Les bienfaits du rire

Des films drôles, des sitcoms, les bambins mignon, et les plaisanteries d'un bon ami peuvent tous offrir un des plus puissants, les releveurs de stress naturels là-bas: le rire.

"Je pense que l'une des meilleures choses est que le rire augmente votre sens de l'humour», dit Lynda Tourloukis, un professeur de rire certifié basé à Park Ridge, Illinois. Un conférencier motivateur et coach de vie, Tourloukis dit qu'elle se intéresse aux avantages de guérison de rire après qu'elle et son mari a passé un week-end et se esclaffer riant lors d'un séminaire offert par le Projet Humour, une organisation qui met l'accent sur "le pouvoir positif de l'humour." Maintenant elle se entraîne d'autres enseignants de rire et est devenu un défenseur de rire personnelle.

Augmente de santé d'un bon rire

Les avantages d'un bon rire sont variés et peuvent inclure la protection contre les problèmes émotionnels comme la dépression et l'amélioration de la santé de votre coeur. Voici ce que les experts connaissent les bienfaits pour la santé de rire:

  • Avantages pour la santé mentale. Les avantages pour la santé mentale. Bien que vous ne pourrez probablement pas rire la dépression, l'un des nombreux bienfaits du rire et de l'humour, ce est qu'ils vous tampon contre les aspects négatifs de la vie qui pourrait conduire à la dépression. Comme un bonus supplémentaire, la recherche montre que les personnes qui utilisent l'humour pour combattre le stress se sentent aussi moins solitaire et plus positive d'eux-mêmes. Et une étude récente a montré que la thérapie de l'humour était aussi efficace que les médicaments antipsychotiques largement utilisés - moins les effets secondaires - dans la gestion de l'agitation chez les patients atteints de démence.
  • Avantages physiques. Bien que nous ne pouvons pas encore dire que un certain nombre de rires chaque jour éloigne le médecin, les études montrent que les gens qui disent qu'ils rient beaucoup tendent également à être en bonne santé et se sentent généralement bien. Le rire est aussi l'une des thérapies complémentaires les plus couramment utilisés chez les patients atteints de cancer, qui trouve que l'un des bienfaits du rire est une meilleure qualité de vie.
  • avantages pour la santé de coeur. Le rire pourrait être en bonne santé pour votre coeur, aussi. Certaines recherches montrent que lorsque vous riez, il ya une augmentation du débit sanguin riche en oxygène dans votre corps, probablement en raison de la libération d'endorphines, qui créent une ruée chimique qui se oppose à des sentiments négatifs et le stress. Activités qui augmentent endorphines comprennent un bon entraînement et écouter de la musique que vous aimez, et le rire mérite sa place sur la liste de ces autres busters stress.

Construire rire dans votre vie

Aimer les bienfaits du rire, mais ne se sentent pas envie de rire? Parfois, vous devez faire un effort conscient pour rire. Si vous êtes confronté à des temps difficiles tels que un budget serré, le stress au travail, ou d'une maladie comme le cancer, il peut aider à apprendre des techniques pour apporter les bienfaits du rire dans votre vie. Vous pouvez essayer l'ancien stand-by recommandations:

  • Louer un film drôle, lire un livre drôle, ou regarder un sitcom drôle.
  • Passez du temps avec un copain amusant.
  • Rechercher sur le côté de la lumière: Aller endroits qui aidera à vous rappeler de bons moments qui ont fait rire dans le passé.

Ou vous pouvez rejoindre le «mouvement du rire» pour en apprendre davantage sur les bienfaits du rire tout en luttant contre le stress:

  • Pratique le yoga du rire. Cette combinaison spécialisée de techniques de respiration et de yoga expiration crée un "rire" auto-induite qui fournit tous les bienfaits du rire enracinée dans l'humour. Vous pouvez inclure cette pratique dans votre jour en ajoutant un peu "ha ha ha" lorsque vous serrez la main ou présentez-vous - pour les fans de rire collègues, bien sûr! Découvrez le Yoga du Rire international pour plus d'informations.
  • Trouver un groupe de rire. «Ce est toujours ma recommandation de se réunir avec d'autres personnes pour rire. Ce est un peu difficile à rire seul, sauf si vous avez pratiqué ", dit Tourloukis. Au Yoga du Rire International vous pouvez rechercher plus de 6000 clubs de rire sociaux dans le monde entier pour trouver celui le plus proche de vous.
  • Avoir un "Woohoo!" Tourloukis accueille un appel de rire quotidien gratuit qui est à seulement 20 minutes de long et se termine avec un rire induisant "Woohoo!» Mais elle dit quand vous regardez l'horloge, si ce est 20 minutes après l'heure, votre propre "Woohoo!" aidera à apporter un sourire à votre visage.

DITES-NOUS: Qu'est ce qui vous fait rire? (Note: Les utilisateurs mobiles ne seront pas en mesure de commenter.)

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