peut être affectée. Même si on essaie de rattraper le sommeil perdu, les effets sur le corps peuvent rester pendant un certain temps par la suite. Après des années de perdre le sommeil, les maladies chroniques peuvent survenir. Voici ce que une étude a montré quand ils testés habitudes de sommeil des adultes.

Pendant près de deux semaines, un groupe d'adultes en bonne santé ont été prises à un laboratoire du sommeil pour l'observation. Le groupe a été autorisé à dormir une normale 8 heures pour les premiers jours. Ils ont ensuite été testés pour le stress, l'attention et la productivité. Une fois cette référence a été établi, les heures de sommeil ont été réduits. Après ne pas être capable de dormir pendant 8 heures, chaque personne a de nouveau été évaluée. Maintenant changements ont été notés. La durée d'attention était pauvre, comme ce était la rétention; la productivité et la concentration étaient en baisse aussi. Changements dans les hormones de stress et les niveaux de sucre pourraient aussi être observés comme une personne a perdu plus de sommeil.

Les patients ont été suivis pendant une inflammation (en raison du manque de sommeil), le cortisol (une hormone de stress) et la somnolence. Une fois que tout le monde avait quelques jours de moins de sommeil suffisant, une période de sommeil normale a été accordée. Ce type de récupération imité sommeil l'on pourrait obtenir sur le week-end (après une longue semaine de travail et moins de sommeil). Après le sommeil de récupération, les essais repris. Les bonnes nouvelles, ce est que la plupart des niveaux revenue à la normale. Cependant, d'autres pas. Par exemple, la partie de l'attention de l'examen a continué à donner des résultats médiocres, même après quelques jours de sommeil de récupération.

Les chercheurs craignent que ceux qui ne reçoivent pas assez de sommeil pendant la semaine et essayer de le faire durant le week-end peut produire des conséquences négatives à long terme. Les effets à court terme sont clairement visibles de cette étude; ses effets à long terme sur la santé sont une autre histoire. La morale de l'histoire est que le sommeil est important, et ne est pas quelque chose qui peut être faite en cas de perte. Pour prendre soin de votre santé, il est préférable de recevoir des quantités régulières et suffisantes de sommeil. Rattraper le week-end est tout simplement pas assez.

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