La peur et la colère dans le SSPT - Aperçu

Après un événement traumatisant, vous pouvez développer un trouble de stress post-traumatique (SSPT). Vous ne pouvez pas se sentir proche des gens, ou vous pouvez vous sentir sur le bord. Vos amis et votre famille peuvent vous dire que vous ne semblez pas la même. Vous pouvez vous sentir en colère.

La colère est une réaction normale à un événement traumatique. Anger vous donne l'énergie d'agir rapidement et d'aider vous-même ou les autres. Votre corps se met en mode «survie». Après l'événement, lorsque vous ne avez plus besoin d'agir, votre colère se en va.

Mais si vous avez le SSPT, votre colère peut devenir hors de contrôle et tournez à la rage. Cela signifie que vous perdez votre sang-froid et pouvez vous sentir comme nuire aux autres ou vous-même.

Lorsque vous avez le SSPT, vous pouvez rester coincé dans un mode "prêt à agir". Votre colère est toujours là, juste sous la surface. Quand quelque chose vous dérange, vous pouvez ne pas penser à la situation avant d'agir. Vous passez en mode de survie, et votre colère éclate.

Si vous êtes coincé dans ce mode, vous pouvez:

Toujours être en état d'alerte. Vous pouvez être rapide à se mettre en colère, et de chercher des situations où vous devez être alerte ou où vous pourriez être blessé. Sentez-vous que la colère est la meilleure façon de résoudre les problèmes. Tu ne as pas d'autres moyens, comme parler des choses over.Feel menacés et craintifs à propos de choses qui peuvent ne pas être dangereux.

Ce que vous pouvez faire

Voici quelques idées pour faire face à votre colère:

Parlez à votre médecin pour obtenir des conseils. Un type de gestion de la colère de conseil appelé peut vous aider à gérer votre colère. Si vous commencez à vous sentir folle autour de votre famille, essayez d'être seul pendant un moment. Dites à votre partenaire que vous avez besoin de refroidir pendant un certain temps, ou qu'il serait préférable de discuter d'un problème plus tard. Cela peut garder un argument de construire dans un fight.If ce que quelqu'un dit vous met en colère, essayez de comprendre son point de vue. Puis dire à la personne de votre point de vue. Essayez de comprendre et d'être understood.Don't garder vos sentiments en bouteille jusqu'à. Cela peut vous faire sentir encore plus mal. Essayez de: Parlez avec quelqu'un que vous trust.Write vos sentiments. Il peut aider à faire une liste des choses qui vous dérangent. Décidez quelles choses que vous pouvez changer, et comment vous pouvez changer them.Exercise, dessiner, peindre, ou écouter de la musique pour libérer le anger.Watch pour les situations qui vous mettent en colère et essayer de les éviter. Par exemple: Si vous avez des difficultés à gérer le trafic lourd, essayez d'ajuster votre horaire de travail de sorte que vous ne avez pas à voyager dans le trafic de pointe hours.If debout en ligne vous dérange, faire des courses quand les magasins ne sont pas si busy.Relax par en utilisant des techniques telles que le yoga, la méditation ou le tai-chi.

Pour plus d'informations, voir le syndrome de stress post-traumatique sujet.

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