Habitudes saines pour gérer les symptômes de la maladie de Crohn

La maladie de Crohn est une à long terme et l'état imprévisible qui peut être stressant et épuisant à vivre avec. Les symptômes de la maladie de Crohn, comme des crampes abdominales et de la diarrhée fréquente, peuvent être désagréables et difficiles à gérer. Et même se il ne existe aucun remède pour la maladie de Crohn, les traitements médicaux et saines habitudes de vie peuvent aider. Beaucoup de gens trouvent qu'il est plus facile de faire face à Crohn par la gestion du stress, de bien manger et prendre beaucoup de repos et de l'exercice.



Gestion du stress et la maladie de Crohn

Gérer le stress est une partie importante de tout mode de vie sain - et peut bénéficier une personne vivant avec la maladie de Crohn. "Bien qu'il n'y ait aucune preuve pour démontrer que le stress provoque la maladie de Crohn à se aggraver, le stress peut rendre les symptômes de Crohn pire - et les symptômes de la maladie de Crohn peut certainement causer un stress», explique Bo Shen, MD, un gastro-entérologue à la Cleveland Clinic dans l'Ohio.

Bien que la relation entre le stress et la maladie de Crohn ne sait toujours pas, de nombreuses personnes atteintes de la maladie de Crohn trouvent que la gestion du stress aide à gérer leur état. "Près de 100 pour cent des patients vous diront que le stress fait leurs symptômes de Crohn pire," dit Amy Barto, MD, un gastro-entérologue à la clinique Lahey à Burlington, Mass., "Et je crois que les patients plus que les études."

Essayez d'ajouter la gestion du stress à votre routine avec ces conseils:

Renseignez-vous Il est commun de devenir dépassés ou inquiet par une affection médicale -. Y compris la maladie de Crohn. "Plus vous en savez sur votre maladie et êtes en mesure de jouer un rôle actif dans votre propre traitement, moins stressante, il devient», conseille le Dr Barto. Solliciter l'appui. Participer à un groupe de soutien de la maladie de Crohn vous donne l'occasion de partager leurs sentiments , les habiletés d'adaptation, et un soutien émotionnel. Les groupes de soutien offrent également une ressource pour l'apprentissage de votre état. pratiquer la relaxation. Beaucoup de gens trouvent le soulagement du stress grâce à des techniques de relaxation comme la respiration lente, la méditation, l'hypnose, et d'autres activités d'apaisement.

Avec l'exercice de la maladie de Crohn

L'exercice régulier favorise la santé générale et peut aussi aider à réduire le stress associé à la maladie de Crohn. "Les exercices qui stimulent l'esprit et le corps, comme le tai-chi et le yoga, sont parfaits pour maintenir la santé globale et pour réduire le stress», conseille le Dr Shen.

Ajout d'exercice à votre routine peut vous aider à mieux vivre avec la maladie de Crohn, mais le faire avec prudence. Bien que l'exercice est généralement sans danger pour les personnes ayant la maladie de Crohn, vous devriez toujours vérifier avec votre médecin avant de commencer une nouvelle routine de conditionnement physique. Il est également important d'être conscient de votre état de santé pendant l'exercice. Buvez beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation, et éviter la chaleur ou le froid extrême.

Comment vos ZZZS

Le sommeil est nécessaire de garder votre esprit et votre corps fort. "Le manque de sommeil peut ajouter aux niveaux de stress et de diminuer la santé globale chez les personnes ayant une maladie chronique comme la maladie de Crohn», prévient Barto. Les études montrent également que le manque de sommeil peut interférer avec le fonctionnement de votre système immunitaire - et la maladie de Crohn est liée à une réaction immunitaire anormale. Les personnes ayant une maladie auto-immune telles que la prestation de Crohn en obtenant au moins sept heures de sommeil chaque nuit pour réduire la fatigue sur le corps et l'esprit.

Le sommeil peut également aider à surmonter la fatigue - un symptôme fréquent de la maladie de Crohn. La fatigue peut être causée par des poussées, des médicaments ou d'autres complications comme l'anémie. Il est important de parler à votre médecin au sujet de la léthargie liées à votre état.

Un régime alimentaire nutritif

Il ne existe aucune preuve que certains aliments causent la maladie de Crohn ou d'un régime spécial peut prévenir les symptômes de la maladie de Crohn. Cependant, les symptômes de la maladie de Crohn commune tels que perte d'appétit et la diarrhée faire manger, un régime alimentaire sain et nutritif particulièrement important.

Shen suggère de manger une alimentation riche en protéines et peut-être d'éviter les aliments riches en fibres, ce qui peut causer des symptômes gênants pour certaines personnes. Barto recommande d'éviter les fast-foods qui sont riches en graisses saturées et en sucre. Certaines personnes atteintes de Crohn peuvent également trouver que les produits laitiers et les aliments épicés rendre les symptômes de leur maladie de Crohn pire. Envisager d'éliminer ces aliments de votre régime alimentaire, ou au moins minimiser combien d'entre eux vous mangez.

Si vous rencontrez un moment difficile de trouver quoi manger, parler à un nutritionniste. "Ce est une bonne idée d'avoir un nutritionniste dans le cadre de votre équipe de traitement», dit Barto. "Un nutritionniste peut vous aider à trouver des moyens d'éviter les aliments riches en fibres ou d'autres aliments aggravantes mais toujours manger une alimentation équilibrée qui comprend suffisamment de fruits et légumes."

Plus de conseils pour la gestion de la maladie de Crohn

Ces autres saines habitudes de vie doivent faire partie de la gestion de votre Crohn.

Ne pas fumer. Les dangers du tabagisme sont bien documentés, mais le tabagisme peut avoir des risques supplémentaires pour quelqu'un avec la maladie de Crohn. "Fumer est un déclencheur précis pour la maladie de Crohn. En fait, les études montrent que cesser de fumer est aussi puissant dans la gestion des symptômes de la maladie de Crohn que l'ajout d'un nouveau médicament," dit Barto. Consommer avec modération. L'alcool peut irriter le tube digestif et causer des problèmes pour les personnes vivant avec la maladie de Crohn. «L'alcool ne se mélange pas avec la plupart des médicaments utilisés pour traiter la maladie de Crohn», prévient Shen. "Demandez à votre médecin si vous pouvez avoir de l'alcool, et si vous le pouvez, toujours boire avec modération." Éviter certains médicaments. Analgésiques ordinaires peuvent aggraver les symptômes de la maladie de Crohn. "Vous devriez éviter les médicaments anti-inflammatoires plus-the-counter non stéroïdiens comme Advil [ibuprofène] et Aleve [naproxène]», dit Shen. Si vous avez besoin de prendre un analgésique, demandez à votre médecin pour des choix plus sûrs.
Gestion de Crohn consiste à apprendre sur la maladie et les choix quotidiens qui peuvent l'affecter. "La Fondation de Crohn et la colite d'Amérique a un grand site Web où vous pouvez trouver de l'aide et de l'éducation», dit Barto. La gestion du stress et un mode de vie sain peut également vous aider à faire face. Bien que la maladie de Crohn est une maladie chronique, beaucoup de gens vivent bien avec elle en respectant les mêmes habitudes saines qui protègent bien-être général.

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