image corporelle et l'estime de soi

Est-ce que tout cela vous semble familier? «Je suis trop grand." «Je suis trop court." «Je suis trop maigre." "Si seulement je étais plus courte / plus grand / eu les cheveux bouclés / cheveux raides / un nez plus petit / jambes plus longues, je serais heureux."

Êtes-vous vous mettez vers le bas? Si oui, vous n'êtes pas seul. Comme un adolescent, vous allez à travers beaucoup de changements dans votre corps. Et, comme votre corps change, il en va de votre image de vous-même. Il ne est pas toujours facile à aimer chaque partie de votre apparence, mais quand vous êtes coincé sur les aspects négatifs il peut vraiment faire baisser votre estime de soi.

Pourquoi sommes-estime de soi et l'image corporelle importante?

L'estime de soi est tout au sujet de combien vous sentez que vous valez -. Et combien vous vous sentez d'autres personnes vous apprécient estime de soi est important parce que vous sentir bien peut affecter votre santé mentale et comment vous vous comportez.

Les personnes atteintes de haute estime de soi se connaissent bien. Ils sont réalistes et trouver des amis qui aiment et les apprécient pour qui ils sont. Les personnes atteintes de haute estime de soi se sentent généralement plus en contrôle de leur vie et connaissent leurs propres forces et faiblesses.

L'image corporelle est la façon dont vous affichez votre soi physique -. y compris si vous sentez que vous êtes séduisante et si d'autres comme vos regards Pour beaucoup de gens, en particulier les personnes en début de leur adolescence, l'image corporelle peut être étroitement liée à l'estime de soi.

Quelles influences estime de soi d'une personne?

La puberté et le développement

Certaines personnes aux prises avec leur estime de soi et l'image corporelle quand ils commencent la puberté parce que ce est un moment où le corps passe par de nombreux changements. Ces changements, combinés à vouloir se sentir accepté par nos amis, signifie qu'il peut être tentant de nous comparer aux autres. Le problème avec cela est, tout le monde ne pousse ou se développe en même temps ou de la même manière.

Images de médias et d'autres influences extérieures

Nos préadolescents et les jeunes adolescents sont un moment où nous devenons plus conscients de célébrités et les images des médias - ainsi que la façon dont les autres enfants regardent et comment nous nous situons dans nous pourrions commencer à nous comparer avec d'autres personnes ou des images de médias («idéaux» qui sont. souvent aérographe). Tout cela peut affecter la façon dont nous pensons de nous-mêmes et notre corps alors même que nous cultivons dans nos adolescents.

Familles et l'école

La vie familiale peut parfois influencer notre image corporelle. Certains parents ou les entraîneurs pourraient être trop axés sur la recherche d'une certaine manière ou «faire le poids» pour une équipe sportive. membres de la famille pourraient lutter avec leur propre image corporelle ou de critiquer les regards de leurs enfants («pourquoi ne portez-vous vos cheveux si longtemps?» ou «comment se fait que vous ne pouvez pas porter un pantalon qui vous conviennent?"). Tout cela peut influer sur l'estime de soi d'une personne, surtout si elles sont sensibles aux commentaires des autres peuples.

Les gens peuvent également éprouver des commentaires négatifs et plaisanteries blessantes au sujet de la façon dont ils regardent des camarades de classe et leurs pairs. Bien que ceux-ci viennent souvent de l'ignorance, parfois ils peuvent affecter l'image corporelle et l'estime de soi.

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Saine estime de soi

Si vous avez une image positive du corps, vous probablement et vous accepter comme vous êtes, même si vous ne correspondez pas certains médias "idéal". Cette attitude saine vous permet d'explorer d'autres aspects de la croissance, tels que le développement de bonnes amitiés, de plus en plus indépendante de vos parents et vous mettre au défi physiquement et mentalement. Le développement de ces parties de vous-même peut aider à stimuler votre estime de soi.

image corporelle et l'estime de soi

Une attitude positive et optimiste peut aider les gens à développer une forte estime de soi. Par exemple, si vous faites une erreur, vous voudrez peut-être dire: «Hé, je suis humain" au lieu de "Wow, je suis un loser» ou blâmez pas les autres quand les choses ne vont pas comme prévu.

Savoir ce qui vous rend heureux et comment atteindre vos objectifs peuvent aider à vous sentir capable, fort, et en contrôle de votre vie. Une attitude positive et un mode de vie sain (tels que l'exercice et de manger à droite) sont une excellente combinaison pour la construction de l'estime de soi.

Conseils pour améliorer l'image du corps

Certaines personnes pensent qu'ils ont besoin de changer la façon dont ils cherchent à se sentir bien. Mais tout ce que vous devez faire est de changer la façon dont vous voyez votre corps et comment vous pensez à vous-même. Voici quelques conseils sur le faire:

Reconnaissez que votre corps est le vôtre, ne importe quelle forme ou taille, il entre en jeu. Essayez de vous concentrer sur la façon forte et saine votre corps est ainsi que les choses qu'il peut faire, pas ce qui ne va pas ou ce que vous sentez que vous souhaitez modifier à propos il. Si vous êtes inquiet au sujet de votre poids et du volume, vérifiez avec votre médecin afin de vérifier que les choses sont OK. Mais ce est l'affaire de personne, mais votre propre ce que votre corps est comme - en fin de compte, vous devez être heureux avec vous-même.

Identifier les aspects de votre apparence, vous pouvez changer de façon réaliste et qui vous ne pouvez pas. Les humains, par définition, sont imparfaits. Ce est ce qui rend chacun de nous unique et original! Tout le monde (même la célébrité la plus parfaite en apparence) a des choses qu'ils ne peuvent pas changer et doivent l'accepter - comme leur hauteur, par exemple, ou la taille de leur chaussure. Rappelez-vous que "les vrais gens ne sont pas parfaits et des gens parfaits ne sont pas réels (ils sont généralement aérographe!)".

Si il ya des choses sur vous-même que vous souhaitez changer et peut, le faire en faisant des objectifs pour vous-même. Par exemple, si vous voulez mettre en forme, faire un plan pour l'exercice tous les jours et à manger sainement. Puis garder une trace de vos progrès jusqu'à ce que vous atteignez votre objectif. Rencontre avec un défi que vous définissez vous-même est un excellent moyen de stimuler l'estime de soi!

Lorsque vous entendez des commentaires négatifs venant de l'intérieur, dites-vous à arrêter. Comprendre que chaque personne est plus que juste la façon dont il ou elle regarde sur un jour donné. Nous sommes complexe et en constante évolution. Essayez de vous concentrer sur ce qui est unique et intéressant sur vous-même.

Essayez de construire votre estime de soi en se donnant trois compliments tous les jours. Pendant que vous y êtes, chaque liste du soir trois choses dans votre journée qui a vraiment donné vous plaisir. Il peut être quelque chose de la façon dont le soleil se sentait sur votre visage, le son de votre groupe préféré, ou la façon dont quelqu'un se moquaient de vos blagues. En se concentrant sur les bonnes choses que vous faites et les aspects positifs de votre vie, vous pouvez changer la façon dont vous vous sentez.

Certaines personnes ayant un handicap physique ou des différences peuvent se sentir qu'ils ne sont pas considérés à leur juste mêmes en raison de leur corps et ce qu'ils peuvent et ne peuvent pas faire. D'autres personnes peuvent avoir de tels problèmes d'image corporelle graves qu'ils ont besoin d'un peu plus d'aide. Travailler avec un conseiller ou un thérapeute peut aider certaines personnes à prendre du recul et d'apprendre à se concentrer sur leurs forces individuelles ainsi que de développer une pensée saine.

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Où puis-je aller si je ai besoin d'aide?

Parfois, les problèmes faible estime de soi et l'image corporelle sont trop à gérer seul. Quelques adolescents peuvent devenir déprimés, et perdent intérêt dans les activités ou des amis. Certains vont à développer des troubles alimentaires ou l'image du corps, et peut devenir déprimé ou consommer de l'alcool ou de la drogue pour échapper à des sentiments de faible valeur.

Si vous vous sentez de cette façon, elle peut aider à parler à un parent, un entraîneur, un chef religieux, conseiller d'orientation, thérapeute, ou un ami. Un adulte de confiance - quelqu'un qui vous soutient et ne vous apporte pas vers le bas - peut vous aider à mettre votre image corporelle en perspective et vous donnez des commentaires positifs sur votre corps, vos compétences et vos capacités.

Si vous ne pouvez pas tourner vers quelqu'un que vous connaissez, appeler une hotline de crise de l'adolescence (une recherche en ligne peut vous donner les informations pour les lignes nationales et locales). La chose la plus importante est d'obtenir de l'aide si vous sentez que votre image corporelle et l'estime de soi affectent votre vie.

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