L'activité physique pour les enfants et les adolescents - trois types de remise en forme pour les enfants

Il est important pour les enfants et les adolescents à participer à tous les trois types de remise en forme: la flexibilité, la capacité aérobique, et le renforcement musculaire.

1. Flexibilité

Montrez à vos enfants comment étirer leurs muscles. Laissez-les faire des exercices d'étirement avec vous. Corriger doucement leur forme en cas de besoin afin qu'ils apprennent de bonnes habitudes et de comprendre qu'il ya une façon de faire des étirements qui les rend plus efficace.

2. L'exercice aérobie

Les enfants obtiennent souvent une activité aérobie sans le savoir. Jouer tag, ayant un combat gicler-gun, ou rattraper avec des amis partout fournir l'exercice aérobie. Aller pour des randonnées et la marche au magasin fournit également une activité aérobie. Beaucoup d'écoles et communautés ont des programmes pour le football, T-ball, et d'autres activités. Ce sont d'excellents moyens pour vos enfants à faire de l'exercice aérobie et rencontrer de nouveaux amis.

3. Renforcement musculaire

Vélo, natation, escalade, et en aidant à la cour ou le jardin ne sont que quelques exemples d'activités qui renforcent les muscles.

Beaucoup d'enfants montrent un intérêt à poids. Lorsqu'il est correctement supervisé, la formation de poids pour les enfants est sûr et peut être utile pour les préparer pour les sports et à partir des habitudes de fitness bonne durée de vie. Parlez au médecin de votre enfant avant que votre enfant commence un programme de musculation. 2 Ce type d'exercice ne est pas juste pour chaque enfant.

Lorsque les enfants travaillent avec des poids:

Présence d'un adulte qui sait comment utiliser des poids. Se assurer que les enfants apprennent le formulaire adéquat. Se ils ne le font pas, ils peuvent se blesser. Ils ont également ne sera probablement pas obtenir le plein bénéfice de l'exercice avec des poids si leur forme est à utiliser des machines wrong.Only qui peuvent se adapter à la taille de chaque enfant. Assurez-vous que les enfants ne sont pas en concurrence avec d'autres enfants ou même avec leurs propres efforts passés. Cela peut les amener à se pousser au-delà de ce qui est sûr. Assurez-vous qu'ils ne se déplacent pas aux poids lourds trop rapidement. La taille de la masse ne est pas important. Les enfants seront plus forts de la formation de poids en faisant le bon nombre de répétitions et de séries.

Pour plus d'informations, consultez la rubrique de remise en forme: Obtenir et rester actif.

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