L'insomnie chronique - Avez-vous besoin de conseils?

Les gens souffrant d'insomnie ont un allié inattendu et puissant à leur disposition dans la quête d'un sommeil de bonne nuit - un soutien psychologique.

"Il est assez clair de la preuve que un type de consultation appelée thérapie cognitivo-comportementale (TCC) a prouvé l'efficacité dans le traitement de l'insomnie», dit Russell Rosenberg, Ph.D., fondateur et directeur de l'École Atlanta of Sleep Medicine, et un conseil d'administration membre de la National Sleep Foundation.

"En fait, il est sous-utilisé pour le traitement de l'insomnie», dit Rosenberg. Il estime qu'environ 7 à 10 pour cent de la population américaine a l'insomnie et suggère que la grande majorité de ces personnes serait bénéficier de TCC pour traiter leur condition.

Utilisation Psychologue pour traiter l'insomnie

Comme son nom l'indique, thérapie cognitivo-comportementale est un mélange d'approches cognitives, explorer croyances rationnelles des gens sur un sujet, et les comportements. Par exemple, un thérapeute peut analyser la croyance d'un patient que l'insomnie est à l'origine de sa dépression. En outre, un thérapeute peut également aider un patient à certains comportements reliés à un sommeil réparateur (comme sortir du lit quand le sommeil ne viendra pas).

Personnes demandant un traitement pour l'insomnie chronique peuvent accéder à TCC de diverses manières. Un patient peut être soumis à ce type de thérapie par un spécialiste de médecin de famille ou le sommeil ou peut simplement se approcher d'un psychologue de formation directement.

Les pros de Counseling pour l'insomnie

Le counseling peut aider à traiter la cause de l'insomnie, plutôt que seulement les symptômes. Cela peut conduire à une solution à long terme, ce qui rend l'insomnie chronique une chose du passé. Autres points positifs de la thérapie pour l'insomnie comprennent:

  • thérapie Solution aux problèmes chroniques. cognitivo-comportementale est particulièrement approprié pour les personnes qui ont des troubles du sommeil qui a persisté pendant un mois ou plus, dit Rosenberg.
  • Assistance aux problèmes psychologiques. Les patients souffrant d'insomnie ont souvent des conditions psychologiques comme la dépression ou l'anxiété. Bien que ces conditions sont considérées séparément, ils peuvent contribuer à l'insomnie d'une personne. CBT peut simultanément traiter ces questions pendant le traitement de l'insomnie.
  • Les résultats peuvent être rapides. TCC est généralement limitée dans le temps, avec des patients signalant des résultats dans six semaines ou moins. Cette période est très courte par rapport aux autres types de counselling.
  • Aucun médicament nécessaire. TCC est idéal pour les patients qui ne souhaitent pas se soumettre à un régime de médicaments pour le traitement de l'insomnie.

Les inconvénients de Counseling pour l'insomnie

L'ouverture à propos de ses sentiments et pensées peut être difficile pour certains patients. Il peut prendre plusieurs visites à plusieurs thérapeutes afin de trouver celui qui vous fait vous sentir complètement à l'aise de parler de vos problèmes liés à l'insomnie. Autres raisons de ne pas compter sur les conseils suivants:

  • Les conditions médicales peuvent aller ignoré. TCC ne traite pas les conditions médicales qui peuvent causer de l'insomnie, de sorte que toute les causes physiologiques sous-jacents doivent être écartés avant le début de counseling.
  • Pas génial à court terme de l'insomnie. Un problème de sommeil ou d'insomnie aiguë déclenchée par un choc émotionnel d'une durée limitée soudaine, par exemple, ne est probablement pas le meilleur candidat pour CBT, dit Rosenberg.
  • Les résultats peuvent ne pas être assez rapide. Un cours de six semaines de traitement est typique pour CBT, mais peut sembler une éternité pour quelqu'un traiter l'insomnie. Pour cette raison, cette forme de consultation peut être utilisé en conjonction avec somnifères pharmaceutiques, en particulier si l'insomnie est si débilitante que le patient aurait sinon pu avoir du mal à obtenir le maximum de profit des conseils.

    Sur le plan positif, le sommeil d'une bonne nuit, courtoisie d'un somnifère, peut aider un patient voir que l'insomnie et autres troubles connexes peuvent avoir une fin en vue. «Parfois, le simple fait de leur redonner confiance qu'ils peuvent dormir à nouveau leur donne l'espoir», dit Rosenberg.
  • Difficile à trouver thérapeutes. Alors que la TCC a été montré pour être efficace dans le traitement de l'insomnie, il peut être dehors des zones urbaines difficile de trouver un thérapeute qualifié et expérimenté dans ce type de traitement. Rosenberg suggère que les personnes ayant des problèmes de sommeil recherchent un conseiller CBT formé par la National Sleep Foundation ou l'American Academy of Sleep Medicine.

Il ya trois ans, Sheilagh Weymouth, DC, un chiropraticien qui fournit des soins holistiques à New York, avait l'insomnie quand elle a été déménage sa pratique. "Tout ce qui pouvait aller mal fait - je suis devenu trop fatigué pour dormir." Finalement, elle a son propre conseil professionnel et l'insomnie considéré comme un symptôme d'un problème sous-jacent - dans ce cas, la contrainte d'un bouleversement professionnel majeur.

Elle encourage les gens à entrer dans le conseil pour l'insomnie avec un esprit ouvert et de la même volonté d'examiner les causes sous-jacentes de la question.

Weymouth dit, "Une approche holistique encouragera une personne de ne pas se détourner de l'insomnie. Je pense que pour beaucoup dont les tests sont revenus normale, ce est un moyen très utile de voir le problème."

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