Gestion deuil après la mort d'un être cher

Survivre à la mort d'êtres chers est une partie inévitable de vivre une longue vie. Ne sachant pas comment faire face à la perte, la tristesse et le sentiment d'être seul peut vous laisser un sentiment à la dérive et rendre le processus de deuil encore plus difficile à gérer.

Kathy Cork était de 73 quand son mari est décédé il ya trois ans d'un cancer du foie, le pancréas et la vésicule biliaire. Les deux anciens enseignants avaient été mariés pendant 52 ans. Elle et son mari ont été partage un appartement de trois chambres avec leur fille au moment de sa mort, alors même si Cork n'a pas eu à se déplacer dans une nouvelle résidence, elle savait aussi qu'elle ne pouvait pas simplement rester à la maison toute la journée.

"Vous manquez cette personne qui est mort tellement - je pense que, fondamentalement, vous avez de vous forcer à sortir", a déclaré l'Omaha, au Nebraska, résident..

Elle ne avait pas conduit une voiture pendant 10 ans à l'époque, mais elle savait qu'elle aurait à réapprendre cette compétence.

«Je étais tellement fier de moi-même pour se remettre au volant. Je ai pensé, 'je ne peux pas ne pas le faire. » "

Sa fille, une infirmière psychiatrique, était son «bouée de sauvetage» et l'a encouragée à rester sociale. Maintenant, Kathy dit qu'elle est presque trop occupé, et elle adore ça.

"Je joue pont et faire des activités avec le groupe de mes veuves et les dames de Red Hat," dit-elle. "Vous ne parlez pas nécessairement sur la mort de votre mari, mais vous savez qu'ils ont vécu la même expérience."

Le processus de deuil

La première règle de deuil est qu'il ya pas de règles, a déclaré Toni L. Bisconti, PhD, professeur agrégé de psychologie à l'Université d'Akron et un membre de l'équipe de recherche qui a suivi 57 veuves sur deux ans pour évaluer leur bien-être après leurs pertes . Les résultats ont été publiés dans le numéro de Août 2010 de la revue Death Studies.

«Quand je fais de la recherche ou de parler à une veuve, je leur dis qu'il n'y a pas normale", a déclaré Bisconti. À différents moments, vous pourriez ressentir de la colère, le déni, la tristesse, la nostalgie, la solitude, et même le bonheur ou de joie sur la vie quotidienne et les souvenirs de votre bien-aimé, dit-elle.

Elle a également mis en garde contre la mise dans un délai strict sur le deuil. "Si vous dites, eh bien, six mois est d'environ combien de temps dure un deuil normal, alors les gens pensent quelque chose ne va pas avec eux se ils ne se sentent pas mieux en ce moment, ou se ils ont jours avant puis quand ils sont heureux», elle souligné. Traditionnellement, deuil sain a été caractérisée comme un processus avec un résultat comme l'acceptation. Mais en réalité, le chagrin et les nombreuses émotions que la couleur il Ebb and Flow à travers les jours après un décès.

Les efforts de Kathy pour construire une chute de réseau social en ligne avec les résultats de la recherche de Bisconti que l'on trouve la plupart des femmes qui font bien à la marque de deux ans. "Les femmes âgées ont plus de facilité que les hommes parce qu'ils ont beaucoup d'amis veuves», a expliqué Bisconti. Et même se ils ne ont pas un réseau existant des veuves, il est relativement facile pour eux de trouver des groupes de ces femmes.

Comment les gens pleurent est très individuelle et dépend des circonstances autour de la mort de leur proche souvent, dit Janet Laird, auteur de Survivre veuvage avec Maggie Montclair et amis, un livre de conseils et de vignettes construits autour des expériences de veuves 65 ans et plus. Le mari de Laird est mort après une quadruple pontage quand elle avait 49. Maintenant 73, elle dit la soudaineté de sa mort et le fait que les seules veuves qu'elle connaissait alors semblaient beaucoup plus âgé, ajoutées à sa douleur. Finances et votre propre santé jouent également un rôle dans la façon dont vous faites face à votre perte, dit-elle.

Aide pour Survivre Chagrin

Même se il peut y avoir des jours où vous vous sentez que vous ne pouvez pas passer votre vie, ces stratégies vous permettront de traiter votre douleur et de construire une nouvelle normalité:

• Prenez une classe de chagrin. Cela peut vous aider à comprendre le processus de deuil et aussi rencontrer d'autres personnes aux prises avec la perte.

• Prenez une respiration profonde. Parfois, quand vous êtes en deuil, vous pourriez être tenté de faire de grands changements comme la vente de votre maison tout d'un coup, ou peut-être vos sentiments premières vous amener à se en prendre à d'autres avec colère et la frustration. Ce est une bonne idée de simplement respirer et attendre le lendemain, dit Bisconti.

• Prenez soin de vous. Même si vous êtes en deuil, faire l'effort de répondre à vos propres besoins de santé. Ceci est particulièrement important si vous avez des problèmes de santé chroniques.

• Établissez des limites. «Nous parlons de soutien social comme ce est une bonne chose universellement», a déclaré Bisconti. Mais parfois, les amis et la famille peuvent devenir dominateur, essayant de vous encourager à prendre des mesures avant que vous êtes prêt. Ce est OK pour leur dire, gentiment et fermement, que vous êtes en deuil à votre façon et vous serions reconnaissants de le temps et l'espace pour le faire.

• Rejoignez un groupe de deuil. Parler à d'autres personnes qui sont aux prises avec la douleur peut vous aider à voir que ce que vous ressentez est normal, Laird souligné.

• Demander de l'aide professionnel de la santé mentale si votre douleur est écrasante. La plupart des adultes âgés survivre deuil avec quelques jours sombres, mais quelques-uns ont des problèmes émotionnels à long terme. Si les mécanismes d'adaptation ne travaillent pas pour vous et vous êtes sombrer dans la dépression, obtenir de l'aide professionnelle, a déclaré Bisconti.

• Obtenir des conseils financiers. Si votre conjoint a traité tous vos finances, vous devrez peut-être obtenir des informations pratiques sur la gestion de l'argent et des comptes financiers - parfois même juste de payer les factures. Le stress financier ne fait qu'ajouter à la douleur, a noté Bisconti. Envisager de solliciter auprès d'un comptable ou un planificateur financier si nécessaire.

• Pardonnez-vous. Le deuil est juste l'une des émotions que vous pourriez vous sentir après un décès. D'autres émotions peuvent exécuter toute la gamme des secours (surtout après une longue maladie ou la mort douloureuse) à la crainte que vous en quelque sorte «voulu» la mort, à la crainte que vous ne étiez pas assez bon conjoint - et toutes ces pensées peuvent conduire à la culpabilité ainsi. Libérez-vous de tous ces fardeaux émotionnels.

Grief ne peut pas être soigneusement épinglé et décrit. Prenez courage dans l'observation de Bisconti qu'il n'y a vraiment pas normal. Ce est votre voyage personnelle unique - celui qui va vous emmener dans votre propre parcours.

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