Gestion du stress: Pour aider votre enfant avec le stress

Enfance ne est pas tous les amusement et jeux. Même les jeunes enfants peuvent se sentir inquiets et stressés.

Le stress peut venir de l'extérieur, comme la famille, les amis et l'école. Il peut aussi provenir d'enfants eux-mêmes. Tout comme les adultes, les enfants attendent souvent trop d'eux-mêmes et se sentent stressés quand ils sentent qu'ils ont échoué.

Qu'est-ce? Quels sont les signes de stress chez les enfants et les adolescents?

Il est important de reconnaître le stress chez les enfants et les adolescents et les aider à trouver des stratégies d'adaptation saines. Les stratégies qu'ils apprennent souvent rester avec eux jusqu'à l'âge adulte.

En général, tout ce qui peut amener les enfants peur et l'anxiété peut causer du stress. Il peut se agir d'être loin de la maison, le démarrage d'une nouvelle école ou de passer à un nouvel emplacement, étant séparés de leurs parents ou les soignants, se soucier de l'école et à se entendre avec les autres, se soucier de leurs corps en changement, et se soucier de l'avenir.

Voici quelques signes courants de stress dans différents groupes d'âge.

Les signes de stress chez les enfants et les adolescents

Préscolaire et les tout-petits


Les enfants d'âge élémentaire


Préadolescents et les adolescents

AngerAnxietyEating et les troubles du sommeil, y compris nightmaresFear d'être aloneBeing crankyGoing retour à behaviorsTrembling nourrisson frightUncontrollable cryingWithdrawal Être distrustfulComplaining de maux de tête ou stomachachesFeeling unlovedHaving pas appetiteHaving ennuis sleepingNeeding d'uriner frequentlyNot soucier de l'école ou friendshipActing withdrawnWorrying sur l'avenir AngerDisappointment avec lifeDistrust des auto-esteemStomachaches worldLow et headachesRebellion

Testez vos connaissances

Je ne ai pas à vous soucier de mon enfant le sentiment stress sauf dans des situations extrêmes.

Vrai Cette réponse est incorrecte.

Tout ce qui peut amener les enfants peur et l'anxiété peut causer du stress. Il peut se agir d'être loin de la maison, le démarrage d'une nouvelle école, ou se inquiéter de l'avenir.

Faux Cette réponse est correcte.

Tout ce qui peut amener les enfants peur et l'anxiété peut causer du stress. Il peut se agir d'être loin de la maison, le démarrage d'une nouvelle école, ou se inquiéter de l'avenir.

Pourquoi continuer à?

Pourquoi? Pourquoi est-il important de savoir comment gérer le stress?

Certains stress est normal et même utile. Le stress peut aider votre enfant si il ou elle a besoin de travailler dur ou réagir rapidement. Par exemple, il peut aider votre enfant à gagner une course ou finir devoirs importante à l'heure.

Mais si le stress se produit trop souvent ou dure trop longtemps, il peut avoir des effets néfastes. Il peut être lié à des maux de tête, des maux d'estomac, maux de dos, et des troubles du sommeil. Il peut affaiblir le système immunitaire de votre enfant, ce qui rend plus difficile à combattre la maladie. Si votre enfant a déjà un problème de santé, le stress peut aggraver la situation. Il peut rendre votre humeur des enfants, tendue, ou déprimé. Il ou elle ne peut pas faire bien à l'école.

Apprendre à composer avec le stress est une partie importante de la croissance. Vous ne pouvez pas garder vos enfants de se sentir stressé, mais vous pouvez leur enseigner quoi faire lorsque se produisent des situations stressantes.

Testez vos connaissances

Trop de stress peut réellement faire mon enfant malade.

Vrai Cette réponse est correcte.

Trop de stress peut affaiblir le système immunitaire de votre enfant, ce qui rend plus difficile à combattre la maladie.

Faux Cette réponse est incorrecte.

Trop de stress peut affaiblir le système immunitaire de votre enfant, ce qui rend plus difficile à combattre la maladie.

Continuer à Comment?

Comment? Comment pouvez-vous aider votre enfant avec le stress?

Les adultes peuvent aider les enfants et les adolescents avec le stress de plusieurs façons. Trois choses importantes que vous pouvez faire sont les suivants:

Essayez de réduire la quantité de stress dans votre lives.Help les construire positif face skills.Teach eux de laisser stress.

Réduire la quantité de stress dans votre vie

Reconnaissez les sentiments de votre enfant. Lorsque les enfants semblent triste ou effrayé, par exemple, leur dire que vous remarquerez qu'ils sont tristes ou effrayés. Développer la confiance, et laissez votre enfant sait que les erreurs sont des expériences d'apprentissage. Soyez un soutien, et félicitez votre enfant. Montrer l'amour, la chaleur, et les soins. Hug souvent votre enfant. Ayez des attentes claires sans être trop stricte. Dites à votre enfant que la coopération est plus importante que la compétition. Ne pas trop planifier votre enfant dans trop d'activités. Soyez conscient de ce que votre enfant veut (et pas seulement ce que vous voulez).

Renforcer les compétences d'adaptation positives

Il est important d'aider les enfants à apprendre les habiletés d'adaptation positives. Ces compétences sont souvent réalisées dans la vie adulte.

Fournir un bon exemple. Gardez votre calme, et de contrôler votre colère. Pensez à travers des plans pour diminuer le stress, et les partager avec la famille. Apprenez-leur des conséquences. Les enfants ont besoin de se renseigner sur les conséquences, bonnes et mauvaises-de leurs actions. Par exemple, se ils le font tous leurs travaux à temps, ils recevront leur allocation. Se ils violent le jouet d'un autre enfant, ils doivent trouver un moyen de le remplacer. Encourager la pensée rationnelle. Aidez vos enfants à comprendre ce est fantastique et ce est la réalité. Par exemple, les aider à voir que leur comportement n'a pas causé un divorce, ou qu'ils ne sont pas des échecs parce qu'ils ne ont pas été ramassés première pour quelque chose. Donnez-leur un certain contrôle. Permettez à vos enfants de faire des choix au sein de votre cadre familial. Par exemple, leur permettre d'organiser leurs chambres, choisissent des activités de la famille, et les aider à prendre des décisions de la famille. Encouragez-les à manger des aliments sains, et soulignent l'importance d'un mode de vie sain.

Obtenez le stress

Trouver des moyens pour obtenir stress de leurs systèmes aidera les enfants à se sentir mieux. Les meilleures façons de soulager le stress sont différents pour chaque personne. Essayez quelques-unes de ces idées pour voir ceux qui travaillent pour votre enfant:

Exercice. L'exercice régulier est une des meilleures façons de gérer le stress. Pour les enfants, cela signifie des activités comme la marche, vélo-équitation, jeux de plein air et les sports individuels et collectifs. Écrire ou dessiner. Les enfants plus âgés trouvent souvent utile d'écrire sur les choses qui les tracassent. Les jeunes enfants peuvent être aidés par le dessin de ces choses. Que sentiments sur. Invitez votre enfant à parler, rire, pleurer et exprimer sa colère quand il ou elle a besoin. Faites quelque chose d'amusant. Un passe-temps peut aider votre enfant à se détendre. Le travail bénévole ou de travail qui aide les autres peuvent être un grand soulagement du stress pour les enfants plus âgés. Apprenez à vous détendre. Cela peut inclure des exercices de respiration, exercices de relaxation musculaire, massages, aromathérapie, yoga, ou des exercices de relaxation comme le tai chi et qi gong. Gestion du stress:. détendre votre esprit et le corps rire peut vraiment être le meilleur remède. Vous pouvez être un bon modèle de rôle dans ce domaine par la recherche de l'humour dans la vie. Votre enfant peut apprendre cette compétence précieuse en vous observant.

Testez vos connaissances

Si mon enfant est stressé, alors il ou elle devrait éviter l'exercice.

Vrai Cette réponse est incorrecte.

L'exercice régulier est une des meilleures façons de gérer le stress.

Faux Cette réponse est correcte.

L'exercice régulier est une des meilleures façons de gérer le stress.

Continuer à Où?

Où? Où aller à partir d'ici

Maintenant que vous avez lu cette information, vous êtes prêt à aider votre enfant avec le stress.

Parlez-en à votre médecin

Si vous avez des questions au sujet de cette information, l'imprimer et l'emporter avec vous lorsque vous visitez votre médecin. Vous voudrez peut-être pour marquer les zones ou prendre des notes dans les marges où vous avez des questions.

Retour à la rubrique:

Habitudes saines pour KidsHelping votre enfant à développer Inner StrengthStress ManagementGrowth et le développement, Age 11-14 années, la croissance et le développement, Age 12-24 MonthsGrowth et le développement, 15 à 18 ans YearsGrowth et le développement, Age 2-5 YearsGrowth et le développement, 6 à 10 ans YearsHealthy Habitudes KidsHelping pour votre enfant à développer Inner StrengthStress gestion

Par Healthwise personnel
Médicale primaire avis Susan C. Kim, MD - Pediatrics
Avis médicaux spécialisés Catherine D. Serio, PhD - Behavioral Health
Dernière révision 9 décembre 2011

Related Articles