Les meilleurs repas congelés pour perdre du poids

Repas congelés en bonne santé peuvent être une bonne option quand vous essayez de perdre du poids et trop occupé pour magasiner et cuisiner. "Le plus grand avantage pour les repas congelés est le contrôle de la partie», dit Jessica Bartfield, MD, un interniste qui se spécialise dans la nutrition et la gestion du poids au Gottlieb Memorial Hospital, qui fait partie du système de santé de l'Université Loyola de Chicago. «Je recommande souvent un repas congelé sain quelques fois par semaine pour mes patients de perte de poids. Au lieu d'essayer de comprendre combien de calories vous allez obtenir dans un repas cuisiné à la maison ou dans un restaurant, vous retournez simplement le paquet plus et vous obtenez tout ce que vous devez savoir ". Voici premiers choix du cas de congélateur.

Healthy Choice tomates séchées au soleil et Poulet Alfredo avec du brocoli

Calories: 270 calories
Lipides: 2,5 g
Sodium: 260 mg
Protéines: 23 g
Sucre: 4 g

Ce plat de poulet contient des protéines, des pâtes de grains entiers et les légumes, ainsi que le nombre exact de calories pour un repas congelé en bonne santé quand vous êtes sur un régime alimentaire. "Même si votre objectif principal est la perte de poids, ne cherche pas à trouver le repas avec le plus faible nombre absolu de calories», explique J. Brennan Lanah, RD, CDE, conseillère en nutrition à Lafayette, La. "Même quelqu'un sur un alimentation réduite en calories devrait avoir au moins 300 calories pour un repas. Un petit repas peut souvent vous laisser insatisfait et plus susceptibles de trop manger plus tard ".

Lumière d'Amy dans Pie de sodium Shepherd

Calories: 160
Lipides: 4 g
Sodium: 290 mg
Protéines: 5 g
Sucre: 5 g

Ce sans viande, sans produits laitiers, et faible en gras tour sur l'original fait un grand repas - aussi longtemps que vous ajoutez un côté sain d'un fruit ou un légume pour aider à vous sentir rassasié. "Si vous rencontrez un plat congelé faible teneur en calories, ajouter un morceau de fruit pour aller avec elle», suggère le Dr Brennan.

Weight Watchers intelligents Ones spaghetti sauce à la viande

Calories: 290
Lipides: 6 g
Sodium: 520 mg
Protéines: 13 g
Sucre: 9 g

Ce est un plat de pâtes avec 14 grammes de protéines et 5 grammes de fibres, deux points positifs de ce repas congelé sain pour la perte de poids, mais comme beaucoup de plats congelés, il est relativement élevé en sodium. "Beaucoup d'aliments congelés ont tendance à être plus élevé en sodium, vous devez donc être prudent», dit Bartfield. "La plupart des gens devraient limiter sodium à moins de 600 milligrammes. Si vous avez des problèmes cardiaques ou pression élevée de sang, vous devriez probablement essayer de rester en dessous de 400 milligrammes."

Cuisine Minceur Ravioli à la courge musquée

Calories: 260
Lipides: 7 g
Sodium: 550 mg
Protéines: 9 g
Sucre: 11 g

Ce plat regorge de légumes, y compris la courge musquée, qui est plein de caroténoïdes lutte contre la maladie. Pour un plat de pâtes végétarien, il a une bonne quantité de protéines, mais pour ajouter un peu plus, saupoudrer sur une cuillère à soupe de parmesan râpé.

Lean Cuisine Spa Collection Hunan Sauté de boeuf

Calories: 280
Lipides: 8 g
Sodium: 460 mg
Protéines: 16 g
Sucre: 12 g

La puissance de la force et de rester de ce repas provient à la fois de son protéines et de fibres. Brennan suggère viser 3-6 grammes de fibres par repas, et grâce à des vermicelles de blé entier, celui-ci correspond à la facture avec 5 grammes. Et pendant que vous lisez le panneau de nutrition, d'éviter des choix qui contiennent des huiles partiellement hydrogénées, une source de gras trans malsain, ajoute-elle.

Indienne Korma aux légumes d'Amy

Calories: 310
Lipides: 12 g
Sodium: 680 mg
Protéines: 9 g
Sucre: 7 g

"Amy a de très bonnes options végétariennes," dit Brennan, et des repas pour Amy sont également tout organique. Cette option a 7 grammes de fibres, 9 grammes de protéines et pas de cholestérol, mais il est à l'extrémité supérieure de sel. Si vous cherchez casher, sans produits laitiers, sans noix, et les repas sans cholestérol, Amy est aussi un bon endroit pour regarder.

Saumon bio bistrot Wild

Calories: 380
Lipides: 13 g
Sodium: 240 mg
Protéines: 20 g
Sucre: 11 g

Organic Bistro est une autre marque de repas congelé sain avec toutes les offres organiques. De plus, cette option de perte de poids vous donne 20 grammes de protéines saines et votre dose quotidienne d'acides gras oméga-3.

Kashi citronnelle Poulet au coco

Calories: 300
Lipides: 8 g
Sodium: 680 mg
Protéines: 18 g
Sucre: 6 g

Kashi est une marque de repas congelé sain qui offre généralement des repas avec une bonne quantité de fibres et de protéines, dit Brennan. Cette concoction séduira les amateurs de cuisine thaïlandaise en particulier. Repas congelés doivent faire appel à vos papilles, mais ils peuvent aussi faire sens pour la perte de poids aussi longtemps que vous choisissez judicieusement. Pour ce faire, il suffit de retourner votre repas et vérifiez l'étiquette.

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