Les aliments qui provoquent des gaz excessive

Il est naturel d'avoir des gaz. Votre corps libère comme un sous-produit des aliments non digérés par rots et les flatulences jusqu'à deux douzaines de fois par jour. Mais si vous rencontrez parfois du gaz douloureux ou excessive, les chances sont de votre régime alimentaire est le coupable.

Alimentation et des flatulences: Pourquoi le gaz Happens

Lorsque vous mangez, votre système digestif fonctionne à décomposer les aliments en énergie utilisable pour alimenter les cellules et de nombreux processus et les fonctions de l'organisme. Mais votre intestin trouve certains aliments trop difficiles à décomposer en juste de l'énergie et des déchets, et le gaz est produit lorsque ces aliments restes assis dans votre côlon.

Portions d'aliments qui ne peuvent pas être décomposées et digéré par les intestins se déplacent dans le côlon, qui est plein de bactéries. Les bactéries dans votre côlon fermentent ces particules de nourriture non digérés, résultant en gaz, rots et flatulences.

Le gaz peut également être provoquée par des aliments que l'intestin grêle ne peut pas gérer, car il ne contient pas suffisamment d'une enzyme appelée lactase. Cette enzyme décompose le lactose, le sucre qui se trouve dans le lait et les produits laitiers. Si le lactose ne peut être décomposé, les bactéries recommencent à fermenter ces sucres et provoquer des flatulences.

Aliments et des flatulences: Les plus grands délinquants

Le corps de chacun réagit différemment aux différents aliments - certaines personnes ne ont aucune difficulté à digérer les produits laitiers, tandis que d'autres personnes souffrent de gaz excessive d'elle. Pour comprendre ce qui déclenche votre flatulences, prêter attention aux aliments que vous mangez, et tenir un journal de relier les symptômes de gaz excessive à votre régime alimentaire.

Les différents types de sucres présents dans les aliments - y compris les fruits et légumes - il est souvent difficile pour le corps à manipuler. Voici des aliments spécifiques correspondant à cette description:

  • Lait et produits laitiers
  • Féculents comme les pommes de terre et les pâtes
  • Le blé et le son d'avoine
  • Aliments sucrés avec des édulcorants artificiels, tels que la soude, de la gomme et des bonbons durs
  • Bananes, pêches, abricots, poires et pommes crues
  • Les raisins secs et les melons
  • Pruneaux et jus de pruneaux
  • Colas et boissons aux fruits sucrés avec du fructose
  • Haricots et lentilles
  • Oignons, poivrons verts, échalotes, oignons verts et
  • Chou-fleur, le brocoli, les choux de Bruxelles et les pois
  • Le maïs, le céleri, les artichauts, les asperges et les carottes

Pas tous ces aliments peuvent vous donner excès de gaz, et vous pouvez trouver complètement différents aliments qui le font. (Gardez à l'esprit que le gaz excessive peut aussi être causée par certains médicaments, les conditions de santé, et d'avaler trop d'air lorsque vous mâchez de la gomme ou manger trop vite).

Alimentation et des flatulences: Obtenir gaz Under Control

Une fois que vous avez compris les aliments qui vous font souffrez d'excès de gaz, il est temps de les limiter dans votre alimentation. Une chose à garder à l'esprit est que si vous avez récemment augmenté la fibre dans votre alimentation - une bonne idée pour une meilleure régularité de la santé digestive et de l'intestin - excès de gaz est commune. Votre corps pourrait prendre quelques jours ou une semaine pour se habituer à la fibre supplémentaire et apprendre à le décomposer. Ensuite, votre excès de gaz devrait disparaître. Si ce ne est pas, parler à votre médecin ce que vous pouvez faire.

Rappelez-vous que le gaz est normale, et il est un énorme avantage pour la santé de manger beaucoup de fibres. Mais si ces aliments vous amener à avoir fréquente, de gaz ou de douleur persistante dans votre abdomen, vous pourriez avoir à trouver des alternatives alimentaires. Une alimentation saine devrait vous faire sentir bien, pas gazeuse.

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