Fibromyalgie: 7 les tâches quotidiennes plus facile

Il ne fait aucun doute que vivre avec la fibromyalgie peut faire des activités quotidiennes de routine difficile: les zones de soumissions peuvent causer de la douleur au toucher, le sommeil peut être affecté, et même processus de la mémoire et de la pensée peut être perturbé. Les médicaments peuvent aider certaines personnes, et ne peut donc faire de l'exercice et un sommeil réparateur. Il ya aussi des mesures spécifiques que vous pouvez prendre pour accomplir toutes les tâches quotidiennes que beaucoup d'autres tiennent pour acquis. Essayez ces suggestions pour obtenir les choses importantes effectuées.

Responsabilités du poste

Que vous travailliez dans une usine, un bureau, ou entre les deux, il peut être difficile de faire un bon travail quand on vit avec la fibromyalgie. La fatigue rend difficile l'exécution de tâches et des problèmes de concentration, il est difficile de donner ces tâches toute l'attention dont ils ont besoin. Ajouter dans la douleur et le temps éventuellement manquant au travail en raison de symptômes, et ce est une recette pour un désastre dans le lieu de travail. Lorsque vous essayez de faire face à la douleur de la fibromyalgie, essayer de diviser les tâches en sections plutôt que de sauter en tout à la fois. Soyez franc avec votre employeur et éduquer les collègues afin qu'ils comprennent établissements vous pourriez avoir besoin.

Garde d'enfants

Prendre soin des enfants quand vous avez la fibromyalgie peut être un défi. Soulever et transporter de jeunes enfants peut être difficile sur le dessus de la fatigue et de la douleur. En outre, la fibromyalgie peut provoquer des troubles du sommeil; lorsque les nourrissons ou tout-petits ont des nuits blanches, vous pouvez être confronté à une situation difficile pour vous. Assurez-vous de ne pas pousser vos propres besoins sur le côté. Prenez le temps de se détendre, l'exercice et bien manger. Connaissez vos limites et demander de l'aide de votre conjoint, famille, amis et voisins.

Maintenir une relation

La fibromyalgie peut venir avec une foule de problèmes de santé mentale, comme la dépression ou les sautes d'humeur. Il peut être encore compliquée par le fait que vous regardez bien à l'extérieur. »Comprendre que les relations sont de donner et de recevoir», dit Charles Kim, MD, professeur clinique dans le département d'anesthésiologie à la NYU School of Medicine et un médecin à Spine & Sports Medicine de New York. "Bien que les personnes atteintes de fibromyalgie trouvent souvent que donner est plus difficile en raison de leurs symptômes, donnant un peu vaut mieux que pas du tout. Cela peut être le don de temps et d'attention ainsi que l'écoute des problèmes des autres et en partageant leurs plaisirs ".

Cuisine

La cuisson peut être une corvée fatigante pour tout le monde, mais il peut être particulièrement difficile lorsque vous êtes aux prises avec la fatigue qui vient avec la fibromyalgie. Il peut être difficile de garder une trace de toutes les étapes d'une recette si vous ressentez aussi une diminution des niveaux de concentration. Penché sur pour couper des aliments et d'atteindre dans les armoires basses ou élevées peut être une lutte avec la fibromyalgie. Pour faciliter la préparation des repas, essayez d'utiliser les plats cuisinés et les repas au micro-ondes, et manger des aliments comme les légumes crus qui ne ont pas besoin d'être préparé. Lorsque vous souhaitez planifier un repas spécial, assigner des tâches spécifiques, comme mettre la table et de lavage des légumes, aux membres des familles différentes.

Ménage et Home Entretien

Comme tant d'autres tâches quotidiennes, la fatigue, la douleur, la raideur et peut faire le ménage difficile quand vous vivez avec la fibromyalgie. "Ne essayez pas de trop vous fatiguer," explique le Dr Kim. "Diviser nettoyage en petites tâches au fil du temps. Nettoyer en portions - plus quand on se sent mieux, moins lorsqu'il ne est pas se sentir bien. Prenez des pauses. "Gardez les éléments fréquemment nécessaires à portée de main pour économiser l'énergie. Essayez de trouver le meilleur moment de la journée pour vous de faire le ménage. Enfin, encourager les membres de la famille pour aider - même les jeunes enfants peuvent apprendre à ranger leurs jouets.

Les visites chez le médecin et des examens médicaux

Les rendez-vous médicaux peuvent être un défi pour les personnes vivant avec la fibromyalgie, pour un certain nombre de raisons. Collecte documents nécessaires peut être épuisant et se souvenir des détails nécessaires peut être difficile si vous avez des problèmes de concentration. Vous pouvez ressentir de l'anxiété, et certaines personnes ont même la dépression, ce qui peut les amener à essayer d'éviter médecins. Pour aider à rendre plus facile chaque rendez-vous, le programmer pour ce qui est généralement le meilleur moment de la journée. Garder un liant avec les résultats des tests, des notes, et un journal de la douleur et des symptômes enregistrés niveaux de douleur, il sera plus facile de mettre à jour votre médecin et rester au top de votre traitement.

Voyages

Voyager avec la fibromyalgie peut avoir son propre ensemble de défis. Position assise prolongée, que ce soit dans une voiture, en train ou en avion, peut exacerber les douleurs musculaires et des douleurs. Porter de lourds bagages peut être épuisant et aggraver la douleur. Et tout changement horaire de sommeil peut être un défi pour les personnes ayant des troubles du sommeil ainsi. Pour aider à faire voyager aussi facile que possible, prendre des pauses pour vous étirer et marcher autour sur votre chemin vers votre destination. Utilisez des oreillers et des couvertures pour amortir votre corps. Et prendre le temps de savourer le voyage - profiter les nouveaux sites et les aliments, mais ne vous sentez pas obligé de tout voir.

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