Les choses que vous pouvez déjà être fait pour augmenter votre longévité

Nous entendons souvent des conseils sur les choses que nous pouvons faire pour améliorer notre santé et à accroître notre longévité. Par exemple, on nous dit d'éviter les collations sucrées, faire plus d'exercice, perdre du poids et contrôler le stress. Pour beaucoup d'entre nous, cela implique de faire des changements à notre routine normale. Mais combien d'entre les choses suivantes faites-vous déjà d'augmenter votre longévité?

  1. Se engager dans un passe-temps
  2. Partir en vacances
  3. Dormir dans le week-end
  4. Connexion avec d'autres personnes
  5. La soie dentaire vos dents

Se engager dans un passe-temps. Avoir un passe-temps qui vous engage aussi bien physiquement que mentalement est particulièrement bénéfique. Loisirs ne doivent pas être cher non plus. Jardinage, l'observation des oiseaux et la photographie sont des exemples de loisirs qui vous mèneront à l'extérieur et vous faire bouger. Psychologue Michael Brickey, auteur du livre Defy vieillissement, note que les loisirs réduire le stress et procurent un sentiment d'accomplissement.

Partir en vacances. Vacances ne sont pas facultatifs, ils sont essentiels à une santé optimale. Selon les femmes Framingham Heart Study qui ont pris des vacances tous les six ans ou moins ont été huit fois plus susceptibles de développer une maladie cardiaque ou d'avoir une crise cardiaque que ceux qui en vacances deux fois par an. Une autre étude a montré que des hommes ceux qui ne ont pas pris au moins un congé étaient 21 pour cent plus susceptibles de mourir et 32 ​​pour cent plus susceptibles de mourir d'une crise cardiaque. Alors que les gens en Grande-Bretagne en moyenne 25 jours de vacances par an et les Français 37 jours, le travailleur américain moyen ne prend que 14 jours de vacances.

Dormir dans le week-end. Pendant le sommeil les neurones dans le cerveau deviennent moins actifs et subir une réparation. Sans la réparation de ces cellules nerveuses sont incapables de fonctionner correctement avec le résultat que les gens trouvent qu'ils ont des problèmes avec la mémoire et la concentration. Beaucoup d'autres tissus du corps subissent également la réparation pendant le sommeil, et le sommeil est aussi important pour l'équilibre hormonal. 2008 Le sommeil de la Fondation nationale du sommeil en Amérique sondage a révélé que les Américains dormaient en moyenne six heures et 40 minutes par nuit, alors que la plupart des gens ont besoin d'une moyenne de sept heures et demie. Dormir une heure ou deux le week-end peut aider à rendre une partie de ce déficit.

Connexion avec d'autres personnes dans son livre National Geographic La zone bleue:. Leçons pour vivre plus longtemps des gens qui ont vécu le plus longtemps, Dan Buettner a constaté que l'une des caractéristiques des régions du monde avec la plus grande longévité sont les fortes interconnexions entre la famille et les amis . Des études ont montré que l'isolement social comporte des risques de santé sur un pied d'égalité avec la cigarette!

La soie dentaire vos dents. Selon des études faites à l'Université Emory par les Centers for Disease Control, les problèmes de gencives communs tels que la gingivite et la parodontite plomb à un taux de mortalité de 23 à 46 pour cent plus élevé. tissus des gencives sont des sites communs de l'inflammation, ce qui peut augmenter le risque de maladie cardiovasculaire et d'AVC. La soie dentaire vos dents tous les soirs élimine les bactéries qui causent l'inflammation et il a été estimé que la soie dentaire tous les jours peut ajouter autant de 6,4 années à votre vie.

Vous êtes probablement faites déjà plusieurs de ces choses. Avec quelques changements simples à votre routine, vous pouvez être faites tous et augmenter votre santé et la longévité.

Bonne anti-âge!

Terry Grossman, MD

Pour plus d'informations sur la médecine de la longévité visitez le site Web du Dr Grossman
www.grossmanwellness.com

Related Articles