Le diabète gestationnel et votre régime alimentaire

Vous savez déjà que la grossesse apporte de nombreux changements physiques de votre corps, mais il ya un changement potentiel que vous ne pouvez pas être au courant de - diabète gestationnel.

Le diabète gestationnel se produit quand une femme enceinte qui n'a pas encore été diagnostiqué avec le diabète ne produit pas assez d'insuline pour contrôler sa glycémie. Cette condition affecte environ 2,5 pour cent des femmes enceintes aux États-Unis et se développe entre la 24e et la 28e semaine de grossesse en général. Le diabète gestationnel est une condition très traitable, mais elle exige une attention constante et une surveillance médicale. Ce est parce que le diabète gestationnel incontrôlée augmente votre risque de malformations congénitales et de complications de la grossesse.

Création d'un plan gestationnel régime de diabète

Si vous êtes diagnostiqué avec le diabète gestationnel, vous (avec votre médecin et une diététiste) aurez besoin de mettre sur pied un régime alimentaire diabète gestationnel qui va garder votre taux de sucre dans le sang en bonne santé pendant votre grossesse.

Même si cela prend un peu de planification, un régime alimentaire pour le diabète gestationnel peut être à la fois savoureux et nutritifs. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer:

Obtenez éduqués. Apprenez à lire les étiquettes nutritionnelles sur les aliments.

Aller sans sucre. Rapide retour sur tout le sucre raffiné, y compris bonbons comme des bonbons ou des biscuits. "Se concentrer davantage sur les aliments nutritifs plutôt que les aliments riches en calories», conseille Teresa Hillier, MD, MS, endocrinologue au Centre Kaiser Permanente pour la recherche en santé dans l'Oregon et à Hawaii. Si vous souhaitez utiliser des édulcorants artificiels, parler à votre médecin au sujet de qui sont sûrs à utiliser pendant la grossesse.

Modérez vos glucides. Mangez au moins 175 grammes de glucides par jour, répartis uniformément sur ​​trois repas de taille modérée et deux à trois collations, ainsi qu'une collation avant le coucher. Melinda Johnson, un diététiste, chef d'équipe du programme WIC évaluation nutritionnelle à l'Arizona Central College, et d'un membre auxiliaire du corps professoral à l'université, dit collations santé est la clé. "Quelques bons exemples sont les pommes avec du fromage, des craquelins de blé entier avec du beurre d'arachide, des bâtonnets de carottes avec houmous, ou une demi-sandwich à la dinde», dit Johnson.

Gardez à une routine. Mangez de petits repas réguliers tout au long de la journée pour garder votre taux de glycémie stable. Ne sautez pas de repas ou trop manger - cela peut conduire à des fluctuations dans votre taux de sucre dans le sang qui sont insalubres pour vous et votre bébé.

Il planifier. Planifier des repas autour d'une variété de fruits, légumes, protéines maigres, des produits laitiers faibles en gras, et les grains entiers. Gardez l'apport calorique total entre 2200 et 2500 calories par jour. Calories des glucides devraient représenter moins de 40 pour cent de votre apport calorique total.

En plus de travailler avec votre médecin et votre diététiste, profitez des nombreux outils en ligne qui vous aident à compter les calories et les nutriments. Par exemple, l'outil Mon compteur de calories sur .com permet de garder une trace de calories et votre plan de repas personnalisé.

Un mot d'avertissement: Beaucoup de personnes atteintes de diabète est conseillé de perdre du poids ou suivre un régime faible en glucides. Ce sont deux stratégies que vous ne devriez pas tenter pendant la grossesse parce que votre corps et votre bébé en pleine croissance ont besoin de glucides pendant la grossesse. Et un certain niveau sain de gain de poids, pas de perte, est également nécessaire pour une grossesse en santé.

Exercice et diabète gestationnel

L'exercice peut aider à améliorer le contrôle des niveaux de sucre dans le sang. En plus de regarder ce que vous mangez, si vous avez le diabète gestationnel Vous devriez aussi obtenir environ 30 minutes d'exercice par jour. Demandez à votre médecin au sujet des activités qui vous conviennent le mieux, en fonction de votre état de santé actuel et votre histoire passée de l'exercice.

Suivi des taux de glycémie dans le diabète gestationnel

La recherche montre que les femmes atteintes de diabète gestationnel qui testent leur glycémie après qu'ils mangent sont plus de succès dans la gestion de leurs niveaux de sucre dans le sang à travers leur alimentation que les femmes dont le test est moins fréquemment. Tester votre taux de glucose, avec en gardant une trace de ce que vous mangez, vous aidera également à apprendre quels aliments provoquent un pic dans votre taux de sucre dans le sang et qui ne le font pas.

Selon le Dr Hillier, les femmes sont généralement appris à vérifier leur glycémie à la maison et ensuite appeler à donner une rétroaction régulière à leurs médecins et les infirmières. Votre équipe médicale devrait être vous donner des commentaires au sujet de votre régime alimentaire pour contrôler le diabète gestationnel au moins chaque semaine, explique le Dr Hillier. «Si [les femmes] ne reçoivent pas des commentaires ou ayant leur glycémie contrôlée, puis ils ont besoin de demander pour cela."

Les Instituts nationaux de la Santé définit les objectifs généraux suivants pour les niveaux de sucre dans le sang chez les femmes atteintes de diabète gestationnel. Chaque femme et chaque grossesse est différente, cependant, donc parler à votre médecin pour savoir si ces objectifs sont pour vous.

  • Sous 95 milligrammes par décilitre (mg / dL) pour une glycémie à jeun
  • Moins de 140 mg / dL une heure après un repas, et
  • Moins de 120 mg / dL deux heures après un repas.

Enfin, si vous avez essayé de changer votre alimentation pour lutter contre le diabète gestationnel et ne peut toujours pas contrôler votre glycémie, votre médecin vous prescrira des médicaments, comme l'insuline.

La ligne du bas: Si vous avez été diagnostiqué avec le diabète gestationnel, ne paniquez pas - vous pouvez aider à contrôler votre diabète gestationnel par le bon régime et l'exercice régulier.

Médicalement examiné par: George T. Griffing, MD, en endocrinologie et professeur au département de médecine à l'école Saint Louis University of Medicine à St. Louis, MO conseil certifié. Date de l'appréciation 5 Octobre 2008.

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