La massothérapie peut Aide Low T?

Si faible taux de testostérone a laissé vous sentir zappé de l'énergie et dans une humeur moins-que-optimiste, vous pourriez envisager de massage comme un moyen de contrer ces symptômes communs T faibles.

Si vous avez faible taux de testostérone, vous pouvez rencontrer une baisse d'énergie, une mauvaise libido, la fatigue, la dépression, changements d'humeur, et la dysfonction érectile, a expliqué Edward Kim, MD, urologue à l'Université du Tennessee Medical Center et professeur de chirurgie à l'UT Graduate School of Medicine. Le traitement de ces questions peut faire passer à travers la journée difficile, pour ne pas mentionner leur impact sur les relations intimes. Bien que le traitement spécifique pour faible T varie, en fonction de sa cause sous-jacente, il ya des mesures que vous pouvez prendre pour aider à améliorer votre santé globale et de réduire l'impact de ces effets secondaires, a noté le Dr Kim.

Un régime alimentaire bien équilibré et l'exercice régulier sont des éléments importants d'une vie saine qui peut vous garder se sentir bien, dit-il. Et selon une étude publiée dans la douleur, la revue de l'Association internationale pour l'étude de la douleur, le massage est une approche agréable qui peut aider à soulager le stress, améliorer les habitudes de sommeil, et améliorer l'humeur. "Bien que les avantages de la thérapie de massage ne sont pas prouvées pour élever les niveaux de testostérone, il peut aider à améliorer l'humeur chez les hommes à faible T", a noté Kim. L'idée que le massage peut fournir ces avantages est excitant parce que les troubles du sommeil et de stress extrême ont été associés avec une faible T, at-il ajouté.

Stress Relief for Low T

Alors, comment fait exactement ajustement de massage? Emily Bilodeau, LMT, un massothérapeute agréé avec Serenity holistique Massage à Farmington, dans le Maine, et un membre du groupe Associated Carrosserie & Massage professionnels, a déclaré que même si le massage ne peut pas augmenter la production de testostérone, ce est un outil fantastique pour la gestion certaines des causes et effets de la faible T. profondes

Outre les avantages évidents pour les muscles fatigués et douloureux, massage thérapeutique offre l'équilibre à d'autres systèmes dans le corps humain, a expliqué Bilodeau. "Il stimule le système nerveux parasympathique, qui induit la sensation de détente plupart d'entre nous sur la table de massage. Massothérapie régulière aide le corps à entrer dans des états de détente plus facilement à chaque fois et améliore notre capacité à se détendre entre les sessions ", dit-elle. Lorsque le corps est conditionné de cette façon, l'impact du stress est moindre car il ne est plus permis de construire sans cesse au fil du temps.

Massage améliore votre humeur

Le massage peut aussi aider à l'irritabilité et la dépression qui peuvent venir avec de faibles niveaux de testostérone. En plus d'induire la relaxation, entrer dans l'état parasympathique pendant le massage dit le corps, il est OK pour arrêter de produire des hormones du stress cortisol et l'adrénaline. Quand votre corps est exposé à trop de l'une de ces hormones, vous pouvez éprouver un sentiment d'anxiété ou de dépression - la réponse «combat ou fuite», a déclaré Bilodeau. Cortisol en particulier, a un impact négatif sur la testostérone. Lorsque cortisol pénètre dans le sang, la production de testostérone est réduite.

Le massage aide en outre à améliorer l'humeur en lançant une augmentation de la production du corps de la dopamine, la sérotonine et les endorphines, tous, qui favorisent un sentiment de bien-être et la relaxation approfondis.

Un meilleur sommeil, de meilleurs niveaux de testostérone

La qualité de sommeil que vous obtenez sur une base régulière peut avoir un impact direct sur la production de testostérone. Une étude dans le Journal de l'American Medical Association a constaté que les hommes qui subissent les habitudes de sommeil fragmentés sont plus susceptibles d'avoir des niveaux de testostérone réduits. Les points sur le fait que la majorité de la libération quotidienne de testostérone chez les hommes se produit pendant le sommeil, font habitudes de sommeil sains extrêmement importants pour les hommes à faible T. massage est bénéfique étude, Bilodeau dit, car il peut vous aider à atteindre le sommeil sain, plus solide motif que vous désirez en soulageant la tension physique et mentale, la restauration de votre capacité naturelle à gérer le stress, et d'aider à équilibrer la production de l'hormone.

Si vous êtes aux prises avec les effets du faible T, envisager de donner la thérapie de massage un essai. "Le massage est une intervention sécuritaire et confortable qui est idéal pour votre humeur et probablement le plus amusant que vous aurez traiter les stress et les troubles du sommeil qui peuvent contribuer à faible T", a déclaré Bilodeau.

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